35

[...] nie bede trenowal na silowni, bede chodzil na basen (robie ok 60-70 basenow, glownie zabka). i teraz pytanie: jaki trening wybrac: FBW, HIT, HST, SPLIT czy jeszcze cos innego? duzo o tym czytalem ale nie moge jednoznacznie wybrac najlepszego.. co byscie polecali? z gory dzieki za odpowiedzi Zmieniony przez - slickx w dniu 2007-12-05 21:35:09

[...] i maksymalnie wolnych powtorzen? Chodzi o klatke i przysiad, do reszty cwiczen taki ciezar wystarcza w zupelnosci (boli, ale nie za bardzo). Jezeli sie niejasno wyrazilem, dajcie znac. Dziekuje pieknie za ewentualne wypowiedzi i kopy w d*** :) Zmieniony przez - soloo w dniu 2007-12-05 23:35:58 Zmieniony przez - soloo w dniu 2007-12-05 23:37:14

[...] dipsów Zamiast negatywów robię piątki na maksymalnym ciężarze. Może zstąpić to 3 powtórzeniami z nieco większym? Acha, mógłbym darować sobie 15-tki? Mam przy nich niewytłumaczalne poczucie straconego czasu. Za wszelkie korekty i uwagi będę bardzo wdzięczny. Peponent, liczę na Ciebie Pozdrawiam Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-12-06 09:35:59

[...] które wzbogacają dietę w takie składniki odżywcze jak: białka, węglowodany tłuszcze. Zawartość białka w takich odżywkach kształtuje się w przedziale: 11 - 35%, węglowodanów 50 - 85% oraz kilka procent tłuszczu. Właśnie takie proporcje makroskładników pokarmowych pomagają utrzymać dietę sprzyjającą zwiększaniu masy ciała. [...]

[...] stabilizator: E 1201, substancje przeciwzbrylające: E 551, E 470b. Wartość odżywcza na 100 g % RDA* w 6 tabletkach % RDA* Wartość energetyczna 1538 kJ / 363 kcal 148 kJ / 35 kcal Białko 74 g 7,1 g Węglowodany 7,6 g 0,4 g Tłuszcz 4,3 g 0,4 g Witamina B6 1,5 mg 75 0,14 mg 7 * RDA= Zalecana Dzienna Dawka Rozkład aminokwasów [...]

[...] Kwas pantotenowy 18 mg 300 3,6 mg 60 Kwas foliowy 450 mcg 225 90 mcg 45 Niacyna 5 mcg 250 9 mcg 50 Witamina B12 5 mcg 500 1 mcg 100 Witamina C 225 mg 375 45 mg 75 Witamina E 35 mg 350 7 mg 70 * RDA= Zalecana Dzienna Dawka ** wartości odżywcze dla 1 porcji gotowego napoju, po rozpuszczeniu 20 g (ok. 3 łyżeczki) proszku w 0,5 litra wody Zmieniony [...]

[...] (witamina B1), witamina B12 (kobalamina). Wartość odżywcza na 100 g % RDA * na 30 g ** % RDA * Wartość energetyczna 1566 kJ/369 kcal 1063 kJ/252 kcal Białko 83 g 35 g Węglowodany 5 g 15 g Tłuszcz 1,4 g 5,2 g Witamina C 90 mg 150 33 mg 55 Witamina B1 3 mg 214 1 mg 72 Witamina B2 6,4 mg 400 2,5 154 Niacyna 30 mg 167 9,3 mg 52 [...]

[...] Wartość odżywcza na 100 g % RDA* na 85 g % RDA* na 150 g** % RDA* Wartość energetyczna 1575 kJ / 371 kcal 1883 kJ / 433 kcal 3154 kJ / 744 kcal Białko 14 g 21 g 35 g Węglowodany 77 g 77 g 133 g Tłuszcz 0,8 g 4,7 g 7,6 g Witamina E 6,6 mg 66 5,7 mg 57 10 mg 100 Witamina C 35 mg 58 34,8 mg 58 61 mg 101 Witamina B1 0,8 [...]

Ty chyba nie byłeś u nas na treningu skoro piszesz takie farmazony... skąd Ty się w ogóle urwałeś? L. wysłanych artykułów 3 L. przecz. artykułów 9 wszystkie 3 posty z tego tematu... jaki masz cel w pisaniu takich bredni? Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2007-12-06 11:09:35

[...] węglowodanów. Dla typu budowy ektomorficznej (charakteryzującej się szczupłą budową ciała oraz pewnymi trudnościami w przybieraniu na wadze) proponuję spożycie ponad 3500 kcal w pięciu posiłkach, o proporcjach rozkładu energii z białka/tłuszczu/węglowodanów: 20%:30%:50%. Natomiast dla typu budowy endomorfi cznej (charakteryzującej się [...]

http://www.metacafe.com/watch/811613/jessica_biel_from_a_scratch/ mają głowe do grafiki Sport uważaj by mod sie żaden o tym nie dowiedział bo ban będzie pamiętam ze juz ktos dostał za to bana Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-12-06 12:35:48

jw. uderz hcg BL mozesz sie odezwac na gg 3045364 Zmieniony przez - anabolics w dniu 2007-12-06 12:35:58

słabo wikt słabo Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2007-12-06 17:35:45

[...] U mnie jest roznie! Dziewczyny sa pod wrazeniem, kumple z zazdroscia patrza na mnie! Nawet paru z nich tez zaczelo cwiczyc bo niechcieli byc gorsi! Ogolnie to jest ok, niech tak pozostanie! Pozdro WODZU nie komentuje , ze mial wtedy z 34-35 w lapie jak nie mniej xD gumis miazdzyl cycki Zmieniony przez - ziompel w dniu 2007-12-06 18:20:06

dość dobre rozwiązanie, ale częściej stosowany jest,np. cyc z kuraka Zmieniony przez - kuba.s w dniu 2007-12-06 18:35:54

DT mono rano hp przed treningiem 5 gram mono po treningu DnT hp rano mono 6 godzin pozniej (5gram) ale poczekaj az inni zweryfikuja to Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-06 20:00:35

[...] zwycięzca obydwu dotychczasowych Edycji, bodymaker. Drugi jest slawle, który również dwukrotnie stawał na podium, a trzeci wikt. Kolejne miejsca zajmują gracze, którzy punktowali w obu Edycjach. Najwyżej spośród graczy, którzy debiutowali w II Edycji, na ósmym miejscu, uplasował się domer. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2007-12-06 20:35:03

[...] od placowki oraz od twojego indywidualnego przypadku , co juz oceni lekarz specjalista) wlasnie... najlepiej jesli bedziesz juz mial jakis wybor - znalesc lekarza kolo 35 lat, ktory kilka juz operacji takich wykonal :) a tu troszke faktow - prawie ze z podrecznika zjechane :P Operacja: Ginekomastia polega na usunięciu przerośniętych [...]

ups, skasowac Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2007-12-06 21:25:35

piłeś czy paliłeś??? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2007-12-06 23:50:35