35

[...] - 36,9 Płytki krwi 187,00 x10´3/ul 150,00 - 450,00 RDW-CV 12,1 % 11,0 - 16,0 RDW-SD 37,7 fl 37,0 - 54,0 MPV 11,9 fl 8,0 - 13,0 PDW 15,1 fl 9,0 - 17,0 PCT 0,22 % 0,17 - 0,35 P-LCR 39,0 % 13,0 - 43,0 % Neutrocytów 45,3 % 45 - 70 % limfocytów 39,7 % 20 - 45 % Monocytów 13,4 % 1,0 - 14,0 % Eozynocytów 1,4 % <5 % Bazocytów 0,2 % <1 Liczba [...]

no dobra ale te 35 ie zaszkodzi co nie ?? wiec moze mi odpowie kots na moje wczesniejsze pytania ??

dokladnie proteina sojowa kosztooje w granicy 35-40zl za 1kg... btw..ja bylem niecly rok temu... Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-08-26 13:45:21

miałem zamiar coś podobnego wprowadzić miesiac temu, ale nie mogę się jakoś zmotywować za to 1 raz w tyg wprowadziłem basen i pływam np. 20 długości tempem umiarkowanym - 3x2 tempem szybkim i dalej przeplatam szybkie z wolnymi tak do 40-50 długości maks. Zajmuje mi to ok. 35-40 minut. Co ty na rozwiazania tego typu? SOG za przypomnienie tematu.

[...] programem- nie musisz od początku robić wszystko ściśle wg. założeń- myslę, że na początku możesz troszku "spłycać" ten wysiłek/poprostu nie dajesz wszystkiego podczas sprintu, a podczas truchtu można nawet przechodzic chwilami w szybki marsz- będzie to taki rodzaj przystosowania/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-06-01 19:35:44

[...] w tak krótkim czasie żeby go wy***ało tak,sądzę że nie wali towaru a tu kilka komentarzy o nim z strony smog normalnie klękać i płakać Gówniarz bierze prochy i tyle a co za 35-lat w szpitalu pajac skończy zaraz mu szwy puszcza! koks zafajdany! siara,nie ma co ogladac! dobrze, ze sie nie zesral w pewnym momencie naprezania Dobre koksy robią swoje [...]

http://www.youtube.com/watch?v=WIqsyZS61L0&feature Zmieniony przez - ASNF w dniu 2012-12-01 15:35:10

[...] zdaje sobie sprawe z tego, że to nie kreatyna " jak sądzą znawcy z for dyskusyjnych " %-) na hooy te koszulki animala i jakieś podteksty w filmach, że ta forma to tylko dieta i suple ? kto jest aż tak głupi żeby w to uwierzyć %-) ps. na mój komentarz odnośnie sterydów skasował filmik %-) Zmieniony przez - AerodynamiC w dniu 2013-09-27 21:10:35

[...] choroba jeden dzień imprezowy. Ale może przynajmniej z centymetr w pasie zejdzie. Trening Przysiady 52/100/140/170/160 wiosłowanie sztangą w opadzie 55/72/90/90/90 MP 35/55/65/65/65 podciąganie(z przeciwwagą) 12/10/10/10 wyciskanie sztangi na płaskiej 60/100/105/100/100 superseria ( biceps, hantle z rotacją 17,5/17,5 i triceps wyciąg [...]

[...] Z tym, że wtedy będą 2 sesje treningowe dzień po dniu. Co o tym myślicie? Trening Przysiady 60/100/145/185/185 wiosłowanie sztangą w opadzie 60/80/90/90/90 MP 35/60/65/65/65 podciąganie(z przeciwwagą) 12/9/9/9/9 wyciskanie sztangi na płaskiej 60/100/100/100/100 PLANK 3x 40sek/ plank / 60 sek odpoczynku siatkówka 90min Dieta [...]

szafkę dokup na te ciuchy;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-03-17 16:02:35

[...] x 12 - 15; 2022 | 6kg 3b. Wyciskanie żołnierskie stojąc 4 x 8 - 10; 90s przerwy; Bez pełnego wyprostu | 15 kgs 4a. Prostowanie ramion na wyciągu linkami 5 x 12 - 15; 2022 | 35 kg 4b. Wycisk wąsko 5 x 8 - 10; 90s przerwy; 3030 | 60 kg Trampoliny 55 minut Aeroby 30 minut nie miał już mocy na a-cardio po skakaniu https://youtu.be/iH-zhuhxZo0 [...]

[...] 2-3.PIECZONE UDKO 1 udko + 100 g ryż/ /SFD/Images/2016/8/12/d1ae81c606e74ce1bdb07c4f180784f6.jpg 4. TRENINGI w czasie : 35 g Carbo Pur Po treningu: 100 g Super Mass + 80 g Creasteron /SFD/Images/2016/8/12/41c7253405064fafa23209e54bbaaa7c.jpg 5. PŁATKI 100 g płatków + 30 g Be Fit Protein i [...]

[...] 2-4.GULASZ DROBIOWY 200 g piersi + 100 g ryż + 10 ml oliwy /SFD/Images/2016/8/12/ab5f6aa0903d4f9d81ea19332dba0209.jpg 4. TRENINGI w czasie : 35 g Carbo Pur Po treningu: 100 g SuperMass + 80 g Creasteron /SFD/Images/2016/8/12/becaf2ff2be34e598be841130ba79596.jpg 5. PIZZA [...]

[...] 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 50 g masła orzechowego+ 30 g Whey C-6 i maliny /SFD/Images/2016/8/23/00726cadc51e4b038351a3cb288f9020.jpg 2-4. KURA i RYŻ 200 g piersi +100g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego /SFD/Images/2016/8/23/4f92820797024e41964f09ff0f572e30.jpg 5. TRENINGI w czasie : 40 g [...]

[...] + 20 g czekolady gorzkiej i owoce /SFD/2016/11/15/652121be491a4877aa7b1e18e325df6f.jpg 2-4.UDO Z RYŻEM Udko + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego /SFD/2016/11/15/40d7501352574222bd0ef26da6158ece.jpg /SFD/2016/11/15/72ce175f085e43d28eee6903b3b17bee.jpg 5. MIĘCHO + PYRY 250 g mięsa mielonego + 400 g ziemniaków + 20 ml oleju + dodatki :D [...]

[...] Trening; podczas: 40 g Carbo + 20 g BCAA Po : 40 g Whey C-6 /SFD/2016/12/14/04302c7710344b40a32e0d945e1a81de.jpg /SFD/2016/12/14/9acefd93333b47a8b1fc1f01cd8a8bf6.jpg - AMG 35 g - 40 g Be Fit Protein - Probiotyki - 40 g Whey C-6 - Enzymy trawienne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Wapń 500 mg - Diabelski pazur - [...]

Ale i tak był funt poniżej limitu na względnym luzie Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-08-26 09:35:44

Tymczasem ... Pobiegane znaczy się aeroby. Ten sam dystans co ostatnio, ta sama trasa. Zanotowałem progres :-) Średnie tempo ostatniego biegu 5'35 min/km, śr. tempo dzisiejszego biegu 5'14 min/km. Tętno 3 oczka wyżej. Po drodze krótka przerwa, musiałem się rozebrać do rosołu, znaczy do gaci ;-D /SFD/2018/4/21/434c3723cb7f460cb8fffe6c04173490.jpg [...]

wg mnie 35 to nie ma co brac najmniej z 50 i lepiej potem znów 50(ewentualnie z 80) ale to tylko moje zdanie Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!