35

hej netfan - na ławce jak robie normalnie seriami na siłę to rozgrzewka 35 potem 45,55,65,75,85 powtórzeniami 15,12,8,6,4,2 a 90 raz biore jak niejestem zmęczony. -------------- Pozdrawiam .

[...] o kolejne zabiegi takie jak izolacja krystalizacja) pozwalają otrzymać produkt docelowy - czyli konkretny aminokwas. W przypadku samej fermentacji oprócz syropu glukozowego potrzebne są także: amoniak, składniki mineralne, czynniki wzrostowe no i - bakterie oraz woda i odpowiedni sprzęt ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-24 09:24:35

Powiem prościej.. zasada mówi o tym jak być powinno, a przepis o tym jak być musi Zmieniony przez - TkdQueeN w dniu 2007-11-24 15:35:55

[...] HH wiec nie znam motywow HWDP i konfidenctwa, wiec moja niechcec do policji nie jest uwarunkowana wplywem kogos lub czegoś. Only moie wlasne odczucia z zycia. georgu - po to jest policja zeby reagowac na takie grupki dresikow, przez to ze sie boja to ja niemoge z domu wyjsc bo mnie skroja ? Zmieniony przez - A_mOn w dniu 2007-04-06 10:35:03

A podciąganie na drążku pomaga? Zmieniony przez - Pesta w dniu 2010-06-23 18:44:35

Kreta 4 kaspułki mono 1250 (5,6g) 2 kapusłki hmb 1Posilek 7:00 Platki owsiane(100g) Mleko 1,5%tł.(300g) Rodzynki suszone(20g) Orzechy wloskie(35g) 30 g carbo Razem: 26b 40t 120,0ww brak pełnowartośicowego białka! + wywal carbo i daj do krety. 2Posilek(szkola)10:35 Chleb zytni razowy(70g) Ser gouda(50g) Jablko(200g) Razem: 18b 13tł 60ww . brak [...]

[...] 20g B, 10g T 19.15 - Kolacja 100g wołowiny (polędwica) 10g oliwy z oliwek 20gB, 13,5gT 21.45 - Kolacja II 5 białka jaj 2 żółtka ewentualnie 35 g białka 30g B 2 kaspulki hmb do tego rozne warzywa i owoce i z 3-4 litry wody moze ktos powiedziec jakie witaminy czy inne rzeczy typu omega-3 warto dokupic z góry [...]

[...] oliwe z oliwek/olej lniany/pestki/nasiona. 19.15 - Kolacja 100g wołowiny (polędwica) 10g oliwy z oliwek 20gB, 13,5gT ok. 21.45 - Kolacja II 5 białka jaj 2 żółtka ewentualnie 35 g białka 30g B daj zamiast jajek twaróg pół/tłusty, a jajka daj do innego posiłku zamiast twarogu. (kazeina wchłaniana jest 7-8h, a jajka całe 3-4h (same białka 15min-1h) [...]

jak przyłożysz ręke do ciała to wiadomo że z bicepsu z 30cm zrobi się 35 a bark 2x większy takze.

Aaa, i nie martw sie o "nierowna klatke". Dopiero zaczynasz treningi, wszystko sie "wyjasni" z czasem. ydzien czasu to za malo by stwierdzic czy cos krzywo rosnie czy nie. Powodzenia. Zmieniony przez - SosnaPL w dniu 2009-06-15 20:11:35

rion10 nie mam jak miec treningu 4x w tygodniu, tylko 3 dni wchodza w gre pozniewaz moge cwiczyc we wtorek czwartek i sobote w reszte dni mam szkole do 18.35 i wracam do domu po 19.00 wiec musi zostac split 3 dniowy ;/ Moglbys poprawic plan uwzglendiajac kaptury i brzuch?

No i masz dobre zrodlo inspiracji (cokolwiek w tym przypadku to znaczy), wiec do polowy dolicz 25% ;) Zmieniony przez - Krol_Julian w dniu 2012-02-25 01:35:05

[...] - świetne ćwiczenie. Powodzenia! PS. Tak na przyszłość - nie pal. Ja na tym wiele straciłem, nie palę dopiero od 45 dni. I pamiętaj -unikaj używek, dieta- zobacz na podforum o diecie. Boks to świetny sport, uczy pokory, szacunku do przeciwnika i trzymania emocji na wodzy. Zmieniony przez - Velos w dniu 2012-02-25 08:24:35

aggi z ryb tłuszcze są okey , ja nie jadam tej makreli wędzonej bo strasznie mi się odbija po niej nawet potrafi pół dnia Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-09-04 19:35:47

50mg to bierzesz w strzalach,jesli tabsy to max 35.

Nie ten dział, trening jeden partii to za mało trzeba byłoby zerknąć jak wygląda cały oraz dać choćby podstawowe informacje o sobie ponieważ jest on dostosowany również od stażu itp. , dlatego wypełnij ankietę działu. Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2016-08-19 22:00:35

[...] 25 powtorezn/2 serie pompki z elementem wstawania 25/2 10 min bieg trucht Trenuje w silowni 3 dni wtyg poniedizalek, sroda,piatek w pozostale dni biegam truchtem po 30 ,35 min weekend wolny Niebede sciemniaj hodzi mi tu o spalenie tkanki tluszczowej czy to bedzie dobry sposob na to Podstawa dieta to wiem slodyczy niejadam uzywam olivy z [...]

A kto w ogóle powiedział że to jem w jednym posiłku, ja to mam w dniu tyle mięsa. Resztę białka mam z innych źródeł. I jestem za piersiami, a pytam się tylko o to mięso. A tu widzę cfaniackie odpowiedzi, albo to co już wiem. Bez odbioru... Zamknijcie temat bo już chyba nikt nic nie wniesie. Zmieniony przez - HardManiac w dniu 2008-04-08 07:35:57

[...] ze te cwiczenia ktore napisales mocno angazuja miesnie brzucha, ale on zapytal jakie cwiczenia najlepiej robic na mase brzucha i robiac tylko te cwiczenia co wymieniles na brzuch masa nie ma prawa mu ruszyc to jest podobnie jakbym mial na mase tricepsow robic wyciskanie sztangi na klatke ;p Zmieniony przez - Iirro w dniu 2010-08-12 20:53:35

Daj 2800kcal, daj 5 posiłków minimum - 10:30 - 13:30 - 16:30 -19:30 - 22:30 (godzinę przed snem, nie wiem jak wypadnie). Dlaczego pierwszy posiłek dopiero o 10:35? Tak późno wstajesz?