Z tym że 3000 to ja na mase miałem A tutaj sugerowałem sie dziennikiem posiłków Vitalmaxa i mi wyszło tak: KALORIE 1968 BIAŁKO 168g 2,1 TŁUSZCZE 104g 1,3 WEGLOWODANY 90g 1,1
maly createston ,amino anabol 200kaps,glutamina olimp 400gr,aakg olimp 3000 mega kaps,Olimp - Chela-Min SPORT - 60 kap wszysko po terminie koncowka 2009r,jak ktos da rozsadna cene spzredam caly zestaw
Wiec zwieksze do 3000 ,ale jak zrobic zeby zamiast przbywac mi w pasie szlo to w mase. Wiec ukladajac diete moge zaczac od 3000kcal teraz i zwiekszac stopniowo ? ile posilkow ? 5 ? Przeczytalem gdzies ,ze powinienem stosowac proporcje skladnikow odzywczych Białko - 30% Węglowodany - 50% Tłuszcz - 20% Czy to prawda ?
znacie ciapka co NIE pali mj? bo ja nie a paru znam i wszyscy pala. Wiekszosc ma kolczyki, zlote lancuchy, stare bmw i...-3000 na karcie kredytowej Moze mlode siksy lubia sie bawic, seks, mj, alkohol spoko rozumiem. Ale dziecko z ciapkiem? Sorry nie chce nikogo obrazac ale czego tata ciapek moze nauczyc syna polaka? Robienia kebabu?! brania [...]
narazie pojedź z 2 tyg na 3000 jak nie bedzie szło dokładasz 200kcal co tydzień na posiłki rozbijasz w miare po równo więcej daj w po treningowym act pierwsze potem fbw ....
[...] NA KGMC: 2gr. (jedyne czego pilnowałem) ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ok. 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: ok. 4 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START:ok 3000 3500 ?? ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2-2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ? ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ?? ****PYTANIA [...]
Tak to wygląda :) tzn. pamietaj że jeśli chodzi o kcal, to musisz dostarczać o wiele więcej niż dostarczasz. Np. ty spalasz 2000, wiec musisz dostarczać z jedzenia 2500-3000. musisz dostarczać nadmiar kalorii aby waga szła do góry. Ułoż dietę, i może wyjdzię że odpowiednią ilość kalorii dostarczysz tylko z jedzenia i nie potrzebujesz gainera. Ale [...]
własnie nie dam rady podchwytem bo ta skałka przymocowana jest do ściany i da rade tylko pod chwytem, ale jest tez miejsce na 2 palce ale to nie dla mnnie Ann- wychodzi mi ok 2800-3000 kcal w treningowe, a w nietreningowe staram sie obcinac z 300 kcal
kamilpete za mało danych dałeś strzelam w ciemno 3000 kcal ale jeśli pracujesz fizycznie i dużo trenujesz to może być za mało, jeśli odwrotnie może to być za dużo
mam amino 3000 acids firmy qnt jak to stosowac psize od 6 - 12 tabletek dziennie czyli jak> oraz 2 pytanie mam creatine monohydrate tez firmy qnt pisze 3 tabletki dziennie czyli jak na czczo? przed i po treningu?
[...] wagi. Tutaj nie ma filozofi. Żeby schudnąć...musisz być głodny Jeżeli jesz "zdrowo" (a nie wierzę, że przestrzegasz "zdrowej" diety), a mimo to jesz 3000-4000kcal to wagi nie stracisz. Zabierz się poważnie za temat, bo jest tragicznie! Dopiero teraz zobaczyłem zdjęcie 2 zdjęcie...w ile to straciłeś? Dotychczasowymi [...]
profil jest ok . więc ile kalorii na 0 . na minus odpada bo ćwiczę na masę . a chcę zgubić tłuszczyk z samego brzucha by odsłonić 6 pak mam ułożyć na 3000 Zmieniony przez - MaSuJe w dniu 2010-05-06 22:38:41
[...] prosilbym o pomoc w doborze zestawu suplementow na mase. Ostatnim razem mialem taki zestaw ActivLab - BCAA Xtra - 500 g 72zl ActivLab - Whey GAINBody Dibencozide Positive - 3000 g 85,5zl Trec - CM3 1250 - 180 kap. 42zl Tak wiec taki zestaw kosztuje 200zl, jesli w tej cenie mozna kupic cos lepszego, albo macie jakies ciekawe rady prosze o [...]
[...] of Fire 7: Support of Haiti Aktualna rozpiska gali Angels of Fire 7 “Support for Haiti" do której dojdzie 29 maja w Płockim Amfiteatrze który może pomieścić od 2500 do 3000 widzów: Zasady MMA 2×5 min 71 kg .:Marcin Held vs Łukasz Sajewski 84 kg .:Krzysztof Sadecki vs Francisco Silva (Brazylia) 71 kg .:Damian Krawczyk vs TBA (Niemcy) [...]