300

Te 77 gram węglowodanów jest w 100 gramach SUCHEGO ryżu Po ugotowaniu wychodzi średnio 300 gramów i liczba węgli sie nie zmieniaJa zawsze kupuję ryż w woreczkach ( w jednym pudełku sa chyba 4 woreczki po 100 gramów), nie trzeba samodzielnie odmierzać smacznego

[...] Co do tematu, @Master23 bierzesz kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne, dodajesz do tego 300-500 kcal i układasz pod to dietę. Jak stoi albo idzie za szybko to zależnie dodawaj lub odejmuj kalorii tak by osiągnąć tempo 0.5kg/tydzień. Co do suplementacji, sama [...]

[...] posty. 1. WIEK: 32 2. WAGA: 93 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat + 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 [...]

chodzi o to: Creatine Monohydrate Classic 80 msh czym sie rozni od tego np: Kreatyna 300 g ? jesli tak to różni sie o ile odbrze pamietam rozdrbnieniem ta druga jest lepsza o ile dobrze pamietam ma 250 mesh a ja inne pytanie z tej samej beczki: czy kreatyna (mono, chodzi o te druga) vitalmaxa rozni sie cos od monohydratu olimpa czy jakiejkolwiek [...]

wyszukiwarki nie masz ??? 1-10 200mg deca 1-11 200mg enenhatu/cypionatu E5D 8-13 50mg winsa E2D 1-13 nolva 10mg ED 14-16 nolva 20mg ED 14-16 clomid 300/100/50

Dorzuć z 300-400 i waż się co tydzień. Dorzucaj kalorie jak waga będzie stała w miejscu. 2g białka na kg masy ciała to minimum, tłuszcze max 30% reszta węgle.

ok wyliczyłem 3844kcal na masę (3544 dodałem 300 na początek). Wyszło mi B173/T115/W528. Wydaje mi się, że strasznie malo białka. MA ktoś pomysła

ok wyliczyłem 3844kcal na masę (3544 dodałem 300 na początek). Wyszło mi B173/T115/W528. Wydaje mi się, że strasznie malo białka. Ma ktoś pomysł i może podpowiedzieć czy tylko tyle białka dla mnie jest ok?

300 nawet 400mg e5d będzie optymalnie.

Haxu bilby pol grama to by skoczyl na 130 Nie przekonasz mnie ze roznica 200-300 mg / week dla konkretnego dzika, ktory wie jak zrec i trenowac, nie zrobi zadnej roznicy. Do autora: mozesz tak wlasnie uderzac, bedzie elegancko

theluxed sa to nowe sluchawki moja cena to 200 zł jakby nie bylo nowe kosztuja 300 zl wiec opuszczam 100 zl moim zdaniem jest to bardzo bardzo dobra cena :) Jak bedziesz zainteresowany pisz na gadu : 2860277

[...] zacznij od obliczenia kcal na stronie potreningu.pl . tam tez obliczysz zapotrzebowanie na BTW. Przykladowe miski mozesz znaleźć w dziennikach prowadzonych przez typow i na tej podsatwie uloz swoja diete ktora potem tutaj wrzucisz i wtedy bedzie mozna ewentualnie skorygowac :) Jesli chcesz reduckje to od wyniku kalorycznego odejmij ok 300 kcal.

[...] X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 9.99 x 74 = 739,26 = 738 6.25 x 180 = 1125 4.92 x 16 + 5 = 78,72 + 5 = 83,72 = 84 738 + 1125 - 84 = 1779 trening silowy 50 x 8 = 400kcal/ trening 1 dzien trening aerobowy 8 x 60 = 480kcal/ trening 1 dzien 1779 + 400 + 480 = 2659 Jako, iz dieta bedzie redukcyjna odejmuje 300kcal. 2659 - 300 = 2359kcal dziennie

[...] szkoleniowke w 2007 juz prowadzili szkolenia wiadomo instruktorow nie lepi sie z plasteliny co do wymogow szkolenie bylo dobrowolne trzeba bylo jednak uzyskac minimum 250/300 pkt. na APFT, zarez ze mna zaczelo kurs jeszcze 5 polakow ukonczylo tylko 2 lvl 1 konczy sie egzaminem teoretycznym i clinch drillem tego chyba brakuje u nas na [...]

Długi cykl złożony z dwóch środków. Solidna masa. 1-14 Test Enanthate 400mg 1-13 Deca Durabolin 300mg 1-16 Nolvadex 10mg ED 16-18 Clomid 300/100/50 - 36 tabs Do tego możesz dołożyć 1-3 Prop 50mg ED Wypas cyklon i nie musisz szukać dalej. Te wszystkie środki Pary/Finy/Masteronu/Halotestiny to dla ludzi co już osiągnęli wiele w kulturystyce i [...]

[...] wypychanie na suwnicy 4 serie po 5 powt wykroki z sztangielkami 4 serie po 15 powt ( to jedyne ćw którego nie robiłem siłowo) uginanie nóg na maszynie leżąc 4 serie po 5 powt + łydki jeszcze poszły ale nie bd opisywać Dzisiaj weszło 400gram tuńczyka,300 gram piersi z kurczaka i 200gram ryżu

Kreatyne odpuść, niech poczeka na półce. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do niego 200-300 kcal, ułóż dietę i daj ją do oceny. Na początku przygody z siłownią są największe przyrosty. Po następnych 3 miesiącach dodaj krete.

Ja również i to praktycznie na wszystkie, mimo że do szkoły było jakieś 300 metrów %-)

300 spokojnie ci starczy na pierwszy cykl

[...] SVENSSON Fredrik 1979 SWE 310.0 STAERKJAER Niels 1966 DEN 307.5 LEHTO Ove 1972 FIN 307.5 WAHLQVIST Johnny 1973 SWE 305.0 SANTA Laszlo - RESERVE LIFTER 1986 HUN 300.0 KRONEMANN Wulff 1967 GER 275.0 EHLIGER Andreas 1978 GER 275.0 FJOREN Trond 1966 NOR 260.0 HRITZ Ivan 1961 SVK 260.0 KNUDSEN Jan Fisker 1974 DEN 252.5 [...]