3000

Dlatego napisałem autorowi, żeby zaczął od 3000 kcal, a potem dodawał więcej. Czytaj całe tematy, a nie ostatnie posty. :-)

[...] - 22:00 Mleko 2% 500 ml Kakao rozpuszczalne 10 g KCAL: 2822 B: 136 g WW: 418 g T: 87 g Koszt dzienny takiej diety: 7,05 zł (zakupy w Biedronce; pierś z kurczaka przywożona z domu, podobnie jak kapusta z grochem xD - co znacznie obniża koszty) Muszę coś dorzucić, aby kcal sięgnęły 3000... Zmieniony przez - cristian9 w dniu 2013-01-06 00:42:29

z 3000 kcal to bedzie odtwotnie niż moj zamierzony cel wiec nie bardzo.

[...] śniadanie będzie się zmieniać pod względem mięsa jak i posiłki około treningowe, co do chleba to wstępnie planuje sam piec z któregoś przepisu z kuchni sfd. Zapotrzebowanie 3000 kcal, wiec trosze jeszcze brakuje, co byście polecili dodać? I jak ta dieta się prezentuje? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2d2bd305a3d4568bcabd77d26ed570e.png Zmieniony przez - [...]

[...] podaży warzyw nie są potrzebne. Za mało kcal Ci w tej diecie wyszło, dodaj białka, tak żeby było go 2g na kg masy ciała, tłuszczów daj 1g na kg masy ciała, a węglami dobij do 3000 kcal (1g węgli ma 4 kcal). Daj więcej mięsa, dobrych źródeł węgli i zdrowych tłuszczów do diety. Rozpisz jeszcze raz z poprawkami, jesteś na dobrej drodze. :-)

No, 3000 kcal to tu na pewno nie masz, przy dobrych wiatrach MOŻE dobijasz do 2000. Przeczytaj regulamin i podaj informacje w nim wymagane.

Miałem jako taką dietkę kalorii ponad 3000 ,lecz ciężko było mi to zjeść po prostu ładowałem na siłę ,jadłem na siłę itd dla tego zmniejszyłem ilości jedzenia,

moze tak zrozumiesz :-) niech bedzie te przykladowe 3000 kalorii, nie ma roznicy czy rozlozysz sobie na 3-4-czy np. 5 posilkow... rozumiesz? ;-)

A rozumiem... ale w takim razie, jeśli mi się nie uda tych 3000 spożyć? Musiałbym jakoś żołądek powiększyć :( Chyba, że po pewnym czasie sam się powiększy :D Albo tak jak mówiłeś, parę mniejszych porcji...

[...] NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:masową PODAZ KALORII:3000 ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: [...]

[...] 111 (bz) Ramie: 39 (bz) Pas (pepek): 93 (bz) Przedramie: 30,5 (bz) Barki: 122(bz) Udo: P :62 L: 62 (bz, +0,5) Łydka: 41 (bz) Miska trzymana na tych obcietych do ok 3000 kcal, waga skok o 0,3 kg pomiary wykazaly brak progressu, badz tak maly ze nie przekraczał 0,5 cm wiec go nie zauwazałem, wrzucam filmik z pozowania, ktorego nie umiem [...]

na 90kg 1,500 kcal ? Zdecydowanie za mało! BIalo na poziomie 2,2grama na kg masy, tłuszcze 1,2g, węgle do 3g. Kcal około 3000 raczej :)

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: redukcja JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Masa PODAZ KALORII NA START: 3000 - 3400 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,2 - 2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ~1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 4,2-4,5 ****PYTANIA [...]

No jeszcze żebym był hipochondrykiem... Przed komputerem taki święty, a po dworze bez czapki lata %-) 3000 kcal zjedzone, jestem głodny. Imo dobrze :-))

[...] ile może go tam być..ale kawa jest bardzo smaczna i stawia mnie na nogi. to są puste kcal, ale chyba 50kcal taka kawa nie przekracza? to jedyny element syfiasty w mojej diecie, nie pozbędę się go ale chcę wliczyć to "cudo" w bilans;) spalając dziennie 3000-4000kcal taka kawka nie zaszkodzi Zmieniony przez - Spalaczi w dniu 2013-01-16 09:44:37

Możesz tak spróbować, chociaż ja bym zaczął od obcięcia kcal tak do 3000-3200, a potem korygować ilość kcal zależnie od efektów.

[...] (inaczej mówiąc: siedząc na tyłku) zapotrzebowanie nie jest tak duże jak u osoby która musi pracować fizycznie. Ja w wakacje (kiedy miałem sporo ruchu) przy wadze 53-54 kg jadłem 3000 kcal i waga szła w górę, ale nie jakoś "mega". Teraz kiedy więcej jest siedzenia na tyłku waga idzie do góry mając nawet 2500-2700 kcal przy wadze 57-58 kg :-)

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 m 6. DIETA: 3000 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 m 11. POZIOM BF%: 12. [...]

2200 KCAL ( NIE LICZYŁEM WARZYWEK ) 201 gram białka , 63 g tłuszcze , 168 węgli , MOJE ZAPOTRZEBOWANIE TO 3000 KCAL !

ale konkretnej diety, czy po prostu było, nie możliwe by Ci nie szło przy 3000 :)