35

[...] Ty jeszcze gówniarz jesteś %-) Dopiero co juniora skończyłeś :-) Rzadko się zdarza żeby rocznik 92/93 brylował na podium ... (wiadomo zdarzają się wybryki takie jak Marzec %-) ) Póki co jest to nie równa walka, a szczyt kariery to zazwyczaj 30-35 lat :-) Także życzę Ci żebyś dotrwał w tym co robisz i jestem ciekaw jak wtedy będziesz wyglądał :-)

[...] / 20 kg x 12 / 25 kg x 12 / 30 kg x 11 17 kg x 10 / 22 kg x 10 / 27 kg x 10 / 32 kg x 6 17 kg x 10 / 22 kg x 10 / 27 kg x 10 / 32 kg x 8 20 kg x 8 / 25 kg x 8 / 30 kg x 8 / 35 kg x 6 20 kg x 8 / 25 kg x 8 / 30 kg x 8 / 35 kg x 8 17 kg x 6 / 22 kg x 6 / 27 kg x 6 / 32 kg x 6 / 37 kg x 5 za tydzień powtórka 3. Wyciskanie żołnierskie - RAMPA 8 20 [...]

35512+60=35 572

Brac jakies szejki czy cos takiego?. Ja jem ponad 3500 kcal I jem kolo 140 gram bialka. To nie tak, ze jem malo. Dosc duzo jem. Trening od nastepnego treningu bedzie wygladal tak. Taka kolejnosc cwiczen bo drazek mam na dworze I chce zaczac od niego. Ok : Podciaganie nachwytem 4 serie do 10 powtôrzen , czasem na bica robie 3 serie do 10 powtórzen [...]

Witam. Mam 17 lat,165 cm wzrostu. Mam do dyspozycji uchwyty push-up oraz 35 kg do wyciskania na klatkę,planuję zwiększyć o 5 kg. Czy z takim sprzętem można zrobić coś do wakacji? Czy w ogóle można tym coś zdziałać? Jeśli tak to proszę o przykładowy trening czy coś w tym stylu :)

[...] w szeregu procesów enzymatycznych. Ponieważ z wiekiem ilość koenzymu w organizmie spada, dlatego zaleca się uzupełnianie diety w ten składnik, szczególnie osobom po 35 roku życia. Skład: Koenzym Q10 (Ubichinon), substancja wypełniająca - celuloza mikro- krystaliczna, stabilizator – hydroksypropylometyloceluloza (składnik otoczki [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 102 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 126 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 19 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl z tescia 7 lat temu 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

35 412 +100 = 35 512

35354+48=35402 Zrobione z rana na pobudzenie przy pompkach :) 35 402 + 10 = 35 412 (2711)

[...] Zmieniony przez - jkdfighter w dniu 2017-04-18 11:29:55 Zmieniony przez - jkdfighter w dniu 2017-04-18 11:30:57 Zmieniony przez - jkdfighter w dniu 2017-04-18 11:33:36 Zmieniony przez - jkdfighter w dniu 2017-04-18 11:35:42 Zmieniony przez - jkdfighter w dniu 2017-04-18 11:37:27 Zmieniony przez - jkdfighter w dniu 2017-04-18 11:40:05

[...] wyglądać. Odkryłem, że obciążenia można wykonać z części starych samochodów i innych części wyrzuconych maszyn. Odkryłem, że koło zamachowe silnika zazwyczaj waży około 35 funtów i może być wykorzystywane do ćwiczeń, które nie wymagają idealnej precyzji i dokładności. Wały napędowe i osie mogą być dobrymi gryfami. By dopełnić zestaw ciężarów [...]

[...] wyglądać. Odkryłem, że obciążenia można wykonać z części starych samochodów i innych części wyrzuconych maszyn. Odkryłem, że koło zamachowe silnika zazwyczaj waży około 35 funtów i może być wykorzystywane do ćwiczeń, które nie wymagają idealnej precyzji i dokładności. Wały napędowe i osie mogą być dobrymi gryfami. By dopełnić zestaw ciężarów [...]

[...] że oprócz diety nie przykładałeś się też do treningu. Tutaj nie ma kombinować: progresować w wielostawach, dobijać się izolacjami i naprawić hormony to i sylwetka będzie UD to z armatą na muchy, dieta low carb, 2-3 siłowe, 1 solidny kompleks sztangowy i powinno być git. Ale to tylko moje zdanie Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-04-18 09:35:50

[...] insulinowrażliwości. Temat rzeka, jak nie masz genu to treningi MT same w sobie nie sprawią że nagle wyskoczy CI krata na brzuchu. I tutaj znowu kłaniają się hormony, bo napieprzając 6 dni pod rząd jednak poziom tego kortyzolu będzie zdecydowanie większy. No, ale to wszystko już wiesz;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-04-18 09:02:35

DT 17.04.17 Dzień 1 / Tydzień 6 1. Przysiad z zatrzymaniem w dole 5x6, 90s (r.cc, 205kg, 25,5kg) x 12 35,5kg/ 35,5kg/ 35,5kg/ 35,5kg/ 38kg 33kg/ 33kg/ 33kg/ 35,5kg/ 35,5kg 33kg/ 33kg/ 33kg/ 33kg/ 33kg 30,5kg/ 30,5kg/ 30,5kg/ 30,5kg/ 30,5kg 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg fajnie weszło, trochę bałam się tego 38 kg, ale w sumie to [...]

35 014+200 = 35 214 20 35 214 + 20 = 35 234 35 234 + 120 = 35 354 ( z dwóch treningów )

[...] back in both hands. Now each hand has KO power, equalizing the grappler enabling them to shoot in with their coordinated side forward. http://www.scifighting.com/2013/04/30/3541/deliberate-southpaws-the-power-behind-the-stance/ Kiedyś też rękawice nie były grube lub wcale ich nie bylo i stawane z silniejszą stroną z przodu. ;-) Właśnie przez [...]

[...] skłony, przysiady, itp 10min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 15p ćwiczenie zasadnicze Wyciskanie sztangi stojąc - ( z zarzutem z podłogi ) 26 kg x 5p 30 kg x 5p 35 kg x 3p 45 kg x 5p 49 kg x 3p 65 kg x 2p - Zrobiłem z wysiłkiem 2 powtórzenia %-). Dopiero jak odłożyłem sztangę na podłogę to sie zorientowałem że sie pomyliłem i [...]

Heh, Paatik w kwestii spacerów może łatwiej z psem i bez męża :) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-04-17 20:35:49 Nie namawiaj do łatwizny!

35 014+200 = 35 214 20 35 214 + 20 = 35 234