[...] to pytanie w dziale zdrowie. Tam jest kilka osob szczegolnie moderatorzy ktorzy posiadaja rozlegla wiedze w tej dziedzinie. Jesli faktycznie norma to ok 80 mg a masz ponad 3000 to lepiej zasiegnac rade z dobrego zrodla. Jesli chodzi o Twoja dziewczyne to gratuluje efektów. Co do tych kalorii to pisalem Ci wczesniej zeby sie nie sugerowac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
znaczy ja myślałem, żeby póki nie zacząłem za ostro zwiększyć i zaczynać redukcję od np 3000 zamiast 2900, myślisz, że nie warto już kombinować? żebym pod koniec cięcia miał z czego ciąć :P mam około 19-20% BF i jak chce zredukować do kraty to chyba nie powinienem za ostro od początku
[...] z oliwek 12g kromka chleba 50g warzywa razem: 300-kcal 20-b 15-t 22-ww Przed snem: ser bialy chudy 40g oliwa z oliwek 12g razem: 148-kcal 8-b 13-t znikome ilosci-ww Ogolem: 3000 - 3100 kalorii (jest to przykladowa dieta ktora znalazlem w internecie) Teraz moje zapytania: - poniewaz wiem ze posilek przedtreningowy powinien dostarczac jak [...]
basswood: to nie jest pierwszy temat, bo jak widzisz jest oznaczony liczbą 3000-coś Reszta najprawdopodobniej albo była kasowana, albo spoczywa gdzieś na www.insomnia.pl (bo kiedyś to forum, tzn Szatnia - teraz HYDEPARK - i parę innych działów było połączone z SFD).
Pewnie nie dokończyłeś postu - po treningu chyba coś jesz? Zaraz muszę iść spać więc na razie tylko jedna uwaga - NIE JEDZ JAJEK NA SUROWO! Wprawdzie tylko jedno na 10000 (o ile dobrze pamiętam) zawiera salmonellę, ale z twojej diety w ciągu roku wychodzi 3000 jajek i spore szanse na zarażenie.
regulacja węglami - 3 razy cardio w tygodniu od 20 min + 5 min co tydzień. dieta 3000 kcal do połowy maja, potem 2600. redu traktuje jako odpoczynek od cieżarów, no i przynam że te 94 cm w pasie mnie zaskoczyło bo rok temu miałem 81;-)
No wlasnie Essential forte ten lek jest rewelacja znam osoby co mialy po 400 i po cyklu wrocilo wszysko do normy jak zastosowali lek a moj lekarz powiedzial ze wyleczyl ludzi co mieli 3000
3000 tys kalorii w dni nietreningowe + 500 kalorii w dni treningowe. Ach - wypróbowałem jeden z przepisów E-lite'a - ten z płatkami i jajkami - masakra
WYNIKI: IFBB Sacramento PRO Champion-- TONEY FREEMAN $10, 000 2nd- Craig Richardson $4000 3rd- Robert P $3000 4th- Kris Dim $2000 5th- Ed Nunn $1000 Top 3 Qualify for the Mr Olympia Robert Piotrkowicz uzyskal wlasnie mozliwosc startu w Mr. Olympia 2010.
Ukladalem to z pomoca pewnej strony nie wiem czy linki moze podawac czy nie ale nie maja one napewno charakteru reklamowego ***.apz.pl. Kalorie 2900 - 3000 ,bialka ok 200g dziennie weglowadonow 400g tlusczy 90g z tym ze +/- nigdy dokladnie w stanie tego nie jestem okreslic.
chciałbym troszkę przyciąć tego tłuszczu. W zapotrzebowaniu wyszło mi około 3000 kcal, ale nie wiem czy to nie za dużo. W każdym bądź razie obciąłem około 200kcal. Myślę że za jakiś czas trzeba będzie znowu przyciąć. Nie wspomniałem jeszcze o tym że 5 dni w tygodniu dojeżdżam rowerem do szkoły ( 40km w obydwie strony ), no i siłownia 4 razy w [...]
[...] z uwagi że piłem dużo wody źródlanej - cykl kreatynowy.Mocz raczej normalnej barwy.Jeśli chodzi o apetyt to zabardzo niewiem gdyż jestem/byłem na diecie na mase(ok.2900-3000 kcal moja waga 67-68)więc cały dzień praktycznie chodziłem nasycony jedynie oprócz szkoły,może troche mi się odechciało jeść właśnie z tego faktu gdyż niewiem ocb.Z [...]
[...] Chlopcze jak Ci rodzice rpzestana placic za podreczniki do historii a bedziesz mial takowe kupic swoim dzieciom to Ci ta krew doplynie do mozgu i se usiwadomisz jak cie gleboko US z ZUS-em i Donkiem wydymali i skonczysz zachwyty nad piekna historia po spotkaniu z rzeczywistoscia wyplaty typu 2000 na reke przy 3000 rachunkow i 1000 zl na zarcie.
Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu dla osoby o Twojej masie ciała i aktywności fizycznej wydają się dość sensowne. Możesz zacząć od około 3000 kalorii i podzielić to na zalecane ilości składników odżywczych w postaci: 1,8-2 gramów białka na kilogram masy ciała, 0,8-1 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. [...]