no abyś się z tymi 3000 się nie zdziwił, no chyba że brutto i umowę o dzieło lub na własnej działalności. Nie wiem jak jest obecnie teraz w szkołach ale za moich czasów nie ważne było gdzie się poszło chemia i fizyka zawsze były.
Idź do liceum do klasy o profilu humanistycznym czy językowym i po problemie. Po studiach idziesz do korpo na juniora i zarabiasz te swoje PRZYNAJMNIEJ 3000 ZŁ. No, ale do korpo to Excell w dobrym stopniu wymagany, więc i tu będziesz mieć do czynienia z tą paskudną matematyką...;)
[...] 19,1 % pas: 96,5cm biodra: 100cm, biceps: 42cm, przedramie: -, udo: -, łydka: - ( wczoraj były nogi, wynik byłby nie miarodajny) Zapotrzebowanie kaloryczne: 3430 kcal Dieta: 3000 kcal, Białko 20%, Węgle 50, Tłuszcze 30 % (stosujac zasadę jedz co chcesz- to znaczy, ze jesli raz na tydzien zdazy mi sie wypic jakis sok czy nawet zjesc cos słodkiego [...]
[...] się nad wyborem kierunku w którym mógłbym sie dalej kształcić. Chciałbym iść na kierunek gdzie nie ma ani chemii ani fizyki, bo jestem bardzo dobry z polskiego, angielskiego i niemieckiego. Po liceum chciałbym pracować gdzieś w biurze, obojętnie na jakim stanowisku , wiadomo przynajmniej te 3000 zł/miesiąc. Jaki kierunek byście doradzili?
Wiem ze narazie mało, i powinienem spożywać ok 3000, ale ostatnio na forum mi doradzili żeby nie podnosić gwałtownie ilości kalorii. Pzez ostatni czas jadłem tylko ok 1800, wiec co tydzień chciałbym zwiększać ilość o ok 150
[...] 3x w tygodniu FBW, okno od 16 do 21-22, okolo 2000 kcal dziennie (wiecej ciezko by mi bylo zjesc a i to czasami na sile upycham), gdy kalkulatory mowia ze powinienem ok 3000 sie trzymac (wiec niezly deficyt w takim razie) Jak efekty? Jeśli chodzi o spalanie tluszczu to praktycznie żadne, z brzucha nic nie schodzi, cm w pasie stoja w miejscu. [...]
Nie chodzisz jeszcze glodny ? Na 3000 kcal wytrzymuje gora kilka dni, dalej nie jest to nie do zniesienia, staje sie to niewykonalne. Im dluzej wytrzymujesz, tym wiecej finalnie zjesz w momencie, gdy system peknie, a peknie. Te 2150 brzmi przerazajaco w kontekscie wykonanego treningu za 1000 - ja juz nie czepiam sie detali bo w proste liczenie [...]
[...] nie spalam ). Chcialem zapytac czy nie jest to za duzy skok kcal na raz tzn tak odrazu z dnia na dzien z 1754 na 3026 kcal? Ja aktualnie od mniej wiecej 2 tygodni przyjmuje 3000-3100 kcal a wegle bialko i tluszcze to mniej wiecej jak na wyliczeniu ale czytalem ze jak tak sie podnosi kcal od razu to moze zle zadzialac na organizm, w moim [...]
[...] ( lepiej się czuje w sprawach brzuszno przełykowych , no i gazy zanikaja wreszcie 8-)) Zapotrzebowanie według kalkulatora na utrzymanie to 3100 ale opuściłem na 2900-3000 i tego będe sie trzymał napewno przez pierwszy miesiąc Diete układałem według poprzedniej redu z której byłem zadowolony ale tym razem jestem troche mądrzejszy niż [...]
[...] full ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 2800---3000 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:2.5-3 Siema Rozpoczynam okres redukcji (choć po cichu liczę na rekompozycję lekką) [...]
Moze to nie dzial odzywianie ale nie wiadomo jak ono u Cb wyglada...13h poza domem,ok spoko ale jedzenie mozna zabierac ze soba a jak powiedzmy zapotrzebowanie masz 4000kcal,Ty zjadasz 3000 a z gainera dasz 400-500 to on Ci nic nie da bo nadal bedziesz na minusie kcal
[...] 10x20kg, 10x20kg DIETA Mocno przyciąłem kcal: 2000. Jadłem rzeczy, które pozostały po świętach: TRENING Po treningu Whey 95 1. Schab pieczony + makaron z warzywami 2. Ryba po grecku + chleb razowy 3. Flaczki :) Dzisiaj też lekka głodzenie na 2000 kcal :) Jutro wskoczę na 2800. Od przyszłego tygodnia będzie podział: DT: 3000 kcal DNT: 2600 kcal
[...] zjadanych kalorii. Zawsze przy stole wybieram te zdrowsze posiłki, odrzuciłem alkohol i napoje słodkie, słodycze. Tak więc, myślę, że w weekendy zjadam na pewno poniżej 3000 kcal (aczkolwiek myślę, że mogłoby to być nawet poniżej 2000, bo jestem głodniejszy niż w tygodniu). Dlaczego IF? Całe życie byłem szczupły i moje jedzenie wyglądało w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aktualnie spożywam 3000 kcal, z wyliczeń wynika, że jest to "zero" czyli podstawowe zapotrzebowanie : B 180 g W 220 g T 85 g Traciłem ~1-1.2kg na tydzień, przy HIIT i lekkim treningu z własną masą. Drążek dziś zakupiony, pewnie jeszcze dzisiaj znajdzie się w futrynie :-) Zmieniony przez - account250 w dniu 2016-03-29 18:33:21
[...] i mózg od ćwiczeń siłowych i parcia na rekord- mały wyjazd nad morze . Cel w którym tam pojechaliśmy został osiągnięty,mimo nie znalezienia celu podróży - lasu z przed 3000 lat . Ale było ok 20 km aerobów po piaskach plaży-naprawdę się to czuję w mięśniach :) Jeden z uczestników wyprawy pewnie z 60 km zrobił i nawet kąpał się w morzu coś ok [...]