[...] wydaje mi sie zbyt duza bo jesli nie chodze do szkoly/pracy to sedzam czas raczej statycznie) = ~ 105% * 3,406 = 3,576 Jak do tej pory jadłem 2800 kcal w dni beztreningowe i 3000 w dni z silownia. Jakoś miesiąc temu kiedy byłem duższy czas na takich kaloriach, masa szła powoli do przodu chociaż w dni z siłownią czułem się trochę głodny czasami. [...]
Ok, wyszło mi, że potrzebuję 2880.86 kcal, aby utrzymać wagę, w takim razie mam jeść tak z 3000/3100?
[...] tą świadomość, że i tak muszę zjeść w 1 posiłku tyle jedzenia, jak ja zjem taki solidny posiłek to mógłbym cały dzień nie jeść :D Możliwe, że jak napędzę metabolizm na te 3000 kalorii, to wejdzie normalny 5 posiłek, może nie ryż ale coś innego, ale jak na razie mówię, ledwo zjadam 4 posiłki, a co dopiero 5. Zwłaszcza, że od niedawna dopiero [...]
[...] roweru scott yz3 bo tutaj placi sie za marke. Na Twoim miejscu zlozylbym sobie rowerek sam od podstaw. Kup sobie jaksa rame <tania + dobra = Leader Fox Dragstar> i dobieraj do niej osprzet. Z tym ze ja ostatnio tesh tak sobie hmmmm dobieralem i mi wyszlo powyzej 3000 <a mialo nie wyjsc powyzej 2500> ale powodzenia zycze:P *PZDR*
Chodzi mi o tą stronę http://aptekanatury.com.pl/opis/149896/olimp-egg-protein-3000-g.html . Jednak nie wiem czy ufać, żadnych opinii o tej stronie nie ma. Tutaj ta odżywka jest o +/- 40 zł tańsza niż w innych sklepach dlatego mam wątpliwości
[...] z masy na redukcję to robimy to stopniowo czy odrazu wskakiwać na deficyt. Aktualnie masa 3500kcal, waga 90 kg. Z obliczeń wychodzi że do utrzymania wagi potrzebuje 3000kcal. Czyli zacząć redukcję z dnia na dzień dzień od 2700kcal ? Czy może 3000, później 2700 i później w zależności od efektów? Dzięki za wszystkie odpowiedzi i [...]
Spoko sprubuje ulozyc diete ale zalozmy ze moje zapotrzebowanie wynosi 3000 na białko 2g na kg masy - jakis 400 na wegle - 4g na kg masy - jakies 600 wychodzi ( na oko) To co 2000 mają stanowic tluszcze ??? to moze 70% diety ;/ Ile dać na węgle g ile na białka i ile na tłuszcze Mam 16lat, 61kg, 176cm wzrostu , staż 1 miesiac
[...] albo caly dzien poza domrm to ciezko brac kurczaka do tego rybe drugie snoadanie itd dzem dalem zeby wyrobic kalorie bo na samym zdrowym jedzeniu ciezko mi zrobic ponad 3000 kcal Dzis tez np jem sobie gorzka czekolade do posilkow zeby troszke podniesc te statystyki Zmieniony przez - herous w dniu 2013-08-20 13:22:25 Zmieniony przez - herous [...]
pytam bo zapotrzebowanie kaloryczne liczac wspolczynnik aktywnosci zaledwie na 1,2 przy mojej wadze to wychodzi 3500kcal,odejmuje 500 z racju redukcji i zostaje kolo 3000..z tego co wiem lepiej zaczynac z wyzszego pulapu i pozniej odejmowac jezeli sie nie chce zwolnic metabolizmu za pare miesiecy i zatrzymac chudniecie..
Od kiedy pamiętam zawsze miałem problem z odzywianiem i zrozumieniem własnego ciała spożywam od 3000 do 5000 kalorii dziennie przeważnie mięso waga stoi w miejscu zjadam 1500 kalorii i nie mam na nic siły waga też stoi
Spozywasz od 3000-5000kcal ale jesz jadles np dluzej tzn rmtydzien czy dwa tygodnie 5000kcal?i co wtedy nie przybierales na wadze?albo te 1500 jadles tez przez tyle czasu i nic nie spadalo?
funyruner biega na podobnym poziomie co ja, ale nie statruje czesto w tych ulicznych, ja swoja drogą przez rok to tak ~2000zł, w kolejnym pewnie 3000 albo 4000 jak bedzie forma tylko trzeba duzo jezdzic po zawodach i jakies stypendium etc.
[...] 128,00 kcal Kromka chleba (B: 2,1g // T: 0,42g // W:18g // 88kcal Masło na 1 kromke (B: 0,08g // T: 3,12g // W:0,08g // 23kcal 22//7,5// 21,08//239 W SUMIE 141// 110// 300//3000 Specjalnie obliczałem tak szczególowo, żeby nikt nie pomyślał że skąś skopiowałem, torchę poczytałem o dietach ale to co ułożyłem myśle że dobrą dietą to to nie jest i [...]
[...] Ilość pożywienia, a szczególnie jego wartość energetyczna mają decydujący wpływ na kontrolę masy ciała. U przeciętnego człowieka o zapotrzebowaniu energetycznym 2000 3000 kcal stałe wychylenie dodatniego bilansu energetycznego tylko o 3% (60 90 kcal) może spowodować w ciągu roku wzrost masy ciała o 34 kg, a wciągu 10 lat 30 40 kg! [...]
[...] o 12 kolacje gdzies o 18 glownie fastfoody i tego typu gowna tyle ze do syta 2 a teraz tylko 1 do syta.Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 5200 kcal a jem gdzies z 3000-3500,wczesniej jadlem 2 do syta i 0 ruchu a teraz 1 do syta,ale 6 razy w tygodniu rower gdzies 20-30kkm,silownie odpuscilem bo nie miałem na nia juz sily-doslownie i w [...]
jeżeli Twoje zapotrzebowanie to 3000, a będziesz jadł 2000, to zapewne albo będziesz stał w miejscu, albo będziesz redukował. Jeżeli masz problemy z układem pokarmowym po twarogu, to nie musisz go jeść, wskazana byłaby jednak wizyta u gastrologa.
[...] podstawy. Od carbo też możesz przytyć. Jak nie będziesz trzymał reżimu kalorycznego na niewielkim plusie to nie urosniesz. Niewielkim . Czyli - bilans na zero Masz tę 3000kcal dajny na to, to dajesz te 3000 i obserwujesz wagę. Nie rosniesz to dokladasz i jesz 3300. Brak efektu? 3600. Dzięki temu jedziesz na takim bilansie, że możesz dobrać [...]
[...] codziennym powtarzaniu?). oczywiscie mam jeszcze pare pytan ale zadam je po ulozeniu diety, teraz czas na obliczenia, w ktorych juz sie pogubilem... KCAL przy mojej wadze to 3000 tak? Białko 1,8g na kg czyli 180g co z weglami i tluszczem?? pozdro i z gory dzieki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 [...]
[...] treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Tylko WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Staram się jeść tyle ile mogę zachowując właściwe proporcje białek i węglowodanów. Spożywam ok 3000 kcl. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Gainer Mass Core
71KG, chce miec 80KG. Aminokwasy = 3000 High Amino Acids Complex Białko =zero carb metapure whey isolate Gainer - mass core 7kg. Zmieniony przez - jinvarrel w dniu 2014-12-16 11:28:58
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
