3000

[...] Niewiem jak ty policzyles zapotrzebowanie ale 960 kcal w twoim wieku, i przy twojej aktywnisci fizycznej to zdecydowanie za malo. Na moje oko bedzie to 3 razy wiecej ok 3000 kcal. Jezeli chcesz troszke schudnac, zapoznaj sie z 10 wskazówkami żywieniowymi. Unikaj smieciowego jedzenia, i ciesz sie zyciem. Jezeli bedziesz sie tego trzymal przy [...]

ale nieee, zapotrzebowanie chyba mam większe (sry, pomyliłem z przemianą materii) Zapotrzebowanie moje to 3000 kcal, to zredukujmy 500 to bedzie 2500

[...] wina obliczeń czy może poprostu zbyt mało posiłków (za mała ilość jedzenia). Gdy oglądałem diety od innych ludzi mieli po 2500 kcal, dziwi mnie dlaczego mi wyszło aż ponad 3000? Do tego nie jestem człowiekiem którego można by nazwać "skóra a kość", mam mały brzuch, którego nie chciałbym jeszcze powiększyć, co radzicie? Obciąć bardziej kcal oraz [...]

[...] białko - 143,6 tłuszcz - 71 węglowodany - 272,74 kcal - 2319 Boje się że mnie zaleje przy takiej diecie . Jak myślisz? Pozatym nie wiesz może dlaczego mi wyszło ponad 3000 kcal z obliczeń? Naprawde powinnienem aż TYLE kcal dostarczać? Tydzień i by mnie chyba dźwigiem wywozili z domu.. Edit: Jak Ty w swojej diecie obliczałeś [...]

znaczy tak ogolnie stosowałem diete redukcyjna .. obniżylem o 300 kcal i nie chudłem ... Dlatego zredukowałem z zapotrzebowania 3000 kcal do 1000 kcal 6:00 Ryz paraboliczny 50 gr pierś gotowana 150 gr owoce/warzywa 20 gr pestki słonecznika///dynia 10:00 Ryż paraboliczny 50 gr pieś z kurczaka 150 gr 13:00 Tunczyk 130 gr owoce/ warzywa 15:00// 16:00 [...]

"Dlatego zredukowałem z zapotrzebowania 3000 kcal do 1000 kcal " chłopie to nie jest dieta to jest głodówka weź ułóż dietę normalną daj bilans 200 na minusie jak nie będzie szło zmniejszaj o 100kcal ale nie ma bata żeby nie szło jak masz dobrze wyliczone zapotrzebowanie

3-4 g białka na kilogram masy ciała ? Obstawię, że 3 gramy. Ile procent ma być węgla, ile tłuszczy. 3 x 73 = 221 x 4kcal = 884 kcal (z białka) czyli zostaje 3000 kcal. Ile z tych 3000g dać tłuszczy, a ile węgla. Jak już wspomniałem interesuje mnie masa, najlepiej mięśniowa, nie chce zalać się niepotrzebnie fatem.

[...] sam czas. W tym sezonie szybciej biegał tylko mistrz świata juniorów z Bydgoszczy Sudańczyk Abubaker Kaki Khamis - 1.42,69. Również na dziewiątej pozycji, ale na dystansie 3000 m z przeszkodami uplasował się Tomasz Szymkowiak (LUKS Orkan Września) - 8.42,01. Zwyciężył Francuz Mahiedine Mekhissi-Benabbad - 8.17,22. W skoku wzwyż Michał Bieniek [...]

Ja mam to samo... Widzisz?! Też możesz wsuwać 3000 kcal dziennie .

Lato jest, upały, człowiek się poci, szybszy metabolizm. Też żre ok 3000 kcal (na mnie to potworna ilość) i masa stoi. Przyjdzie jesień, zima to będzie lepiej. zdr.

automatycznie spam sie zamyka przy 3000 wypowiedzi

[...] ok. 50 zł/mc trening: podciaganie na drążku 8 serii; powtórzen ile dam rade. Co trzeci dzień. bieganie (oprócz rozgrzewek i rozciagania): pierwszy dzień: 3 x sprint 50m; 3000 m stałym tempem bądź co jakiś czas tylko pare serii 50m i pare serii skipów przednich i tylnich drugi dzień: interwał (400m szybko , 400m trucht) x 3 odpoczynek: 3 lub3 [...]

Witam. zamierzam wziac drugi cykl. Obecnie jestem na odbloku i juz chce miec kase na nastepny cykl ktory wezme za okolo 2 miechy... Moj pierwszy cykl wyglądał nastepująco 3000 mg deca (1000mg EAP) 2000mg Nandrolone decanonate Norma(grecja) 10 omki trwal on 12 tyg bo w ostenich 3 tyg dorzucilem troche winka (100) w tabletkach. Odblok - 24 [...]

Dieta około 3000 tysiące kalorii.. Rozpisywać mi się nie chce. No ale na SFD piszą że jak zaczynam w tym tygodniu klatke płaską to żeby w następnym zacząć skosem...

[...] nie da bez dobrze dobranej diety i narazie są zbędne bo z samą dietą pójdą Ci kg w dół ... Moje uwagi... Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (pewnie wyjdzie coś ponad 3000 kcal) to nie to samo co 1000 .... poczytaj posty podwieszone w których jest zawarte bardzo dużo informacji..., ułóż sobie trening siłowy najlepiej FBW i postaraj zapisać [...]

[...] 50g gainera po treningu) To by wyglądało jeszcze tak... I tu teraz problem... czy dać jeszcze troche kalorii z tłuszczu czy nie?? Jak sądzicie Obecnie ten jadłospis dostarcza mi ok. w zaokrągleniu 3000 kcal więc chyba powinno na razie starczyć żeby nie szaleć Pozdro i dzięki za zainteresowanie Zmieniony przez - Excelion w dniu 2008-08-06 21:10:29

Marysia jaki ładny avek to Twoje prawdziwe zdjątko ja już nie ćwicze ze 3 tygodnie diety nie trzymam max 4 posiłki ale ok 3000 kcal zeżrem remont robota po 10 godzin...ehh

[...] mama jest w śpiączce i dodatkowo pojawiły się odleżyny.Odżywia się miksowanym jedzonkiem przez rurkę.Ktoś mi powiedział, że posiłki powinny być wysokobiałkowe, wysokokaloryczne (ok 3000)i zawierać dużo witamin.Czy ktoś może mi podać takie posiłki, pamiętając, że jedzenie muszę miksować i że mama jest cukrzykiem i ciśnieniowcem. Pozdrawiam

A no zycie ;] surowe te wymagania forum, nie bede sie sprzeczał bo mi sie niechce nastepnym razem bardziej sie wysile, i nie założyłem tematu żeby napchać sogów SneS. I ten temat do usuniecia, P.S. Ale taka furrore zrobil temat ze hoho, 3000 osób w 3 godziny xD Zmieniony przez - Dickmaster w dniu 2008-08-08 01:08:40

nie mam pojecia w sumie tematy sie automatyczniue zamykane po 3000 art ale tu tyle nie bylo:/ zaden moderator tez go nie zamknal postaram sie dowiedzeic