3000

dobra, obliczyłem i wyszło mi 2485. myśle żeby podnieść to do 3000 kcal. skoro waże 73 kg to mam dziennie dostarczać 73g tłuszczy i 146g białka. a węgle? co z nimi?

trafilem jeszcze na FA 3000 Strong, w proszku, 180g - 89zł, no i tu moglbym sobie kombinować z dawkami. co Wy na to ;]] ?

sprzedałem motor ze zdjecia !!! Wyrwałem 3000, chciałem ze 3300 ale gitara Zaczynam szukac new maschine!! SPOTKANIE PROPONUJE ZROBIC W KTÓRYS WEEKENDPOZDRO

[...] 40g oliwy z oliwek. Prosze o porady jej rozplanowania bo nie znam sie na tym. oliwe mozesz na noc pic -kielonek i chlast albo z twarogiem wymieszac kcal w diecie jest okolo 3000, bialka 140g, tluszczy 90g, a ww 430. Wartosci te sa z programu Quazara (super program, wielkie dzieki!). Moge zamienic czasami cyca z np. makrela wedzona? jasne, policz [...]

[...] bo strasznie duzo nauki w tym tygodniu :/ mysle ze w weekend znajde chwile zeby cos ulozyc i wrzuce na pewno ;) narazie moge napisac ze moje dzienne zapotrzebowanie to ok 3000 kcal a oto moja wstepnie przygotowana dietka: I posilek 7:30 platki owsiane, 2 jaja, mleko, rodzynki, orzechy wloskie II posilek 11:00 chleb razowy + szynka, jablko, [...]

No ograniczyłem narazie kalorie o 1000, wiec zszedłem na jakies 3000, posiłki 6 razy dziennie... Ja już brałem wczesniej lkarnityne potem clenbutrox.. bo wczesniej było dobrze ale na obozie brałem kreatyne i przytyłem troszke...

[...] przy problemach z nerkami :) najlepsze rodzaje wit. C sa opatre na wyciagu z rosliny zwanej jakoś tak chyba Acerola ... mniej wiecej :) ja tez jechalem na dawkach vit C do 3000 mg : )ale juz sie nie da i nawet jak wezmę 3xdziennie po 100 mg to juz zaczynam czuć prawą nerkę :) co zabawne - magnez jej nie budzi a potas juz tak :) ... dlateg [...]

hahaha :D ale wygrales walke i to jest najwazniejsze :]]] i zyjesz ... wiec wszystko ok. A swoja droga 100 efki i 3000 kofy to sporo :D ja sproboje 50/200 lub 50/300

pytam bo zapotrzebowanie kaloryczne liczac wspolczynnik aktywnosci zaledwie na 1,2 przy mojej wadze to wychodzi 3500kcal,odejmuje 500 z racju redukcji i zostaje kolo 3000..z tego co wiem lepiej zaczynac z wyzszego pulapu i pozniej odejmowac jezeli sie nie chce zwolnic metabolizmu za pare miesiecy i zatrzymac chudniecie..

Przy wadze 67 kilo spożywam ok 3000 kcal.Jeśli chodzi o tkankę tłuszczową to nie zauważyłem jej wzrostu natomiast obwód w pasie si.ę zwiększył ale myślę że jest to spowodowane większą ilością jedzenia.

Według kalkulatora wyszło mi 3000 kcal - czy aby nie zadużo jak na kobietę? Teraz po przeglądnięciu iluś tam artykułów, wydaje mi się że może moim problemem jest to że spowolniłam za bardzo swój metabolizm. Na diecie niskokalorycznej jestem bardzo, bardzo długo (oczywiście zdarzały się dni gdy się więcej zjadło, albo jakaś impreza była). Jakieś 4 [...]

Według kalkulatora wyszło mi 3000 kcal - czy aby nie zadużo jak na kobietę? tak monstrualnie duzo

[...] obronne w dużo większym stopniu. Spójrz na zawodowych sportowców, sportsmenki na ich idealne ciała!: trenują tygodniowo powiedzmy po 10-15 godzin, ale przy tym jedzą po 3000-5000 kcal, to się nazywa mieć wysoki G-flux(`przerób energii`). Tak właśnie jest jedzą mnóstwo kalorii, ale jeszcze więcej spalają. Nie ma u nich `oszczędzania` organzim [...]

[...] mówie co sie bedzie działo jak połaczysz izo z saa. Głupota - nie rób tego. Inna sprawa ze koxy prawdopodobnie osłabią dzialanie izotretynoiny, a chyba nei chcesz żeby 2000-3000 zł poszło w błoto? Kolejna rzecz to to, czy ty bedzie dał rade ćwiczyć na izo. Kwestia stawów jest oczywiście indywidualna, ale zapewniam cie istnieją jeszcze inne [...]

pamietaj ze na pierwszym miejscu sa kalorie, jako ektomorfik staraj sie jesc nawet do 3000 kalorii dziennie,bialka daj kolo 2g/kg wiecej nie , ww kolo 5-6/kg i zdrowe tluszcze 1/kg. rozpisz sobie to na 5-6 posiłków i wstaw diete to sie jeszcze poprawi

[...] sie na odżywkach a dieta jest dodatkiem wtedy bowiem odwrócone jest wszystko do góry nogami- jednakże uogólnianie jest niezbyt trafne bo trudno wyobrazic sobie dostarczenie 3000 czy 4000 kalorii z węgli bez gainera- to można powiedzieć "ratuje życie" mieśniom a nawet pomaga w przyrostach. także przy b. intensywnym trybie [...]

no faktycznie ellis masz racje! ale wrocmy do mojego planu diety jest dobry czy nie?racja przy moim trybie zycia powinienem miec ok 3500 kcal wiec 3000 bedzie odpowiednio? Zmieniony przez - wojtas1985 w dniu 2006-12-12 21:57:48

na całą wage spróbuj na 3000 kcal i obserwuj organizm jak za bardzo bedziesz chudł to + 200kcal jak za mało to - 200kcal

Jeśli komuś się wydaje, że np: przy 3000 kcal z `dobrych kalorii` nie będzie zwiększał masy ciała, a będzie natomiast zwiększał masę ciał przy 2000 kcal ze `złych kalorii` to mu się żle wydaje.

* obliczyłem że przy wadze 174 moje zapotrzebowanie kcal wynosi 3000 kcal ale czy nie za dużo? przy tej wadze to chyba nawet troche zanizyles zapotrzebowanie a tak serio to ja cos sie nie moge doliczyc tych 110-120g bialka w tej diecie. w posilku nr 3 brak wegli (bialka tez malo), w przedtreningowym brak bialka. ogolnie malo warzyw. w sniadaniu [...]