Martainn, Dzięki za wyjaśnienia... Ale ja np kulturysta nie chcę być. Jak obliczałęm sobie zapotzrebowanie kaloryczne to rz wychodziło 3000 raz 3700 zależy jakie wartości przyjąłem dla sportu jaki uprawiam i dla siebie mnożniki. I np jesli źle wyliczyłem np 3700 to ucięcie o 300 kcal nic nie da, a też nie mam czasu by przez mieisąc/dwa rozpoznawać [...]
Dzięki. Obawiam się tylko, czy wytrzymam do końca. Moja kondycja nie jest chyba tragiczna, ale czasem (coraz częściej) mam wrażenie, że jest, niestety, cienko. Nie dalbym rady zrobić, jak tu niektórzy piszą 200-300 brzuszków przy okazji oglądania filmu. Kiedyś już robilem A6W, ale szybko się zniechęcilem (przyznaję, że lalo się ze mnie nieźle :)
no szukalem jest na mininovie torrent ale wyj*bka bo 700mb a to w rmvb to filmy standart 90m po 300 pare mg maja zreszta ktos testowal, takze nie sciagac na warezach najwiekszych nie ma potem na zagranicznych i niemieckich poszukam moze zrobimy zrzutke na filma i na rapida? lol :D
[...] wykonuje każdy. Tyle że z podstawowym ograniczeniem: nie mogę go wykonywać długo. Potem jako trzydziestolatka będę miała do wyboru: albo zostać trenerem i zarabiać w klubie 300 złotych miesięcznie, albo zaczynać życie od nowa w innym zawodzie. Ile razy w tej krótkiej karierze mogę być na igrzyskach? Najbliższe będą dla mnie dopiero trzecimi, nie [...]
[...] dzień aeobowy 5.30 pobudka, 2x energon z wodą 6.04 - 7.05 basen rozgrzewka 500 m 25kraul max powrót 25żaba 250 kraul w łapkach 500 kraul w płetwach 300 delfin nogi w płetwach rozjazd chyba 2 kilometrów nie było, ale coś koło tego 1. 50g owsiane z cynamonem na wodzie + matrix 2. 160g cycek gotowany + brokuł + 2 łyżeczki [...]
[...] i przerobić ją na siłownię. ostatecznie to moja sprawa gdzie trzymam wózek, nie? Miłej soboty. I na deser pytanie: BMR 1540 TDEE 2320 bez siłowych i przy lekkointensywnych aerobach 60 minut dziennie Jak mam do tego podejść? czy: -300 kcal B 1,4 T 1 W reszta 5 posiłków będzie OK na regeneracji? Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-05 07:39:23
[...] kwestii nie zmieniło, poleciały lekko obwody, a potem NIC, NIC i długo NIC... Czy to możliwe, aby w tak krótkim czasie rozwalić sobie metabolizm będąc na minusie w granicach 300-500kcal (w zależności od wzoru, wg którego liczyć zapotrzebowanie)??? W ciągu całego okresu tej mojej nieszczęsnej redukcji trzymałam ładnie dietę z następującymi [...]
[...] się Etiopczyk James Rotich - 2:07.10. Kenijka Komu aż o siedem sekund poprawiła swój dotychczasowy najlepszy rezultat i wygrała dzięki świetnemu finiszowi. Dopiero na 300 metrów przed metą zdołała o zaledwie osiem sekund wyprzedzić Etiopkę Worknech Tolu - 2:25.37. Trzecia była Kenijka Lenah Cheruiyot - 2:26.00. Bieg, w którym wystartowało [...]
Panowie macie gównianej firmy spodnie a nie duze uda Egoist - 200zł Gasp - 380zł Nike - 300-400zł Reserved - 100 - 139 zł I problem z głowy Napisałem o dresach tez Wymieniłem te najbardziej poządne CZyli Nike Shox'y Zarabiscie przylegają wyglądają zarabiscie.. Materiał extra
[...] Wczoraj zjadłam 50 g makaronu durum, dziś pół główki białej kapusty dla odmiany, jutro może suszone śliwki ze 3. W kazdym razie przez nastepne 6 tygodni jabłka nie będą mnie kusiły wcale Od czwartku 5 posiłków, 3 duże i 2 małe, zbilansowane z deficytem 300 kcla. A potem wracam na ścieżkę BL Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-08 13:55:31
[...] w grę a na serio to kopie skubana chodzę jak te króliczki z duracella cały dzień, ale gdy zwykłe króliczki już śpią... ja nadal chodzę...i tak do 1-2 w nocy a kładę się o 23:00 no nic od czego są skutki uboczne :) bilans mam pomiędzy -300 a -500 jakoś więc dobrze to nie tak dużo. Dzięki za odp. na moje pytanie bo mnie nurtowało od rana Pzdr.
[...] zje po 2 czy 4 h, "krzywdy" sobie wielkiej nie zrobi. co 2-2,5 h Przyspieszy w ten sposób metabolizm a co za tym idzie... ziemniaki po treningu też nie są złe. IMO ryż biały/brązowy dużo lepszym rozwiązaniem. no i po co 2 źródła białka na posiłek? pierś lub ryba lub wołowina = pierś/ryba/wołowina 300 g piersi na 1 porcję to za dużo.
[...] wiejski? Po treningu nie jem ziemniakow juz tylko ryz bialy pomieszany z ryzem brazowym,taki mix;d W posilku jak jem np.piers z kurczaka to jem okolo 100-150g i sie najadam,300 to troche duzo jak dla mnie:) Aha King co do treningu. Nog nie moge cwiczyc,poniewaz gram w pilke i nie moge obciazac nog,poniewaz pozniej na treningu mam nogi z waty i w [...]
[...] Chyba mamisynek to trochę nieadekwatne określenie, biorą pod uwagę, że ojca nie widziałem już 3 tygodnie, a mamy 2 tygodnie. Rodzice do mnie nie dzwonia, bo i tak nie odbieram telefonu (bo jestem na wykładach). Sądzę, że jestem przygotowany do zycia. A starzy nie są nadziani, muszą pracować 300 km od domu, wyjechali za chlebem. Idę spac, pozdro.
No tak, masz coś tam ale nie wiem jak robiłeś 8 miesięcy i nic nie było... ułóż dietę, biegaj i dziennie brzuszków min. 300. Rano ze 70, po szkole 100 i wieczorem resztę a jak jeszcze masz siłę - więcej. Ja robie aż zdechne - czyli takie HIIT jakby... ;p Zmieniony przez - Nevitro w dniu 2008-04-23 14:47:35
Kulturystyczna kinoteka :)
