35

z tego co napisałeś to ja rozumiem to tak np: -----------------KLATA ------------------ Wyciskanie głowa w dół 15 x 45 kg 10 x 60 kg 5 x 75 kg 15-nastki 33 kg 35 kg 38 kg 40 kg 43 kg 45 kg 10-tki 43 kg 45 kg 50 kg 55 kg 58 kg 60 kg 5-tki 58 kg 60 kg 65 kg 70 kg 73 kg 75 kg wyciskanie na płaskiej 15 x 65 kg 10 x 80 kg 5 [...]

Dokladnie, BTW miedzy innymi za to Cie lubie i szanuje ze umiesz sie poprawic panie Marcel Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-02-05 20:35:12

[...] na biku, teraz też i nie chorowałem , a są tacy , że wsiąda raz i koniec...grypa miesiąc. Coś mi twój link nie chce się dodać, o dziwo.. działa..Ja mam takie: Dostępność 35 a drugi 2, źródła 51% a drugi 50 %, ale moje pliku mają chyba ten sam linik, więc jest ok. No fakt, po co szybciej..czasem miesiac coś ściągałem,jak mi mnei zależało. [...]

35 strzalow omki.....

niech jeszcze dokupi 35 i bedzie oki

[...] Japonia 97 30. Tami Kiuru Finlandia 96 30. Joerg Ritzerfeld Niemcy 96 32. Rok Benkovic Słowenia 95 32. Stephan Hocke Niemcy 95 34. Andreas Goldberger Austria 88 35. Robert Mateja Polska 87 36. Jure Bogataj Słowenia 85 37. Tommy Ingebrigsten Norwegia 80 38. Primoz Peterka Słowenia 76 39. Andreas Kofler Austria 74 39. Peter [...]

po 4 zl/kg na allegro Zmieniony przez - silue w dniu 2005-02-06 20:35:54

[...] na maszynie 22,5 kg x15 32,5 kg x10 42,5 kg x5 15-stki 16,5 kg 17,5 kg 19 kg 20 kg 21,5 kg 22,5 kg 10 tki 22,5 24 kg 25 kg 28 kg 30 kg 32,5 kg 5tki 32,5 34 35 37,5 40 42,5 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 2 kafelki x15 4 kafelki x10 6 kafelków x5 15-stki 1 kafelek 1 kafelek 1 kafelek 2 kafelki 2 [...]

[...] 220 - 20 = 200 60% z 200 to 120, a 70% z 200 to 140. Twoje tetno musi sie utrzymywac w granicy pomiedzy 120 a 140 uderzeniami na minute. Sprawdzasz to w ten sposob, ze przykladajac palce wskazujacy i srodkowy w okolice wewnetrznej czesci nadgarstka drugiej reki sprawdzasz puls przez 15 sekund. Dla naszego przykladu powinien wynosic od 30 do 35.

[...] chudy 20g Chleb razowy 25g Oliwa z oliwek 15g troche pozniej jabłko 150g Rano moj zoladek nie pracuje i niestety zjesc wiecej z rana nie moge 15g B / 21g TŁ / 43g W 11:35 Ryż paraboliczny 125g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy chudy 30g 18g B/ 20g TŁ / 100g W 16:00 Kasza gryczana 100g Tran 15g Mięso z piersi [...]

[...] na maszynie 22,5 kg x15 32,5 kg x10 44 kg x5 15-stki 10 kg 13 kg 15 kg 17 kg 20 kg 23 kg 10 tki 23 kg 23 kg 25 kg 28 kg 30 kg kg 32,5 kg 5tki 32,5 kg 35 37 40 42,5 44 to może tak jeśli nie to popraw jeśli możesz, mam do dyspozycji albo dołożyć 2,5 albo 1,5 albo 5 kg... hmmm a jeszcze co do plecków to progresje juz [...]

Tylko w sumie proporcije mono do cell pump wyglądaja dziwnie. W 1 wersji były bardziej wyrównane 8 tyg dzienna dawka : tydzień: 7 tyg: Cell pump : 20 g 150 g 950 mono : 5 g 35 g 245 tauryna : 4 tab 28 tab 196 bcaa : 18 tab 115 tab 795 zma : 3 tab 21 tab 140

[...] hepatilu przed i po, a sylimarol tylko w trakcie z tabsami. A to dlatego ze silmarol dziala bardziej doraznie, a hepatil bardziej regenerujaco... No i zgodze sie z E-litem ktory kiedys napisal ze najlepszy tran i lecytyna, dobra dieta - to najlepiej zapobiegnie wy.je.ba.niu watroby po 17-alfa Zmieniony przez - 6I9 w dniu 2005-02-08 11:35:48

Posilek o 11:35 jem na przerwie w szkole. Niestety nie dam rady dozucic jeszcze jednego bo sie z czasem nie wyrobie. Czy moge wzucic kanapki z razowca ??

37 na pewno nie ma.Ja ci daje 35

znowu jakas prowokacja ??? juz to staje sie nudne jak nei 35 strzalow omy to kremy nivea LOL

[...] Bardzo prosze o ewentualna korekte.... • 7:30 Śniadanie - płatki kukurydziane / owsiane z chudym mlekiem - pół kostki twarogu chudego - banan • 10:35 Drugie śniadanie - 2 tekturki (to takie pieczywo typu Wasa) z plasterkiem szynki - jabłko - jogurt - pół kostki twarogu chudego • 14:30 Obiad - warzywa - piersi [...]

[...] godziny i jeden posilek wiecej) Twoja diete i wyglada to mniej wiecej tak: • 7:30 Śniadanie płatki owsiane z otrębami i jogurtem naturalnym • 10:35 Drugie śniadanie biały ser np. ze szczypiorkiem... lub cynamonem i słodzikiem • 14:30 Obiad jajka mięso lub ryby z najróżniejszymi surówkami dodaje do nich [...]

7:30 Śniadanie płatki owsiane z otrębami i jogurtem naturalnym . 10:35 Drugie śniadanie biały ser np. ze szczypiorkiem... lub cynamonem i słodzikiem . 14:30 Obiad jajka mięso lub ryby z najróżniejszymi surówkami dodaje do nich oliwy z oliwek . 16:00 Podwieczorek tuńczyk . 19:00 Kolacja twaróg chudy, białka jaj, tuńczyk WIECEJ ZDROWEGO [...]

Acha po tym planie spodziewam sie MASY, mASY!!! cwicze juz go okolo 1 m-c w bicu okolo 35-36 Za nie dlugo mini cykl :X Mini, które kosztuje ponad 60o zł heh za 7 dni bede miał jeszcze okolo 40 kg krazków i wyciąg nowy bo nie mam jeszcze! dla tego cwiczen na nim nie pisałem!