35

biegam rano na czczo ok 35 minut, stretching, wzmacniające cwiczenia, cwicze z płytami Ewy, robie pompki, hantelki 5kg w róznych seriach, rozne treningi przeprowadzam, bede uzupełniac w miare nauki bycia tu:)

[...] bardziej funkcjonalny moje propozycje: wyciąg http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-do-sciany-na-2-prowadnicach-w003.html ławka + stojaki http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html pozdrawiam i zachęcam do zakupu :-) Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2013-12-03 18:35:13

no wlasnie :D ok dzieki za pomoc :) Zmieniony przez - MusclePower33 w dniu 2016-09-23 17:35:11

Nie napisałem że nie można tylko że nie powinno wiec jak masz ochote ładować 40-50% z prochu to ładuj ( na zdrowie :) ) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-02-22 19:35:16

[...] dowodem w sprawie może być to, że dietetyk widząc mnie i widząć zawartość tłuszczu- zgodzil się na dalsze odchudzanie:)? pomiar robię u dietetyka, od sierpnia zjechałam z 35% do 18- mam wyczuwalne i w sumie widoczne mięśnie, ale do tego ten tłuszcz... Załączam przykładowy jadłospis, dieta ma ok 1200 kcal, w dni treningowe zwiększam bilans [...]

tak jak pisalam- waga w gabinecie dietetyka tak wskazuje. Moge przyjac, ze zawartosc jest wyzsza, ale pamietajmy, ze na poczatku diety wskazywala 35%. Rowniez wyliczen recznych na faldzie na brzuchu wnioskuje, ze nie mam wiecej niz 20%. Idę się psychicznie nastawic na wrzucenie fotek

Wiek:17 Waga:80kg Wzrost:176cm Posiłek 1 7:00 Płatki Owsiane 50g 183kcal 6/4/35 Mleko 1,5% 200g 94kcal 7/3/10 Ser Twarogowy Półtłusty 50g 66.5kcal 9/2/2 Jaja Gotowane 120g 167kcal 12/9/1 511kcal 33/18/47 Posiłek 2 9:20 Serek Wiejski 300g 360kcal 33/15/6 Oliwa z Oliwek 10g 88kcal 0/10/0 Omega 3 2kaps 18kcal 0/2/0 Jabłko 150g 69kcal 0/0/15 Banan [...]

6:30 Storm Posiłek 1 7:00 Płatki Owsiane 50g 183kcal 6/4/35 Mleko 1,5% 200g 94kcal 7/3/10 Ser Twarogowy Półtłusty 50g 66.5kcal 9/2/2 Jaja Gotowane 120g 167kcal 12/9/1 Orzechy Włoskie 30g 193kcal 4,8/18/3 704kcal 21/36/51 Posiłek 2 9:20 Kurczak Gotowany 100g 158kcal 18,6/9/0 Ryż Brązowy 50g 161kcal 3,5/0,8/34 Oliwa z Oliwek 10g 88kcal 0/10/0 [...]

[...] przy wymachach. Może zamiast programu popracuj trochę nad tymi ćwiczeniami a potem coś sobie wybierzesz? Też tak sobie pomyślałem, że technika jest ważna, w końcu to dział 35+ : nie chciałbym siebie uszkodzić bardziej niż do tej pory to uczyniłem - prawy bark - powracająca kontuzja, do tego stawy biodrowe i kolanowe paskudnie wyszły na usg [...]

Będzie to mój 1 i ostatni cykl\-) już to widzę:) jeżeli meta to badania alat aspat i ggtp Ale może byś się wstrzymał w tym wieku, jeszcze hormony się nie ustabilizowały a ty będziesz w nich mieszał, oczywiście nie chcę kierować Twoimi decyzjami, ale przemyśl to. i wpisz wiek w profilu Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-27 12:07:35

35 zł

łoo ł jak zaczynasz konieczna jest ogolnorozwojowka polecam przylazcyc sioe do akcji - cykle wraz z kolejnosci i dlugoscia na caly rok ukladane przez specjaliste niepodwazalnego GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl I str 1, cykl II MASA-str 29, cykl III REGERACJA-str 35, cykl Iv, cykl V

smieszą mnie jego wypowiedzi ,nie wierze w połowe rzeczy które pisze, no chyba ze jest na tyf forum osoba która go zna i to potwierdzi albo on sam da zdjecia. Usus est optimus magister -Brasillian Jiu-Jitsu... Zmieniony przez - jagnik w dniu 2002-04-06 21:45:35

z tym ze mi glownie chodzi o odtluszczone mleko w proszq ktore zawiera kolo 51% laktozy i 35% bialka. Na porcje daje kolo 40gram tego mleka w proszq czyli bedzie z 20gram laktozy i chodzi mi o to czy w takich ilosciach bedzie ok. NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

dzieki za poprawienie Micz :-) Zmieniony przez - dive_popo w dniu 2013-07-23 12:35:15

[...] pocic. tak mi sie wydaje. np bokserzy - niskie wagi (sa dobrze wyrzezbieni itd)walcza i pojawi sie na ich ciele kilka kropel a w walce wagi ciezkiej(kiedy walcza masowki ) dwa razy ktorys podskoczy i leci z niego jak ze strumyka... p.s. podziekowania dla moderatora za usuniecie spamu Zmieniony przez - pawel.w.87 w dniu 2005-09-13 18:15:35

Chyba kalkulator Windows Zmieniony przez - Vexel w dniu 2011-02-08 15:37:35

[...] posiłkiem przedtreningowych i godzinę po posiłku idę na trening. Powiedzcie mi co z tłuszczem po treningu, dawać go? Oczywiści warzywa są do każdego posiłku (ogórek, pomidor, cebula, sałata, papryka). Bardzo proszę o ocenę. /SFD/2016/11/19/89c98428c4af408eabe9a5bef14a80ba.jpg Pomoże ktoś? :) Zmieniony przez - samoyed w dniu 2016-11-20 00:29:35

[...] nogi +1 cm, łydka +1 cm przedramię +0,5 cm, klata + 1cm brzuch + 1 cm (tutaj najbardziej ubolewam) barki i ręce niestety nie ruszyły Z rękami mam problem, ponieważ mam długi ręce i zawsze miałem z nimi ciężko. W bicepsie mam 35 cm. Bardzo proszę o skorygowanie diety co teraz dołożyć. Najważniejsze żeby w miarę możliwości brzuch nie rósł :)

przylaczam sie do przedmowcy polecam zwlaszcza rodzinną atmosferę Zmieniony przez - nofink w dniu 2008-01-20 22:35:47