3000

[...] na cyklu? Przy 50mg mety inj brałem 4 tab heparegenu i z 5g ornityny, wyniki w normie na cyklu. Chociaż to nie jest do końca dobry punkt odniesienia, bo można mieć raka i wyniki ok. 5 g ornityny serio? W hepa merz są dawki 1500 i 3000 mg gdzie dostają to alkoholicy z zatrutymi wątrobami. Problemów gastrycznych nie było? Żadnych problemów przy 5g.

Foty z posiłków w zeszłym tyg , było oczywiście ich więcej .. jadłem 4-5 razy dziennie + jakies piwka itd ale na luzie bez przesadzania więc myśle że razem dziennie wpadało te 2700-3000 kcal , od dzisiaj będe sie starać jeść 4-5 posiłków żeby coś ta masa poszła byłbym zadowolony jak bym wyjechał spowrotem z wagą 69-70 kg :)

[...] ramion z hantlami 3 s 15p }:-( Powiem że nawet fajna pompka była xD Jeszcze troche i będzie hajc na siłownie to pójde na cały ogień , w tym tyg planuje jeść te min 3000 kcal ale zapasy też nieuzupełnione więc będe jadł jako tako . /SFD/Images/2015/10/26/15905e577fa74e028b9608e329be4c25.jpg Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-10-26 [...]

[...] do roboty i popracowałem do ok 12 potem szybko trening , zrobiłem sobie obiad spowrotem do roboty , po robocie coś zjeść i 2 h nauki zrzutu dzisiaj nie wrzucam wpało ok 3000 Kcal , w weekend lub dzisiaj jeśli dam rade to nadrobie bo z założenia ma lecieć 3400 kcal ed. Jeśli chodzi o sylwetke to czuje sie w tej chwili okej , moim zdaniem [...]

[...] tutaj ostro przymasować a tu 2 kg w dół przez ten tydzień offu , ale najważniejsze że ja już jestem zdrowy i moge dążyć dalej do celu . W tym tygodniu kaloryke ustaliłem na 3000 kcal dlatego że przez ostatnie dni była głodówka ok 1000-1500 kcal . Wczoraj zapisałem sie na siłownie na kolejny miesiąc i zrobiłem "lekki" trening po którym mam [...]

No to będzie odpowiednia pula te 3000, nawet te 3200 pobyć tydzień i zobaczyć jak reagują obwody ;-)

[...] - (4.92 X 20) + 5 BMR=959,04+1143,75-98,4+5= 2009KCAL 2. Trening siłowy : 3x60x9+(3x(7%z2009=140))=2040KCAL 3. 2040/7=291KCAL 4. (BMR)2009kcal+ (TEA) 291kcal=2300 5. 2300+700=3000kcal 6. 3000kcal+ TEF(10%z3000=300)=3000+300=3300kcal KCAL=3300-300(redukcja) = 3000kcal Jak rozłozyc makro? Zmieniony przez - Slipid069 w dniu 2017-09-02 20:08:33

Do sprawdzenia: Makroskładniki KCAL:3000KCAL Białko: 2x96=192gB *4=768kcal Tłuszcze 1x96=96gT *9=864kcal Węglowodany 768+864=1632 3000-1632=1368 1368/4=342gWW

[...] testosteronu przez jądra. Podczas jej stosowania zaobserwować można 200-300% zwiększone wydzielanie poziomu testosteronu. Zazwyczaj stosuje się 500 IU dziennie lub 1000-3000 IU co kilka dni. Należy pamiętać, że środki tego typu posiadają niebezpieczne skutki uboczne i ich stosowanie może być niebezpieczne. [...]

Nie , jak zrobiłeś sobie przerwę w redukcji czyli podniosłes kalorycznosc , to teraz zacznij sobie od -300 Twojego zapotrzebowania kalorycznego Na początku odchudzania jadłem ponad 3000 kcal, liczba 1700 jest dopiero dzisiaj przy wadze 87 kg.

[...] i to wystarczy. Zastanawiam się ile tak naprawdę jem. Ważę 63 kg i lada dzień 38 urodziny, a więc przemiana materii nie jest już szybka. Pewnie wyjdzie 2500, kto wie może 3000 kcal, ale na siłowni wszyscy bardziej zalani niż ja. Wniosek nasuwa mi się taki: nie jeść syfów, kalorie to nie wszystko. Dobry film! [...]

zapomniałem dodać, jak najbardziej było mierzone i obwody się nie zmieniły, więc no tak czy siak o ile nie w dół to nadal stoję w miejscu, więc rzeczywiście dołożyłem 200kcal na równe 3000 i dam znać za tydzień lub dwa czy coś ruszyło, dzięki!

[...] Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Endo Stan zdrowia B. Dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia Ani w jedna ani w druga PPM (podstawowa przemiana materii) 3000. Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) Nie ścigam się na rekordy, ja do dźwiganie ciężarów nie jestem stworzony. Wolę mniej [...]

[...] Czy iść w ciemno w taką ilość i zobaczyć jaka będzie reakcja (choć mogę się spodziewać jaka będzie) i za jakieś 2 tygodnie zmniejszać sukcesywnie. Czy od razu wejść na ok 3000 i mieć nadzieję że może nie będzie aż tak żle No już sam nie wiem co robić bo szkoda mi wysiłku który włożyłem aby zejść do aktualnej wagi Ustaliłem 2,5g białka bo tak [...]

Oczywiście, że można zjeść całe zapotrzebowanie kaloryczne organizmu w jednym posiłku. Generuje to jednak spore ryzyko, chociażby problemów trawiennych. 2500-3000 kalorii w jednym posiłku dla większości osób będzie objawiało się wzdęciami, gazami, a poza tym, sporą część osób nawet nie zje tyle na raz. W ciągu dnia z kolei głód spadki cukru mogą e [...]

[...] w badaniach... np. 29 mężczyzn... raczej niewielka. Nic o nich też nie wiadomo. Propozycje podawania HCG ("Należy odstawić testosteron lub AAS, a następnie przyjmować 3000 IU hCG domięśniowo co 2. dzień przez minimum 3 miesiące.") dość hardcore'owe. Ile to będzie? 45x3000 = 135.000 jednostek? Użył ktoś z Was... hmm... 27 viali HCG w 3 [...]

[...] (na niektórych pomiarach nawet pod 89). Jem w miarę restrykcyjnie, no ok, zdarzyło się przekroczyć przez ostatnie 3 tygodnie może z 3 razy deficyt ponad te moje wyliczone ~3000 kcal (raz grubo, bo o jakieś 500-600 kcal, dwa pozostałe 100-200 kcal max). Nie ćwiczę siłowo jakoś dużo - 2/3 treningi w tygodniu, nie jakieś zabójcze, biegam [...]

[...] 5 minut rozgrzewkowe do 126/ 5 -20 interwałów lub zwiększenie obciążenia 10 minut rozgrzanie do 134-156/ 40 minut stałe tempo/5 minut wolno Dzień 2 Basen 2:00 godziny 3000 km żabką krytą się postaram:) 100 m rozgrzewkowo / 4 x 50 m średnie tempo/ 100 m próba kraulem/ 4 x 600 m tempo średnie 4x50 tempo maksymalne/ 100 m wyrównanie tempa [...]

Gdy już siadamy po całodziennym poście do szamania, to trzeba w ciągu tych kilku godzin zjeść całe dobowe zapotrzebowanie? Czyli, w 4h zjeść około ~3000 kcal? To trochę tak trudno... Celem jest masa oczywiście.

jesli 3000 kcal oznacza zapotrzebowanie a -50kcal oznacza deficyt to jest on bardzo nikly - wrecz pomijalny w codziennym zyciu :-( Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-06-19 08:25:35