3000

poza tym o jakim "wyniszczeniu" Ty piszesz? z tego, co pamietam (nie chce mi sie wertowac tematu w tyl) to redukowales krotko i to na kalorycznosci +- 3000 dziennie. nie leciales vlcd na 2000 kcal przez 2 miesiace zebys byl wyniszczony. ogarnij glowe i trzymaj sie swoich zalozen, bo inaczej szybko wrocisz do punktu wyjscia.

Dodaj więc aktywność i zmniejsz do 2750kcal. Powinno wystarczyć na początek. Z tym że ja z roztrenowania i 2900-3000 kcal, po 2 tygodniach wróciłem na redukcję i znowu jadłem 2600 kcal. Czy w takim razie podbić o 200 kcal przy tej samej aktywności fizycznej, czy inaczej to rozegrać?

[...] do połowy grudnia byłem na diecie ketogenicznej, z małymi cheatami. Zrzuciłem ok 15-20 kg (nie miałem wagi na starcie, ale rozmiarowo spadło zauważalnie dużo) do 90 kg (3000 - 2500 kcal) aktywność ok 3-4 razy w tygodniu (suash, rower, piłka nożna, basen, poźniej siłownia). Jak zacząłem ćwiczyć na siłowni od listopada ok 1,5 miesiąca [...]

Dzień dobry. Czy jeśli przyjmuje np. 3000 kcal i 2g/kg białka to potem ilość tłuszczy i węgli może zostać wedle uznania tak, żeby kalorie się zgadzały?

Nie wyobrażam sobie wrócić do polezy dopiero jak będę miał sporo siana i będzie ktoś mi w stanie zaoferować 3000 na rękę minimum w kielcach

[...] Afganistanu, by rozdzielić się na dwie strony i stworzyć dwie starożytne cywilizacje: Indii i Persji. Część być może dotarła też na pogranicze z Chinami (patrz: mumie wysokich, jasnowłosych ludzi w zachodniochińskiej prowincji Sinkiang (Xingjiang), w dolinie Tarim, na stanowiskach szacowanych na wiek 2000-3000 lat pne)." Ciekawe czy to prawda

Masz, jak większość ludzi, trochę wygórowane wyobrażenie o zarobkach za granicą. Nie wiem dokładnie ile tutaj kosztują ale powiedzmy że 50e, a w PL 50zl. Tu zarobisz około 2000 w PL około 3000. Teraz policz 50 z 2000 i 3000 i widać że w żaden sposób taniej tu nie wychodzi. Nie to jest tematem, nie spamujmy.

Nie wiem gdzie zarobisz 3000, ale to raczej w Polsce a nie w innych zachodnich krajach EU. Zarobisz tyle ale w euro. 10/h to standard.

[...] i off po 2 tyg bo już nie czułem . Zamierzam znowu wrzucić . Tura biorę 40 mg dziennie od 5ego tygodnia cyklu . Hcg wrzucam od jutra bo do końca cyklu miesiąc i 5 dni . Dieta odpowiednia do redukcji , trzymam białko 3 gr , dziennie około 3000 kcl może trochę więcej . Wyniki wrzucam Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-03-26 03:54:18

zerowe mam ok 3100 3200 , obecnie jestem na 3000 , nie liczylem po prostu znam swoje cialo i wiem na ilu chudne

zerowe mam ok 3100 3200 , obecnie jestem na 3000 , nie liczylem po prostu znam swoje cialo i wiem na ilu chudne To może policz , bo możesz marnować tylko czas

zalezy ile tych kalorii na drugi dzien dokałdasz by nie było tak że jednego dnai zjesz 1500 a kolejnego 3000 kalorii

Cześć Rok temu zacząłem redukcję z poziomu 113 kg / 185 cm. Wcześniejsze próby stopniowego obcinania kalorii z poziomu 3000 do 1800 nie przyniosły praktycznie żadnego skutku. Potem przez pół roku leciałem na keto co pozwoliło mi zbić wagę na ~87 kg. Przez kolejne 2-3 miesiące bujałem się w okolicach 87 kg (+/-2). Wtedy też rozpocząłem HRT w celu [...]

Ponad pół minuty w dwa tygonie to ciężko będzie, jedynie pozostaje dobra predyzpozycja w dzien treningowy, odpocznij od kofeiny i stymulantów i przed biegiem weź zebyś miał kopa. Na forum już mnustwo tematów było o biegu na 3000, ale 2 tygodnie to nei czas na porpawianie rekordów

[...] to kalorii nie ruszam. Teraz widzę, że aktualne ciężary coraz ciężej pobić, więc planuję lekką podwyżkę. Pomyślałem o tym, żeby dać właśnie 3100 w dni treningowe, a w nietreningowe zostawić 2900. No i wtedy własnie naszła mnie ta myśl... Czy to w ogóle coś zmieni? Czy równie dobrze mógłbym to rozłożyć na codzienne 3000 i wyszłoby na to samo?

[...] dwa bloki treningowe (10 tygodni jest deload) z tygodnia na tydzień jest ciężej a wszystko jest kontrolowane i w tępie + żadnych oszukanych ruchów co do diety: zaczynałem od 3000 kcal,aktualnie jestem w dwónastym tygodniu na 5500 kcal,jechałem 10 tygodni high carb i powoli dodawałem kalorii,aktualnie wygląda to tak w dwónastym tygodniu białko [...]

[...] jedynie uskuteczniałem chodzenie. Dzisiaj wyjście na angielski oraz machanie ciężarkami (bicepsy, barki, plecy oraz tylko dwie lekkie serie martwego) Objętość treningowa 3000 kg w czasie 56 minut. Jutro muszę sobie zrobić trening w parterze na macie. https://www.youtube.com/watch?v=GiPswGjBsBY https://www.youtube.com/watch?v=6s6G_8vaGdc [...]

54 900 + 100 = 55 000 (3000) Zmieniony przez - Maniek40 w dniu 2019-04-04 08:05:25

[...] „wpadkę dopingową”. Nagły wzrost hematokrytu = doping, supresja LH = doping. Tak właśnie 30 stycznia 2015 roku wpadła mistrzyni olimpijska z Londynu (2012) w biegu na 3000 m z przeszkodami, Julia Zaripowa. Straciła medal z powodu nieprawidłowości w paszporcie biologicznym. Podsumowując: zaburzone wyniki w paszporcie świadczą np. o [...]

3000 jem więcej nie dam rady no ludzie nigdy tak nie zarlem 3000 to dużo dla mnie Pozatym kratka bez klatki, wygląda to jak nie powiem co, wyglądał będę jak lachmyta kij z tego że kratkę kiedyś miałem jak nie mam klatki mam płaską jakby mi walec po niej przejechał ja chce taka spompowana i wyrosnieta. To chyba białko trzeba ta? I dużo czasu. A [...]