35

Bana dla kogo ??(''); ; Zmieniony przez - R A S T w dniu 2007-11-01 00:37:35

wstawaj i napraw te emoty bo nie działaja javascript: test(''); javascript: test('');javascript: test(''); javascript: test('');javascript: test(''); javascript: test('');

Jest zimno...to może idz się klockami pobaw czlowieku.Wyluzuj, bez wysilku i poswiecenia nie ma efektów.Zrob calą a6w , pozniej trening z cięzarami (bys chociaz sobie zalatwil 10 kg ciezarek) zalatw sobie drązek i bedize gitara.I rób to wszystko w tym samym czasie , redukcja , a6w itd , do tego mozesz kupic l-carnitine (cena ok 30-35 zł )

[...] gospodarzy przyczynił się Krzysztof Lijewski, zdobywając dwie bramki. Nie pomogło siedem goli Arkadiusza Blachy ekipie HSG Varel. Drużyna Polaka, grająca na wyjeździe uległa TV Willstaett-Ortenau 31:35. Dla zwycięskiej drużyny gole zdobywali m.in. Grzegorz Garbacz - 3 i Rafał Gliński - 4. Ten ostatni to młodzieżowy mistrz Europy z 2002 roku.

[...] czasu odpocząć przez jakies 24h ;) Jeszcze spróbuje jakoś zrobić, może się uda, żeby treningi były w czwartek,sobote,wtorek :) W następnym tygodniu napisze co i jak z tym treningiem, pewnie trener mi coś tam ustali ;) Dodam jeszcze, że mam 15 latek, 190~cm wzrostu i waże 71kg. pozdrawiam Zmieniony przez - wisienkaa w dniu 2007-11-01 10:35:52

a wlasnie zapomnialem dodac: http://strball.fateback.com/plyometryka.html bardzo dobry program i jeszcze jedno cwiczen nie powinno wykonywac sie ponizej 15-16 lat chyba ze troche lzejsze wersje a tak w ogole to podajcie swoje treningi na wyskok, osiagniecia dzieki nim itd Zmieniony przez - gajes03 w dniu 2007-11-01 12:35:37

[...] HMBolon to syf TYlko Reklamy robia swoje i nowi to kupuja to jego sklad Wartość odżywcza : 4 kapsułki ß-hydroksy-ßmetylomaślan wapnia (CaHMB) 2200 mg ß-hydroksy-ßmetylomaślan (HMB) 1760 mg Alfaketoglutaran Argininy (AAKG)- 1160 mg Jabłczan kreatyny (TCM)- 1160 mg Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-01 12:35:56

ankieta ,jaka ta deka ile w ml 50,100 200 mg??i jaki zapobiegacz co on ma zapobiegać??i skąd wiesz że to orginał dil powiedział? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2007-11-01 13:35:47

[...] plecy #podciąganie za kark 4x max #martwy ciąg 12,12,10,10 #wiosłowanie hantlem 4x10 -środa: wolne -czwartek: barki, nogi #wyciskanie sztangi zza karku 12,10,8,6 (30,35, 38, 40 kg) #podciąganie sztangi wzdłuz tułowia szerokim chwytem 12, 10, 8 ,6 #anty-rozpiętki 4x10 #przysiady 12, 10, 8, 6 #wspięcia 4x12 #wyprost nóg na maszynie 12, 10, [...]

[...] Posiłek 7 - 22:00 -serek wiejski 100g -2 kanapki chleba razowego Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 77kg Wzrost: 173 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20.52% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia pon-piątek 3x w tygodniu siłownia [...]

a kwalifikujesz sie do takiego cyklu? napisz cos o sobie inaczej ciezko doradzic ci ile i czy omo brac, od tego tez zalezy odblok. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-11-01 15:38:35

Witam Mam prośbę, może ktoś zebrać jeszcze raz info o wymienionych tu filmach w jakimś pliku (chodzi mi o hashkod i hasło)? To co umieszczał GrandMAX już nie działa a zależy mi na tych filmach. Wiem, wiem, powiecie: czemu nie zarejestrujesz się na p2mforum? Bo proszę się już od 2 tygodni i nie mam zaproszenia(''); ('');. Więcej nie mam zamiaru. W [...]

wszystko zalezy od dawkowania imo powyzej gieta testa week nie odczujesz zbytnio roznicy Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-11-01 16:35:39

Planuję rozpocząc w grudniu cykl na masę z kreatyną. Dietę mam generalnie dopracowaną. Białko mam przynajmniej 2,2g/kg masy ciała na dzień, tłuszcze zwiększyłem na zimę do 35% wszystkich kalorii. Gorzej z dostarczeniem węglowodanów, tak żeby wyszło rzeczywiście 115% zapotrzebowania kalorycznego, bo te dodtkowe 200g chleba, makaronu czy ryżu trudno [...]

Posiłek 1 10:00 300g pomidor 300 jaja (jajecznica) B:32 T:23 WW:10.8 Kcal372 posiłek 2 13:00 orzechy włoskie 35g piers z indyka 150g kapusta pekinska 100g B;36 T:22 WW:10 kcal364 Posilek 16:00 przed siłownią oliwka z oliwek 10g kasza gryczana 40g piers indyka 150g B:34 T:12 WW:28 Kcal349 19 po siłowni kasza gryczana 50g piers z indyka 150g B;35 [...]

[...] (równoległe ustawienie ramion) -siedząc na ławce z podparciem pleców (kąt 90 stopni) - na przemienne wyciskanie sztangielek -stojąc - unoszenie sztangielek bokiem A nie mozesz wyciskac sztangielek lub sztangi i co serie zwiekszac ich ciezar? Przyciaganie sztangi wzdluz ciala mozesz robic? Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-11-01 19:40:35

[...] sprawie :) Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 173cm Obwód klatki: 108cm Obwód ramienia: ok 29 Obwód talii: ok 84 Obwód uda: ok 47 Obwód łydki: ok 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: szkola-wf, rower-okazjonalnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dwa razy w [...]

[...] 4x max #martwy ciąg 12,12,10,10 #wiosłowanie hantlem 4x10 Martwy ciag rob na poczatku. -środa: wolne -czwartek: barki, nogi #wyciskanie sztangi zza karku 12,10,8,6 (30,35, 38, 40 kg) #podciąganie sztangi wzdłuz tułowia szerokim chwytem 12, 10, 8 ,6 Dwa kontuzyjne cwiczenia. Wyciskaj sprzed. I daj unoszenie sztangi przodem. [...]

[...] 3256 (Bialko/Tłuszcze/Weglowodany) Dzien treningowy: I sniadanie 4 jaja kruze cale 250g 12,5/10,7/1 151Kcal Chleb razowy zytni 3 kromki 5,6/1,7/51,5 225Kcal razem 35/27,2/48.7 564,9Kcal II sniadanie Mieso z piersi kurczaka bez skory 150g 32,25/1,95/0 150Kcal Oliwa z oliwek 30g 29,88tluszczy 266,7Kcal Ogorek 100g 0,7/0,7/2,9 Kcal 14 [...]

[...] - pierś z kurczaka 148,5 kcal / 32,25g białko/ 0g węglowodany/1,95g tłuszcz - banan 95 kcal / 1g białko / 21,8g węglowodany / 0,3g tłuszcz - jogurt 148,5 kcal / 4,125 białko / 25,575g węglowodany / 3,3g tłuszcz 714 kcal 7. Posilek godz. 23.00 - 125g twarogu chudego / tuńczyk 166,25 kcal - tran/oliwa Łącznie: 4645,35 kcal bez gainera i warzyw