300g kurczaka

[...] http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/16196263588991243185.jpg http://iv.pl/images/19443761344504442933.jpg 5g Creatine Powder I. 150g mąki 300g jaj II. 5g Creatine Powder 50g Whey C6 100g Hi Anabol Gain 100g daktyli 300g mleka 100g ryżu 250g piersi z kurczaka IV. 100g nerkowców 50g Whey C6 [...]

[...] już gotowe na pierwsze trzy posiłki. A na treningu dam z siebie 110% JAK ZWYKLE ! DIETA Posiłek 1 50g whey c-6 Posiłek 2 120g ryżu parabolicznego 250g twarogu półtłustego 300g serka homo (wliczny do makro) 250g jogurtu 0%fat Posiłek 3 200g Udziec baranina 80g ryż biały 100g banan 60g wafle ryżowe karmelowe + warzywa Posiłek 4 150g piersi z [...]

[...] I. 500g jaj 50g szynki 100g bułki 100g serka wiejskiego Przed treningiem 35g AMG+2 caps Po treningu 80g Creasteron+ 2 caps 30g Whey C6 II. 300g mleka 100g piersi z kurczaka 400g makaronu III. 50g Micellar Casein 250g mleka 300g mięsa http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj najlepszy trening barków, [...]

[...] http://iv.pl/images/15856894244810718014.jpg I. 100g nerkowców 450g jajek Przed treningiem 35g AMG+2 caps Po treningu 80g Creasteron+ 2 caps 50g Whey C6 II. 150g daktyli 300g mleka 300g piersi z kurczaka 500g mąki orkiszowej III. 50g Micellar Casein 250g mleka 400g jaj 100g nerkowców http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Orzeszkami [...]

[...] http://iv.pl/images/16196263588991243185.jpg 5g Creatine Powder I. 350g jaj 50g nerkowców 80g szynki 10g oleju II. 200g mięcha z kurczaka 300g ziemniaków 150g jaj III. 5g Cretine Powder 50g Whey C6 300g mleka 400g ziemniaków 200g schabu IV. 250g twarogu 100g dżemu z pigwy [...]

[...] http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/84745673317271725752.jpg http://iv.pl/images/13095233654456630895.jpg I. 200g kaszy manny 50g Whey C6 300g mleka 35g AMG+2 caps II. 30g Whey C6 80g Creasteron + 2 caps 100g makaronu 150g piersi z kurczaka III. 100g makaronu 100g piersi z kurczaka IV. 100g makaronu 100g [...]

16.10.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png dnt http://iv.pl/images/56030256243758072204.png I. 300g jaj 50g nerkowców II. 300g jaj 50g nerkowców III. 200g piersi 400g ziemniaków IV. 30g whey c6 300g udek z kurczaka http://iv.pl/images/09078800281539581821.png dzień regeneracji chciałem [...]

[...] - jaki to czit? Wrocmy do podstaw: weglowodany moga byc magazynowane jako glikogen watrobowy i miesniowy ten pierwszy ma srednio ~100g (10% jej masy) ten drugi srednio ~300g (łącznie ok. 2% masy). Tyle ze to jest u 'Jasia Kowalskiego' ktorego jedynym zajeciem i wyczynem jest puszczanie pierdów w sofe i otwieranie kolejnego browca! U nas - [...]

[...] 15g mix orzechów 5g oliwa z oliwek 50g prience polo %-) 100g banan + warzywa od razu po treningu 100g carbo Posiłek 4 100g whey mass builder 200g twaróg półtłusty 300g mleko 2% 40g wafli ryżowych k: 3508 b: 240 w: 439 t: 89 No mega intensywnie dzisiaj, lece spać bo zmęczony bardzo ;-) Trzymajcie się pozdrawiam ;-) [...]

[...] I. 80g Creasteron+ 2 caps 200g piersi z kurczaka 400g ziemniaków burki II. 150g nerkowców 50g Whey C6 200g mleka III. 200g piersi z kurczaka 300g chleba razowego 200-300g jaj 50g Micellar Casein 200g mleka http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Po Creasteronie zauważyłem zwiększone libido, spałem dzisiaj [...]

[...] przerw itd. Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko + + cynamon + słodzik http://iv.pl/images/64722364405329050964.jpg 2. 200g ziemniaków + 300g mintaja + sałata, rzodkiewka, pomidor, papryka http://iv.pl/images/97093224258459244031.jpg 3. 50g ryżu basmati + 200g piersi z kurczaka + sałata, rzodkiewka, pomidor, [...]

[...] Komentarz: całkiem dobry tren. Dieta: 1. 100g płatków owsianych + 4 jajka + 2 białka jaj + 200g brzoskwini 2. 40g whey c6 czekoladowe + 300g jabłka 3. 40g kaszy gryczanej + puszka tuńczyka + warzywa http://iv.pl/images/34619388193542182291.jpg 4. 40g kaszy gryczanej + 200g kurczaka + warzywa [...]

[...] staram się maksymalnie wczuć w prace mięsni, a nie machać na "pałe" Dieta: 1. 100g płatków owsianych + 4 jajka + 2 białka jaj + 200g brzoskwini 2. 40g whey c6 czekoladowe + 300g jabłka http://iv.pl/images/93544549323986134769.jpg 3. 200g kurczaka + 33g ryżu + warzywa http://iv.pl/images/50892435053920244871.jpg 4. 200g kurczaka + 33 g ryżu + [...]

[...] ale staram się przynajmniej maksymalnie wczuwać w ćwiczony mięsień. Dieta: 1. 100g płatków owsianych + 4 jajka + 2 białka jaj + 200g brzoskwini 2. 40g anabol protein + 300g jabłka 3. 40g ryżu+ 200g kurczaka + warzywa 4. 40g ryżu + 200g kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/45234982033326608513.jpg 5. 40g ryżu + 200g kurczaka + warzywa [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=V7GR2KtNqXE&feature=youtu.be Komentarz: brak Dieta: 1. 100g płatków owsianych + 4 jajka + 2 białka jaj + 140g borówek 2. 40g anabol protein + 300g jabłka 3. 200g kurczaka + 33g ryżu + warzywa 4. 200g kurczaka + 33 g ryżu + warzywa 5. 200g kurczaka + 33g ryżu + warzywa [...]

[...] Komentarz: Ciężko, większosć z pomocą, pompy brak, siła jako tako jest. Dieta: 1. 100g płatków owsianych + 4 jajka + 2 białka jaj + 200g jabłka 2. 40g anabol protein + 300g jabłka http://iv.pl/images/03038352034132467762.jpg 3. 33g ryżu+ 200g kurczaka + warzywa 4. 33g ryżu + 200g kurczaka + warzywa 5. 33g ryżu + 200g kurczaka + warzywa 6. [...]

[...] na plus, głównie w pompkach na poręczach widzę spory progres :-) Dieta: 1. 100g płatków owsianych + 4 jajka + 2 białka jaj + 200g brzoskwini 2. 40g whey c6 czekoladowe + 300g jabłka 3. 33g ryżu + 200g kurczaka + warzywa 4. 33g ryżu + 200g kurczaka + warzywa 5. 33g ryżu + 200g kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/12600715137615032670.jpg [...]

[...] duza potliwosć, siła jest, powtózenia wymuszone, drop sety, jest moc :D Dieta: 1. 100g płatków owsianych + 4 jajka + 2 białka jaj + 200g brzoskwini 2. 40g anabol protein + 300g jabłka 3. 200g kurczaka + 33g ryżu + warzywa 4. 200g kurczaka + 33 g ryżu + warzywa 5. 200g kurczaka + 33g ryżu + warzywa 6. 200g kurczaka + warzywa Komentarz: brak [...]

[...] Komentarz: Bardzo dobry tren, ale pompa zeszła po 10 minutach xD Dieta: 1. 100g płatków owsianych + 4 jajka + 2 białka jaj + 140g borówek 2. 40g whey c6 bananowe + 300g jabłka 3. 33g ryżu + 200g kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/57755336563682898267.jpg 4. 33g ryżu + 200g kurczaka + warzywa 5. 33g ryżu + 200g kurczaka + warzywa [...]

[...] ale jakoś dałem radę :-) Dieta: 1. 100g płatków owsianych + 4 jajka + 2 białka jaj + 200g brzoskwini http://iv.pl/images/63560709948719247611.jpg 2. 40g whey c6 banan + 300g jabłka 3. 33g ryżu+ 200g kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/10992812354867364671.jpg 4. 33g ryżu + 200g kurczaka + warzywa 5. 33g ryżu + 200g kurczaka + warzywa [...]