[...] 5 środków jak byś był Coleman żeby utrzymać masę mięśniową. Na redukcji nic nie zbudujesz,sukces to utrzymać to co zbudowałeś chodzi o masę mięśniową. Cykl: daj 400 enana i 300 mastera i tyle lub prop 100 e2d i master lub 30wina lub 40 oxy. Kolego dajesz 2 środki i tyle. Reszta to dieta , trening i cardio. No tak, tu się zgadzam, że mięśnie to [...]
[...] 5 środków jak byś był Coleman żeby utrzymać masę mięśniową. Na redukcji nic nie zbudujesz,sukces to utrzymać to co zbudowałeś chodzi o masę mięśniową. Cykl: daj 400 enana i 300 mastera i tyle lub prop 100 e2d i master lub 30wina lub 40 oxy. Kolego dajesz 2 środki i tyle. Reszta to dieta , trening i cardio. No tak, tu się zgadzam, że mięśnie to [...]
Sen to proces wspólny dla całego królestwa zwierząt, od muszki owocówki, przez ryby a skończywszy na ssakach. Bezsenność ma ogromny wpływ na fizjologię człowieka i jest powszechnie kojarzona z zaburzeniami metabolicznymi (otyłość i cukrzyca), chorobami układu krążenia (nadciśnienie) oraz zaburzeniami psychicznymi (lęk i depresja). Co więcej, [...]
[...] zostanie a masę mięśniową "spalisz". Tutaj potrzebna jest cierpliwość i konsekwencja. Yoha też nie zrobi za Ciebie roboty, nie na tym etapie redukcji. A Twoim zdaniem, 2450 kal jest ok?Tym bardziej ,ze dolozylem 15g oliwy czyli jakies 300 kal, wychodzi ze majac zero kaloryczne 2900, spozywam okolo 2700 kal. Czyli yohe zostawiam na koniec redu ?
[...] przed chorobą, a tylko łagodzi ryzyko zakażenia i przebieg- spoko Ale wyszło w ciągu roku to, że to nic nie daje, a zgony utrzymują się na stabilnym poziomie średnio 280-300 na dzień, z przerwami 10-30 na zapełnienie szpitali i potem od nowa. Gdyby miało w jakichś znaczący sposób działać, po pierwszych miesiącach było by to widoczne nawet [...]
[...] czy do 90 kg go wystawić czy próbować zejść do klasyka (9,5 kg obecnie do limitu) Obecnie 93 kg 176 cm Kto go widział w Sopocie ten wie, że jego tył miażdży %-) Obecnie 300 propa week, 450 mastera week, od 4 tyg 150 trenu ace week No i z nim jak ze mną - tak reaguje na SAA, że waga stoi, smalec leci %-) [...]
Bardziej ogarnięty kolega dzisiaj mi pokazał jak zrobić dobrze martwy ciąg i mnie pilnował przy robieniu (plusy mieszkania w akademiku na 300 osób :D ). Zrobiliśmy więcej tego a odpuściłam przysiady bo martwy ładowaliśmy ile się dało i nie miałam już siły/czasu na ładne przysiady. Ale zadowolona jestem mega bo ostatnio 46 kilo nie dałam rady na 5 [...]
Środa 02.03.2022r. Nogi 1) Suwnica szeroki rozstaw nóg z pauzą: 150kg x 40 / 200kg x 40 / 250kg x 40 / 300kg x 40 2) Maszyna odwodzenie nóg: 130kg x 22/22/22/300 3) Hip thrust: 120kg x 120 4) Przywodzenie nóg na maszynie: 50kg x 12 / 70kg x 12 / 90kg x 12 / 110kg x 12 / 120kg x 12 5) Odwodzenie nogi w tył na maszynie 40kg x 12/12/12/12
Samych wirusów powodujących objawy przeziębieniowe, jest 200 czy nawet 300, więc jeśli kilka razy zachorują po covidzie - nie jest to wcale dziwne. A między osłabionymi ludźmi infekcje roznoszą się już dużo łatwiej, niż przedtem. W większości widzę to po prostu jako efekt zaniedbań w związku z chorobą. Przeciętny Polak leczy się paracetamolem, [...]
[...] ale i ja miałbym większe szanse na znokautowanie jego. Zapowiada się więc ekscytująca walka. Postaram się podejść do tej walki w najcięższej wadze. Postaram się ważyć ponad 300 funtów. Tylko po to, żeby jednym mocnym ciosem przygwoździć go do desek". Francis Ngannou jest aktualnym mistrzem UFC w wadze ciężkiej, ale sugeruje przejść do boksu po [...]
[...] doprowadzić, to problemy zdrowotne. Sugeruję zacząć od nowa. Pierwszym krokiem powinno być dokładne wypełnienie formularza ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Następnie obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Dopiero od tego wyniku odejmujemy około 300 kalorii.
[...] za głowę leżąc 3x8-10 8) Uginanie hantla z supinacją stojąc 3x8-10 Wrzucam takze moj przykladowy jadlospis. Ogolnie moje zapotrzebowanie wynosi ~2700, na masie jadlem tak 3000-3200 kcal, na redukcji po ktorej jestem ~1950 kcal. (trwala 6 tyg.) Bialko kazdego dnia bylo 2g/kg, wegli ~300-350g, tluszczy 60-80g. Treningi 3x w tyg na silce, plus [...]
[...] priorytetem zawsze będą możliwości żołądka i całej reszty układu pokarmowego, które mogły się zmienić i jeszcze dobrze ich na nowo nie poznałeś... Stopniowe zwiększanie np. 300-500 kcal pozwoli mu się łatwiej przyzwyczaić, a Tobie wyczuć czy daje radę. Imo daj mu choć kilka dni na nowym pułapie. A co do gainera, to czy jest on naprawdę [...]
[...] 5 środków jak byś był Coleman żeby utrzymać masę mięśniową. Na redukcji nic nie zbudujesz,sukces to utrzymać to co zbudowałeś chodzi o masę mięśniową. Cykl: daj 400 enana i 300 mastera i tyle lub prop 100 e2d i master lub 30wina lub 40 oxy. Kolego dajesz 2 środki i tyle. Reszta to dieta , trening i cardio. W sumie 100 propa co 2 dzień jak dobrze [...]
Ja ci napisze inaczej ja na saa jestem ok 27-28 lat ,teraz redukuje na 500 testa I 300 primy i waga wyjściowa ok 120 kg a ty praktycznie na 1 cyklu chcesz lecieć na 8 środkach nie tedy droga
[...] to jak najbardziej warto zrobić diet break i strategiczne roztrenowanie. Następnie można przez kolejny cykl treningowy spróbować budowy masy mięśniowej dodając około 200-300 kalorii do zerowego bilansu energetycznego. Zdecydowanie nie do lipca, a przed 2, maksymalnie 3 miesiące. Myślę, że poziom tkanki tłuszczowej nie pozwala na tak długi [...]
Covid dzisiaj - jak u Was?
