35

a możesz po polsku? co to znaczy w duzo sa? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-12-02 23:46:35

Zmieniony przez - Uriel w dniu 2005-12-03 14:12:35

kurcze ale będe ledwo co po cyklu na xpandach xp zwykły + xp energized poźniej przerwy ze 2 tyg. i w tym lajtowny trening i później już powoli bede wprowadzał "elementy rzeźby" wiec niewiem czy od razu bedzie sens dawac znowu kretke... hmm... a może by tak w połowie rzeźby zażucic jakis stack wtedy była by już przerwa od xp jakies 5-6 [...]

[...] z 23 metrów popisał się Radosław Sobolewski. Kwadrans później goście mogli wyrównać, jednak Tomasz Sokołowski przegrał pojedynek sam na sam z Radosławem Majdanem. W 35. minucie kolejną świetną okazję – po błędzie Stolarczyka – zmarnował Andryszczak, który z kilkunastu metrów strzelił nad bramką. Tuż przed przerwą [...]

do grudnia 1tydzien p-----,w-20min,s----,c25min+5x100m,p----,s-30min,n-20min+5x100 2tydzien p----,w-25min+5x100m,s----,c-30min,p---,s-35min+sb(Sa 2x25m cos okolo,30podniesien na jedna noge),n-25min 3tydzien p---,w-30min+5x100,s----,c-35min+sb(2xSax25m),p---,s-40min,n-35+5x100 i teraz 3-4xbieganie 3-4silownia i ile tego plywania dojdzie??

[...] ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z TYŁU W WYPROSTOWANYCH RAMIONACH,ZA DUPĄ 3 SERIE STARCZĄ - PADNIESZ JAK SZMATA ----------------- mówisz ze jest lepsze jako ćwiczenie na dwugłowe uda? Niestety nie mam maszyn a z dostępnego sprzętu to jak pisałem (wolne ciężary). Przetestuje bo nigdy tego nie robiłem Zmieniony przez - Tom_s w dniu 2005-12-03 22:35:29

[...] Ruchu Chorzów. Finishparkiet Nowe Miasto Lubawskie - Jeziorak Iława 3:3 (0:2) 0:1 - Ratkowski 7' 0:2 - Jędrychowski 14' 0:3 - Szkamelski 62' 1:3 - Dettlaff 66' 2:3 - Jakuszewski 76' 3:3 - Jakuszewski 85' Ruch Chorzów - Gawin Królewska Wola 5:0 (3:0) 1:0 - Ćwielong 15' 2:0 - Ćwielong 30' 3:0 - Łudziński 35' 4:0 - Markiewicz 63' 5:0 - Janoszka 67'

[...] głodu umierają (albo alternatywa - leczą się i dochodza do zdrowia). Przecież jakbyś ciągle dostaraczał mniej kcal niż zużywał (a na tym polega redukcja) to wkońcu zabrakło by Ci nagromadzonej energii i dołączyłbyś do tych 35-40mln ludzi którzy umierają co roku zgłodu(oczywiście te same osoby nie umierają co roku a potem nie zmartwychwstają ).

"Przecież jakbyś ciągle dostaraczał mniej kcal niż zużywał (a na tym polega redukcja) to wkońcu zabrakło by Ci nagromadzonej energii i dołączyłbyś do tych 35-40mln ludzi którzy umierają co roku zgłodu" Niekoniecznie. Jest coś takiego jak set point, który zakłada, że każdy człowiek ma genetycznie przypisany pewien stosunek masy tłuszczowe [...]

[...] przysiady, wyciskanie sztangi na barki, wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia). " wiec co ma piernik do wiatraka ? Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-12-04 15:35:53 "14. Co jest lepsze, maszyny czy wolne ciężary ? Polecam trening na wolnych ciężarach, ponieważ angażuje on więcej mniejszych mięśni stabilizujących ruch, oraz [...]

Mój trener nazywa stopnie uczniowskie kyu, a siedzi w KB 20 lat, więc go słucham. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-12-04 16:35:00

[...] w plany z priorytetami ! cwiczenia jednostawowe izolowane stały ciężar, każda partia 1x w tygpdniu, z trica i bica wywal po 1 ćwiczeniu, na prirytwty przyjdzie czas Do barkow albo plecow dorzuc cos na kaptury, reszta OK, tylko podaj w jakie dni ćwiczysz bo nie wiadmomo gdzie NOGI !!!???? Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-12-04 20:35:31

[...] skórą - 130g Kasza gryczana - 45g Marchew - 30g Razem: B/T/W 26,3/13/33 Trening V posiłek: Chleb żytni razowy - 50g Ser twarogowy chudy - 100g Razem: B/T/W 22,6/1,35/29 Wszystko razem: BTW 128 (91%)/ 60 (86%)/ 207 (100%) Wyszło trochę mało tłuszczu, ale nie byłem w stanie policzyć choćby masła, więc wyjdzie tego trochę więcej. Co o [...]

nie widze sensu... ile wazysz? jeszzce jak ok.100 to mzoesz brac jezezli juz 3 porcje w dzien treningowy...to bierz po ok.3-3.5g (czyli zazwyczaj plaska lyzeczka od herbaty) Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-12-05 09:35:30

SHOTing87 czy napewno? mnie tez ostanio coś złapało choć na cyklu nie jestem.Wyleczyłem sie tusii Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2005-12-06 06:53:35

[...] ok suma 39/2,5/78 18.00 po treningu kolo 30-45 min Ryż biały 50g Serek wiejski/twarog 150g / daj wiecej wegli po treningu suma 33/1/45 21-22 przed snem Ostrowia bialko 35/40g suma 30/3/2 RAZEM 2,1/0,3/4,4 2011 !!Wiem ze jest malo tluszczu ale sprawe zalatwilbym tranem ewentualnie oliwa z oliwek. Wiec po dostarczeniu tluszczu kolo 1.0/1.2 [...]

[...] to 100 w klacie to masz pewnie zapadniete hahaha bo widac ze masz szeroka budowe ciala co masz pewnie po mamusi albo tacie hahaha PRACUJ MISTRZU DALEJ NAD SOBA !!! i niemasz 33 w bicepsie ani w tej klacie !!! JA MAM 115 W KLACIE 35 W BICEPSIE I NA KLATE BIORE 130 KG HAHAHA smieszne sa twoje wymiary i osiagi sciemniasz straaaassznie :D hahaha

chlopaki juz mam dosc nauki...od 21 do tera siedzialem...a jeszcze idehistorie kuc...masakra:-/ ps.mi tez soga,mi tez ps.az mnie kusilo zeby wejsc na sfd ,nawet o 2.35 Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2005-12-07 02:25:36

KasaChoryh a co masz cos do mojej wagi?????? Zmieniony przez - smsman w dniu 2005-12-07 13:02:06

waga 85 kg staz; 10 miechow priorytet; jak widac masa nie cwicze nog bo mam 65 cm w udzie (kiedys gralem w nozną i tak zostalo ) a chce wlez w jeszcze jakies spodnie Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2005-12-07 17:36:35