[...] 2500 Kcal. To jest ok bo zależy co będzie na obiad ale to są wartości minimalne nie licząc obiadu. Warzę 74 kg przy 182 cm wzrostu zapotrzebowanie kalorii wyszło mi 2500- 3000 Kcal(zależy jak liczyć :) ) więc ok jest. Resztę diety na inne dni to podmiana produktów- jaja( wszystkie postacie)_, jogurty, pierś z kurczaka, makaron, ryż, ryby itp) [...]
Właśnie chciałem zadać to samo pytanie, ile spożywać b t w na każdy kilogram ciała, jestem ekto / pasywny tryb życia? ;) Zapotrzebowanie mi wyszło 3000 + nadwyżka 600/700kcal. Masuje. Zmieniony przez - Shiv3r w dniu 2008-12-21 18:43:42
[...] trochę po zagranicznych board'ach i znalazłem ciekawa kwestie dotyczącą stosowania HCG domięśniowo i podskórnie a mianowicie: "been answered in the faq . anyway , 3000 iu , 3000 iu , 1500 iu 1500 iu , 4 shots , 5 days apart injected intra muscular . or 20 days injected subcutaneous at 500 iu each day . both will do" Jak widac [...]
[...] 1km juz rezygnowali. jakie tam masz jeszcze konkurencje i jakie limity? kiedy masz w ogole ten exam? ja jesli juz cos biegalem to nie 3 a przynajmniej 6km no i mialem ponad 3000 km na rowerze przejechane co do brania czegos to pewnie nie ma sensu narazie, wez sie moze zapytaj chlopakow w innym dziale czy jest cos co moglbys wziac np z 30min [...]
[...] zredukować, bo bęben urósł Tylko, że wcześniej jechałem na mniej więcej takiej kaloryczności i obawiam się czy mój metabolizm mógł zwolnić bądź coś takiego, skoro w książkach od biologi jest napisane, że nastolatek powinien szamać powyżej 3000 kcal.. No i może teraz te obserwacje można o kant dupy rozbić jeżeli metabolizm się rozwalił
To bylo grzecznie, niegrzecznie jest tak: chodzisz 5 lat na silownie i wygladasz jak wieszak, lepiej? 3000 zl na jedna osobe to chyba jak twoje glowne zrodlo bialka to bedzie homar, przestan pajacowac juz. Pier.dolisz bzdury ze traciles 20 kilo miesnia przez rok, chlopie ogradnij sie i wyjdz bo mi na nerwy dzialasz. Rozgrzeszenie dostaniesz jak [...]
[...] dietke- mam, cwiczenia- mam, spalacz - dymatize dyma burn xtreme, a podobno przy redukcji mozna jesc białko . acha dodam jeszcze ze dzienne zapotrzebowanie moje wynosi około 3000 kcal a dietka wyszła mi srednio na 2100 kcal to czy tym białkiem z odzywki mółgbym nadgonic braki w diecie :D aha i nastepne pytanko brzmi czy jest smak kokosowy bo [...]
[...] i mam 16 lat, 66 kg wagi, spożywam 2600 kcal w treningowe i 2200 w nietreningowe.. Też się zdziwiłem jak zobaczyłem w książce od biologi, że powinienem spożywać powyżej 3000 kcal.. Na takiej kaloryczności jaką mam, masa mi poszła do przodu, ale to może mój metabolizm spowolnił skoro jem dużo mniej niż te 3000.. Z drugiej strony jak patrze na [...]
masz 18 lat nie uczysz sie nigdzie? praca jest ale ludzie mysla ze bez zawodu odrazu beda zarabiali 3000 tys wyrzucic pewnie chca bo do mieszkania nei dokladasz opijesz i duzo jesz:D
za dużo tych węgli na start i za duża kaloryczność znaczy nie zabije Cie to jak jesteś ekto, ale będzie Ci ciężko to zjeść zacznij od 3000 kcal, tak na oko 6-7g węgli ale nie liczyłem
[...] Po ciągach, w zasadzie, każde kolejne ćwiczenie to dodatek Dieta: Założenia zachowane. Węgle w pierwszym, śródtreningowo i po treningu. Kaloryczność lekko ponad 3000 kcal wyjdzie. Waga znów lekko w górę, od ostatniego tygodnia. ==================================== krotki łańcuch? 3 wegle (CCC) etanol(CC) i metanol(C) maja krotse [...]
nie ma sensu dawać wypisek z michy ;D bo dieta jest domatora :P +3000 kcal lecz nic specjalnego w neij nie mam :/ muszę się pożądnie zabrać do tego wkońcu ;) a co do siłki wiem :D haha