35

35,15

35,20

35,22

35,30

35,40 Zmieniony przez - reizen w dniu 2012-01-31 16:56:38

[...] ze dupy dałem mogłem zostawić ten estrogen na samym początku i zbić sama prolkę. I teraz mi jeszcze po głowie chodzi czy takie sobie libido by nie było od progesteronu, którego nie sprawdziłem. Totalnie nie wiem jak się za to zabrać. Jak powoli zejdę z ari to znowu pewnie odskoczy wyzej. Zmieniony przez - johnnybrvo w dniu 2021-01-08 20:28:35

[...] takie parametry: BMI - 27,47 NADWAGI BMR - 1886,98 WHR - 0,97 - otyłość typu gruszka KALKU. TKANKI TŁUSZCZ. - 22,48 % KALKU. SPALANIA - JAZDA ROWEREM PONAD 20, a robię 30-35km. czas 120 min - 1762,20 kcal czas 150 min - 2202,35 kcal Moje wymiary: wiek 45 wzrost - 180 masa - 89 pas 97 biodra - 100. I teraz moja dieta na redukcję, chociaż [...]

[...] i ogólnie możesz przejrzeć te tematy jeżeli jeszcze tego nie zrobiłeś http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html powodzenia edit: aha 97 w pasie i BF>20 to zdecydowane wskazówki, że to musi być redukcja i nie ma się nad czym zastanawiać ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-06-27 18:35:14

[...] czy lepiej mniej powtórzeń, a większy ciężar? Czy odwrotnie więcej powtórzeń, a mniej ciężaru? Do tego wt czw sb 30 minut dziennie brzuch w domu Niedziela to raczej relaks typu Netflix i chill Czego bym oczekiwał po redukcji, na pewno zrzucenia brzucha i pokazania powiedzmy jakiegoś mini kaloryfera i żeby bicepsy zostały na poziomie 35 cm

[...] korzystam i wyliczę to na nowo. Druga sprawa: posiłek 1 będzie jedzony przed siłką, a 2 po siłce, a potem sen - czy to będzie dobra opcja? Ma to znaczenie? Czy wymienić 2 na 1? Godziny są wypisane tak jak będę funkcjonował, bo pracuję w nocy. /SFD/2024/2/6/b1a2c53ad24a445c99c8986fce40fe76.jpg Zmieniony przez - Tonny_ w dniu 2024-02-06 14:28:35

[...] - 2 powtorzenia - jak sie uda to juz wlacz porecze. Ja jak zaczynalem to tez robilem ledwie kilka ruchow -co prawda bylem w stanie wykonac kilka ugiec. Teraz moj rekord to 4x35 kg w ostatniej serii - cel to dojscie do 50 kg podwieszonych na pasie. Byc moze ze maxa. bym zrobil wiecej ale na razie cwicze w seriach z ciezarami 15, 20, 25, 30 i 35 [...]

Olimp Massacra Episode 2 Dobrze, że jak coś to mam 20 km do Legnicy Zmieniony przez - KAROL_PL w dniu 2010-03-31 12:35:32

Ok, Dzięki za rade, Dziś to będzie wyglądać tak dostarczono 2 223,0 kcal b: 185,0 g (33,3%) ww: 199,1 g (35,8%) tł: 76,3 g (30,9%) Od następnego tyg zmienię trochę trening Poniedziałek Klata Wtorek Biceps + triceps Czwartek Plecy + barki Piątek nogi coś w tym stylu no może ewentualnie plecy i biceps i barki + triceps , muszę poczytać jeszcze o [...]

[...] ten tydzień spróbuje coś w tym stylu w DT zostawię tak jak jest czyli B/W 1/1 zapotrzebowanie a w DNT węgle zastąpię tłuszczami, myślę że może coś takiego 52% tł 13% W 35% B 110 g tł, 60 g W, 160 g B razem 1870 kcal w DNT mam pytanie wiem że teoretycznie przy balansie ujemnym niema prawa budować się mięsień, no ale jak to jest dokładnie ? [...]

Wzrost: 180 cm Waga: 73 kg Biceps: 35 cm Wymiary zależą od różnych czynników genetyka, duża aktywność w dzieciństwie itd. Amadi nie przejmuj się tylko trenuj, jedynym twoim powodem do przemyśleń powinno być to że dlaczego mimo 9 miesięcznego stażu masz w profilu no słabe wyniki siłowe wymiary powinny być o pare cm większe a siła +10 kg (chyba że [...]

a co myślicie żeby to tego zestawu dorzucić t3solo, t3+clen/sali lub Helios miałby to sens? Zmieniony przez - rado-e23 w dniu 2017-01-03 22:35:30

[...] dopiero pierwsza ale nie ostatnia ha^ edit: swoje dane i "Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych zawartych w aplikacji dla potrzeb niezbędnych do realizacji procesu rekrutacji zgodnie z ustawą z dn. 29.08.1997r o ochronie danych osobowych (Dz.U. nr 133, poz. 883)." Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2009-09-05 22:35:28

pierwsza polowa to dramat w drugiej nasze patalachy cos zagrali jesli mozna nazwac to pilka nie moge patrzec na tych gwiazdorow

[...] tluszczowych nie wyglądaja zbyt dobrze z posiłku 4 wywal oliwe, omegi wystarczy jak będziesz przyjmował dziennie 2-3g narazie nic nie tnij tylko trzymaj tą diete dopóki bedą dobre efekty, ale jak chcesz ciąc to z węgli, bo tłuszczu masz mało, mozesz go nawet lekko podbic do 1g/kg masy pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-09-06 22:09:35

[...] : 76-77 Wzrost : 176 Cel treningowy : polepszanie kondycji, tracenie tłuszczyku Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : wieczorne bieganie, 6-9 km, 35-50 min, ze 3-4 razy w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nie przekraczam 1800kcal Przeciwskazania medyczne : duża wada [...]