3000

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 130 Jestem na odbloku po enan 250 e3d. Cykl trwal 6,7 miesiecy. Podawalem hcg co ok 5 tyg, cabaser, [...]

[...] z cardio i zbierać siły na redukcję? Generalnie jedna rzecz niewiadoma dla mnie to zero kaloryczne, to co wyliczyłem na podstawie kalkulatorów on-line to średnia 2800-3000 kcal. Może warto abym przez najbliższe tygodnie ujednolicił cardio to tych 3x po treningu siłowym ok 20-30 minut i szamał wspomniane 2800-3000 kcal i obserwował co [...]

[...] zaliczamy: - biegi (60 m, 60 m przez płotki, 100 m, 100 m przez płotki, 110 m przez płotki, 200 m, 400 m, 400 m przez płotki, 600 m, 800 m, 1000 m, 1500 m, 1 mila, 2000 m, 3000 m, 3000 m z przeszkodami, 5000 m, 10000 m, półmaraton, maraton, ultramaraton), - rzuty (pchnięcie kulą, rzut oszczepem, rzut młotem, rzut dyskiem), - chód (10 km, 20 km, [...]

[...] od nowa, zaczynając od prawidłowej ilości kalorii. Głodówka jeszcze nikomu nie pozwoliła na zbudowanie estetycznej sylwetki i zachowanie i zdrowia na wysokim poziomie. 3000-3400 kalorii to bardzo prawdopodobny wynik. Sugeruję więc zacząć właśnie od tej dolnej granicy. Trzeba przywrócić metabolizm do normalności. Poza tym zalecane ilości [...]

[...] NA MASIE A NIE ŁADOWANIE KILOGRAMÓW NA ILOSC . NIE SPIESZ SIĘ BO LEPIEJ ROBIC MASĘ DŁUŻEJ I WOLNIEJ A DOBREJ JAKOŚCI NIŻ SIĘ ULAĆ . ZASADA JEST TAKA ZE JAK BĘDZIESZ NA 3000 TO OBSERWUJESZ 2-3 TYGODNIE CO SIĘ DZIEJE I JAK JEST SŁABY PROGRES CZYLI WAGA MAŁO I ZERO INNYCH ZMIAN TO DODAJESZ 100 KCAL I ZNÓW OBSERWACJA 2-3 TYG , JAK ORGANIZM [...]

[...] pomija te 95 % układu odpornościowego. Układ odpornościowy to biochemicznie m.in. cykl cholesterolu. W tym cyklu znajduje się witamina D odpowiedzialna za stymulowanie ok. 3000 genów to hormony płciowe, kortyzon - hormon walki i stresu, to koenzym Q - likwidujący trucizny itd. Przypomnę, że ok. 60 % mózgu to tłuszcz i ten rzekomo zły [...]

Cześć, po ponad dwóch tygodniach od ostatniego postu wracam z aktualizacją. Od tego momentu trzymam miche na poziomie 3000 kcal, cardio ograniczyłem praktycznie do minimum, czasami 10-15 min po treningu totalnie na luzie ogarniając jakieś sprawy na tel a czasami wcale jak za późno wybiorę się na siłkę :d Od tego momentu samopoczucie jeszcze [...]

Więc zrewanżuję się innym, też mało realnym przykładem: mamy osobnika którego dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000 kcal. Dwie opcje: w jednej dostarcza ich w całości z cukru (sacharozy), w drugim ze smalcu... (bez żadnej nadwyżki kalorycznej w obu przypadkach) I co? Żaden nie utyje?

[...] tak mi się wydaje. Przepraszam więc, za zamieszanie. Więc zrewanżuję się innym, też mało realnym przykładem: mamy osobnika którego dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000 kcal. Dwie opcje: w jednej dostarcza ich w całości z cukru (sacharozy), w drugim ze smalcu... (bez żadnej nadwyżki kalorycznej w obu przypadkach) I co? Żaden nie utyje? [...]

Więc zrewanżuję się innym, też mało realnym przykładem: mamy osobnika którego dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000 kcal. Dwie opcje: w jednej dostarcza ich w całości z cukru (sacharozy), w drugim ze smalcu... (bez żadnej nadwyżki kalorycznej w obu przypadkach) I co? Żaden nie utyje? Moim zdaniem tak, zaden nie utyje (zreszta juz Rothen [...]

Kreatyne mozesz na 16 urodziny se zapodać Lukk jeśli on jest mega ektomorfikiem to 3000 - 3500 tysiaca kalori bedzie zwłacza jesli ma aktywny tryb zycia

[...] to jest z osobami szczupłymi. Czy ciężko takim osobom się dostać. Powiem tak w trakcie ZSW na wadzę byłem na +, ale po powrocie do cywila waga wróciła do normy :/. Jeśli chodzi o bieg na 3000 m to bez problemu dam radę, tak samo z brzuszkami, ale jest problem z podciąganiem, zawsze z tym miałem problemy i chyba maksymalnie 3 zrobiłem. pozdrawiam

Fonsito ja mam chondro II-III stopien i nic mnie nie bolało w kolanku, i tez była decha i rower :) A watek sie sam zamyka gdy przekroczy magiczna liczbę 3000 bo wieksze utrudniaja podobno prace forum. ALCOWA GRUPA WSPARCIA WIECZNIE ŻYWA :)

Witam mam 17 lat staż na siłce około 6 lat z przerwami ważę 65 kg, zastanawiam się czy warto brać w moim wieku coś mocniejszego, narazie biorę kre alkalyn 3000 i argininę oraz glukozaminę , na klatę biorę około 85kg ale mam chude ręce choć myśle że dobrze wyrzeźbione tak jak i całe ciało co polecacie

ja chory :< ale wale 100 pompek w 3 seriach rano/popołudniu/wieczorem obliczylem sprytnie że wciągu 10 dni zrobie 1000 a w miesiące 3000 :P czy przybędzie siły? Aktualnie robie na maxa z 50 coś (mam 16lat)

za duzo tluszczy z oliwy z oliwek, dodaj tluszczy z orzechow a obetnij z oliwy, masz za malo wegli w diecie dobij tak do ok 120-150g a zmniejsz troche tlusze calosciowo, zacznij diete od pulapu 3000 kcal, brakuje w diecie wegli z platkow owsianych, a takze z ryz/kasza/ziemniaki

[...] =~3900kcal ~+700kcal .....w opcji minimum! :)) + Możliwe jakieś przekąski. + Po ostatnim treningu w piątek 2-3 oszukane posiłki. Wtedy jem na ile spust i portfel mi pozwolą: dużo węgli trochę białka będę się starał wybierać produkty LOW FAT - ale bez przesadyzmu. W DNT jestem na ok 3000-3300kcal- bo odchodzą suple.

[...] się tych liczb!), że zjedzenie w przetworzonej żywności (pizza, biały chleb) 2000 kcal równe jest zjedzeniu w nieprzetworzonej (brązowy ryż, warzywa, zdrowe tłuszcze) 3000 kcal. Dlatego często samo "wyczyszczenie miski" daje poprawę wyglądu; kcal spożywamy teoretycznie tyle samo, ale zmuszamy organizm do większego wydatku energetycznego [...]

Sytuacja: przypuśćmy, że moje zapotrzebowanie to 3000kcal, jestem na redukcji. 1) Przez 7 dni w tygodniu jem 2500kcal, co daje mi deficyt tygodniowy 7x500=3500kcal 2) Przez 6 dni w tygodniu jem 2300kcal, i w ostatni dzień tygodnia jem 3700kcal, co daje mi tygodniowy deficyt 6x700-700=3500kcal nie jestem fanem liczenia kcal na przestrzeni tygodnia [...]

3000 zł na jedzenie to ile Ty zarabiasz :-D U mnie jak trzymam dietę (czyli k***a nie za często) %-) jest +/- 30 zł dziennie. Promocji nie szukam bo kupuję tylko dla siebie to ileż ja tam zaoszczędzę... Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-01-04 06:17:46 [...]