3000

[...] 100 kg było ciężko ale jakoś dałem rade , worki teoretycznie 50 kg pelne pszenicy po schodach nosilem i po zwazeniu ich bylo 67,7kg w ciagu wakcji przeniosłem ponad 3000 takich worków i to jest już mój 2 sezon . Mam problem z pociągnięciem się ale jak podskocze to przzez 1 min potrafię się utrzymać na jednej wysokości i tu kolejne [...]

Nie wychodzę teraz z redu aktualnie mój bilans kal to 2200 ckal Przy wejściu na cykl wyjdzie mi ok 3000 ckal dodając po 200 tygodniowo czyli za 4 tygodnie. Wtedy wskakuje na bombe i podbijam na 3500 a z czasem dojdzie do ok 4500 ckal białka 330 wegla 480-500 i 110 tłuszczu gdyby zalewało obcinam węgiel i wale więcej cardio. Aktualnie wychodzę z [...]

[...] Zniżka na karnet byłaby za poprawne wykonanie TGU z odważnikiem 40 kg :-D Tylko, że na tej wsi to mógłbym liczyć na trzech klientów w szczycie sezonu. Musieliby płacić po 3000 PLN za karnet. Obawiam się, że mógłby to być najsłabszy punkt całego biznesplanu :-) Dlatego kupię sobie odważnik 48 kg i do końca życia będę miał co robić :-) daję Ci [...]

[...] z kawą. Zniżka na karnet byłaby za poprawne wykonanie TGU z odważnikiem 40 kg :-D Tylko, że na tej wsi to mógłbym liczyć na trzech klientów w szczycie sezonu. Musieliby płacić po 3000 PLN za karnet. Obawiam się, że mógłby to być najsłabszy punkt całego biznesplanu :-) Dlatego kupię sobie odważnik 48 kg i do końca życia będę miał co robić :-)

[...] czerwcu tego roku po raz pierwszy próbowałem robić sobie dietę dla ektomorfika, ale niestety trwała ona tylko miesiąc . NIestety nie mam czasu sobie gotować tak aby było te 3000 kcal itd. Ćwiczę praktycznie codziennie w domu i czy uważacie że jest sens jedzenie sporo białka np: serki wiejskie, białe, jajka itd + węgle przed i po treningu ? Czy [...]

Naprawdę? Od dłuższego czasu miałem gdzieś 1800-2200 przy tłuszczach do 65 gram i waga stoi w miejscu :D Czyli mówisz, żeby zwiększyć gdzieś do 3000 kcal? Mogę mieć troszkę problem z białkiem; moim głównym źródłem jest twaróg, ale mój organizm nie reaguje na niego najlepiej ;/ Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-12-14 19:28:57

[...] mówili w materiale o panującym w rosyjskim sporcie "systemie dopingowej korupcji". 37-letnia Szobuchowa, która w 2006 roku zdobyła srebrny medal halowych mistrzostw świata (3000 m) i również srebrny Europy (5000 m na stadionie), została w kwietniu tego roku zdyskwalifikowana na dwa lata. W dokumencie kobieta wyznała, że wówczas zwrócono jej [...]

[...] i mleko, na które mam uczulenie, dałem chleb z masłem orzechowym. Usunąłem oliwę z oliwek i wyszło 60 g tłuszczu. Białka teraz jest 2,3g/kg. W sumie nie jestem pewien, ile kcal powinienem mieć, ale te 3000 by się przydało dziennie zjadać. Czym to uzupełnić i w których posiłkach? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/544e819a980a483a910dbf3ca1874c92.png

jak konczysz 3 to czas powoli myslec o 4 %-) liczyles kiedys ile tys kcal dziennie zjadasz? bo mi sie zdaje ze w ch... %-) forma ok czy raczej podlany przy takiej misce? u mnie kolo 3000-3200 na dzien i tak srednio to wyglada niby nie zalewa ale zylety tez nie ma.

[...] prostu widoczne podczas wrzucania bieżących. http://iv.pl/images/15079824388142417344.jpg Przez ten tydzień dieta wyglądała mniej więcej tak: DT: Post: 14h Uczta: 10h Kcal - 3000; B 2-2,5g/kg; WW 300g, T reszta DNT: Post: 16h Uczta: 8h Kcal - 2600, B 2-2,5g/kg; WW 200g; T reszta W sobotę zrobiłem pomiar wagi i był on na identycznym poziomie 84,2 [...]

Oczywiście, że jem, około 2500 - 3000 kcal dziennie, produkty nieprzetworzone, wszystkie przygotowuję sam. Mam 23 lata, aktualnie ważę 73kg i mam 182cm wzrostu. Odżywki są dodatkami 'extra' do diety.

[...] g Protein 4 g 8% PROPRIETARY DESIGNER PEPTIDE MATRIX : 1,500 mg PeptoPro® Casein Hydrolysate L-Leucyl-L-Isoleucine Peptide Patent Pending 2:2:1 BCAAs : 3000 mg L-Leucine 1,200 mg L-Isoleucine 1,200 mg L-Valine 600 mg Proprietary Blend mTOR Amplification Matrix : 1,000 I.U. 250% Vitamin D3 (Cholecalciferol) [...]

[...] trening wyszedł całkiem przyzwoicie, nie miałem problemów z wejściem pod sztangę przy przysiadzie jak to miewało miejsce po ostatnich treningach klatki. Dieta podbita do 3000 kcal. 2,5k kcal to jednak było za mało jak na treningi które teraz wykonuję. Doszedłem do wniosku, że lepiej jest podkręcić kardio niż obniżać kalorie (oczywiście bez [...]

nie znam twojej aktywnosci fizycznej, nie wypelniles ankiety dzialu. ani jak odzywiales sie do tej pory, ale start z 3000 kcal moze byc nieco za niski przy tej masie ciala. kwestia czy do tej pory prowadziles rowniez zbilansowane zywienie, czy diete typowego kowalskiego

[...] że wszystko na tym samym poziomie, ale teraz po 2 tygodniu będę wiedział czy dalej stoi i trzeba dokładać czy powoli jednak coś idzie :) Chociaż z perspektywy średnio 3000 kcal to może być mało dla mnie i będzie trzeba więcej jeść. Jeść lubię, ale mam nadzieję, że nie będę musiał jeść nie wiadomo ile, żeby przybierać na masie :) Zabawa [...]

[...] że wszystko na tym samym poziomie, ale teraz po 2 tygodniu będę wiedział czy dalej stoi i trzeba dokładać czy powoli jednak coś idzie :) Chociaż z perspektywy średnio 3000 kcal to może być mało dla mnie i będzie trzeba więcej jeść. Jeść lubię, ale mam nadzieję, że nie będę musiał jeść nie wiadomo ile, żeby przybierać na masie :) Zabawa [...]

[...] powiedzieć, że wszystko na tym samym poziomie, ale teraz po 2 tygodniu będę wiedział czy dalej stoi i trzeba dokładać czy powoli jednak coś idzie :) Chociaż z perspektywy średnio 3000 kcal to może być mało dla mnie i będzie trzeba więcej jeść. Jeść lubię, ale mam nadzieję, że nie będę musiał jeść nie wiadomo ile, żeby przybierać na masie :)

[...] aero 30 minut po treningu 5 treningów siłowych w tygodniu. Dwugłowe jednak raz w tygodniu. 2x week leci klatka i barki. aktualne btw : to około 230 b, 85t, 330 ww +/-, kcal 3000 równo Waga aktualnie pokazuje 95,5kg. Wzrost jakby ktoś nie doczytał lub nie pamiętał 178cm. Tak to wygląda teraz, po 3ech posiłkach. [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, bcaa, multivitamina, omega 3 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dt 3300kcal, 220b(W tym roślinne), 452w, 67t dnt 3000 220b 268w, 119t Wraż!liwość na stymulanty: brak Cel: masa 1.Poniedziałek a) plecy: -drążek 4 x max -wiosłowanie sztangą 10-8-6-6 -szrugsy 20-18-16-14 b) biceps: [...]

[...] 80 2400 kcal Zmieniony przez - kołek87 w dniu 2014-12-09 12:30:33 tyle napisałeś. Teraz piszesz, że jednak masz 2700 kcal z diety. jak policzysz jeszcze raz, wyjdzie pewnie 3000 kcal. A gainery jak to gainery - generalnie wszystkie od znanych i lubianych producentów są takie same. Tutaj nie ma żadnych cudów jak supergainer od którego od razu [...]