3000

Ja jakbym nie liczyl kalori i robil wszystko na oko to wychodzi mi 1500 kcal na minus. Musze wszystko dokladnie w apce liczyc i wazyc zeby zrobic te 3000 kcal.

[...] Ten banan na noc nie potrzebny całkowicie, owoce wciśnij w ciągu dnia. Pamiętaj, dietę urozmaicaj jak tylko możesz, żeby uniknąć nie doborów, oraz upewnić się, że organizm dostaje wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Warzywa możesz dodawać do każdego posiłku, rób to jak najczęściej. Ustawiłeś bilans na 3000 kcal, dodaj 200-300 i obserwuj.

To w wadze 61.5 kg 3000 kcal to za mało :/?

[...] 175 g ryzu bialego 250 g piersi z kurczaka 100 g warzyw na patelnie 16 trening Beaa przed. Treningiem 18 po treningu bcaa + bialko 18;30 5 jajek 4 kromki chleba zytniego 100 g makreli wedzonej 20:00 serek wiejski + bialko Jade tak 2 tygodnie ledwo to wciskam w siebie daje mi to 2000 kacl a niby potrzebuje 3000 przy redukcji potrzebuje pomocy

nawet na SAA nie jedza tyle, dlatego tez zaczyna sie od mniejszych ilosc kcal i podbijajac je stopniowo jezeli nie widzi sie zmian, zacznij moze od 3000-3500kcal?

Jak bym jadł 3000 kcal to ciągle chodził bym głodny. Poza tym tyle to jem normalnie a organizm mam jak komin i naprawdę dopiero mocna dawka kalorii daje mi jakieś efekty. Tak jak wspomniałem uszczuplę białko i dorzucę węgli żeby już kalorie nie skakały w górę. Dzięki za podpowiedzi :)

Ankietę należy wypełnić kolego Podawales hcg w trakcie cyklu ? W jakim celu jest ten cykl? Bo ja w nim nie widzę sensu ,diety brak waga piórkowa jesteś niedożywiony nie podawałem hcg. chciałem zwiekszyc mase miesniowa. a jem całkiem dobrze- 5 posiłków dziennie,nie licze kalorii, ale myśle, że bedzie ponad 3000

Dzieki. Mam jeszcze glupie pytanie - o podzielenie makro. Przykladowo chce ulozyc diete na 3000 kcal i rozklad 40% wegle, 40% tluszcze, 20% bialko to jak to zrobic? Dziele ze 1200 kcal z Wegli, 1200 kcal z Tluszczy i 600 z bialka? Jesli tak to jak potem mam do tego dobierac produkty? Np taki ryz ma w sobie tez cos bialka. Mam robic jakies [...]

z 3000 kcal to bedzie odtwotnie niż moj zamierzony cel wiec nie bardzo.

georgu. To tak jak liczyłem ile jem dziennie, to wyszło mi, że od 2500/2600 do 3000 kcal. Właśnie tak jem o różnych porach, bo o różnych porach jest obiad, lub nie mam mnie w domu, bo siedzę ze znajomymi itp więc nie mógłbym być punktualny w tym :/

są różne kalkulatory które to liczą czy wzory na forum, ale każdy kalkulator inaczej liczy, moze Ci wyjść 2500 jak i ponad 3000, jakoś tam się odzyiwasz, podlicz sobie ile tego wszytskiego jest, masa nie idzie więc tzreba dodać kalorii trochę np ok 200 i sprawdzić jak organizm zareaguje na tą zmianę

Przepraszam jeśli pytanie było wcześniej i nie doczytałem - jakiego rodzaju orotan jest w Cloucie? Napisane jest OROTINE (Kreatyna Orotowa) 3000 mg, czyli że di-, tri czy ten sam co w orogenixie?

[...] jak polecil antons Pon- pleci bic i boczne naramienne + brzuch Sr- Klatka i triceps + brzuch Pt - Nogi+brzuch Micha z tego tygodnia stala, poki co nic nie podwyzszalem. 3000 DT, 2400 DNT Wymiary: WAGA CIAŁA:63.3/64,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29.5/30 - reka w kacie 45stopni OBWÓD RAMIENIA:38/38 OBWÓD ŁYDKI:37.5/38,5 OBWÓD UDA:52/54 OBWÓD [...]

Współczynnik BMR 2010.38 Aby utrzymać wagę Kalorie 3819.72 Węglowodany 55% 2100.85kcal = 525.21gram Białko 15%% 572.96kcal = 143.24gram Tluszcz 30% 1145.92kcal = 127.32gram ale ja nie chce jesc 3000 kcal bo to dla mnie za dużo a jak stosuje tą diete nie jestem głodny;) mam dużo energii i dobrze się czuje;)

Jak nie wiadomo jaki wynik testa to skad mamy wiedziec?bo powyzej skali to nic nie mowi,moze byc 1600 a moze byc 3000 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-06-23 08:06:26

[...] By zbudować nową masę mięśniową i zapewnić mięśniom regeneracje, potrzeba surowców: węglowodanów, białka i tłuszczów. Zwiększając spożycie kalorii o 50% (np. z 3000 kalorii dziennie do 4500) przez trzy dni, można pobudzić wzrost nie powodując przytycia (lub tylko nieznacznie). Chodzi o to, by ograniczyć zwiększoną podaż kalorii do [...]

Jeśli szukasz bramy w cenie do 3000 zł, to wydaje mi się, iż to jest produkt godny uwagi: http://www.marbo-sport.pl/2012-brama-ze-stosem-110kg-i-regulacja-polozenia-raczek-ms-w006.html W podobnej cenie otrzymujesz dodatkowo 110kg stosu oraz dostawę gratis !

jak liczyłem ostatnie 3 dni moich normalnych posiłków wychodziło od 2500-3000kcal na dzień fakt wczoraj było mało, skutek tego iż nie miałem czasu zjeść-praca, sam widzisz jakie odstępy pomiędzy posiłkami No to jedzac 'normalnie' dobijasz do 3000, a przy dodaniu treningow chcesz zejsc na 2400? Za malo. Dobrze wiem, że za mało dlatego pisałem że [...]

Jako szer. niecale 2000 zl ppor. ponad 3000 zl Zmieniony przez - Vvredny w dniu 2010-02-04 17:39:37

3000 kcal / 480 - białka 702 - tłuszcze 454,5 - ww na kg ciała PS. jestem ekto nie mam tendencji do zalania ... raz piłek gainer 5 x dziennie xD i nic :) Jestem raczej zawsze "na żyłce "