Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5mg plus kofeina 400mg - tak testuje sobie Na treningu EAA/BCAA 30g Po treningu 100g WPC z platkami sniadaniowymi Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, , ALA 300mg Wieczorem D3 4000 UI, witamina C, D3, NAC 1,5 g, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do [...]
A tak w ogóle to chyba nie pisałem :P Dzisiaj waga podskoczyła na 98kg ale sylwetka bez zmian mi się wydaje. Dzisiaj już leci 8-9L wody Soli 15g lece trening to zrobie push ale z naciskiem na barki Cardio zero No i dostałem aktualizacje co do makro to dzisiaj 300/35/400
Redukcja oczywista ogranicz kalorie dorzucić jaka kofeinę w dawce 200-300 mg i dużo się ruszaj Kofeiny już tyle biorę :) ruszać się ruszam dużo, mam spore podwórko więc po prostu wychodzę i robie co mi wpadnie do głowy albo ide 1-2h na spacer do lasu (to raczej w dni bez treningu bo w dni treningowe raczej sie zajade) Nie myśl o rekompie bo [...]
Redukcja oczywista ogranicz kalorie dorzucić jaka kofeinę w dawce 200-300 mg i dużo się ruszaj Kofeiny już tyle biorę :) ruszać się ruszam dużo, mam spore podwórko więc po prostu wychodzę i robie co mi wpadnie do głowy albo ide 1-2h na spacer do lasu (to raczej w dni bez treningu bo w dni treningowe raczej sie zajade) Nie myśl o rekompie bo [...]
[...] nandrolonu dziennie, przy podawaniu środka 5 x w tygodniu to 4120 mg dla 80 kg osoby W dopingu typowe jest podawanie 400-600 mg nandrolonu tygodniowo (np. 2 iniekcje po 200-300 mg w odstępie 5 dni). Nie spotkałem się nigdy z dawkowaniem nandrolonu w ilości ponad 2 gramów tygodniowo, a Dorian Yates (typowo stosował 1 g testosteronu, +500 mg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5mg plus kofeina 400mg - tak testuje sobie Na treningu EAA/BCAA 30g Po treningu 100g WPC z platkami sniadaniowymi Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, , ALA 300mg Wieczorem D3 4000 UI, witamina C, D3, NAC 1,5 g, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do [...]
Przelicz sobie sam czy warto . Kupując osobno nowy sprzęt ławka dobra +- 600 zł Stojaki +- 600 ale wystarcza i takie za +- 300 ( nie łączone a dostawne i moim zdaniem bardziej praktyczne . Gryf 2 x +- 100 Żeliwo +- 1000 zł za rożnice w stojakach dokupisz wyciąg i masz fulll sprzet Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-08-26 05:47:48
[...] kg jednak wtedy pojawił się problem. Będąc na kolejnej wizycie po 1.5 miesiąca waga nieznacznie drgnęła - 1 kg. Po kolejne wizycie w połowie lipca różnica wynosiła już tylko 300 g. Co prawda analizer INBody pokazuje, że tracę tłuszcz a zyskuję masy mięśniowej jest tak jak ostatnio jest to -1.2 kg tłuszczu, +0,7 kg mięsa i trochę wody więcej. Te [...]
Kurde może i macie racje, żeby trochę odpocząć i potem w miesiąc/dwa dociąć do końca i wejść na te masę. Ale teraz pytanie - uciąć np po 15 min z cardio po treningach czy dodać 200-300 kcal, żeby na to 0 kaloryczne wejść? Jak to zrobić aktualnie?
To wartość teoretyczna. Możesz dodawać kalorie po 200-300 w momencie gdy masz stagnację (7-10 dni bez progresu wagi). Musisz pamiętać, że budując masę, nie ważne jak bardzo będziesz się starał, to zawsze złapiesz tkankę tłuszczową. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-08-26 15:40:28
Cześć, aktualnie jestem tylko na testosteronie enanthate 300 mg, dzisiaj był mój bodajże 7-8 strzał i chciałbym dorzucić do cyklu dece. Jak i kiedy to zrobić? Czy przed wrzuceniem deki zrobić jakiś mostek czy może skończyć ten cykl, odblokować się i dopiero później testosteron + deca?
Jesli planujesz dlugi cykl to najpierw wyciagnij ile sie da z samego testa pozniej dodaj dece razem z cypkiem 2 x po 200-300 mg. Oporcz estro na dece pilnuj prolaktyny - oczywiscie badania beda niezbedne.Dece moze leciec nawet 20 tygodni.HCG dalbym czesciej nalepiej 20x w tygodniu po 500 iu lub okresowo co 4 tygodnie 5000 iu rozbite na 2-3 [...]
[...] HCG - 15 000uj Arimidex Jeżeli ktoś mógłby mi podpowiedzieć dokładnie jak to rozłożyć. Bo tak, np. wale teścia jutro i od kiedy dodawać HCG? Wcześniej pisaliście że 300 e3d ale od którego dnia cyklu? 3 dni po teściu? I jeszcze z tym arimidexem. Jego dodaje po badaniach po ok. 3 tygodniach tak? Czy może ten arimidex zamienić na coś [...]
[...] co nie postępuje od dłuższego czasu z racji treningów głównie siłowo wytrzymałościowych. Treningi zamykam zazwyczaj z dużą liczbą powtórzeń np. podciągania w liczbie 300 bądź więcej. Chciałbym zmienić środek ciężkości, i przy zachowaniu dobrej sylwetki bez zalania systematycznie budować siłę oraz masę mięśniową i progresować. Za wszelkie [...]
Hcg możesz dać już w pierwszy dzień lub w którykolwiek dzień w tygodniu, nie ma to w tym przypadku znaczenia jak będziesz bił 300 e3d przez cały cykl, a arimidex to po badaniach chyba że wcześniej będziesz odczuwał jakieś spadki nastroju, libido albo swędzenie sutów to zaraz rób badania
[...] organizmu. 3100 kalorii obliczone kalkulatorem wydaje się sensowne, ale nic nie szkodzi obliczyć również wzorem, który otrzymałeś. Od uzyskanego wyniku należy odjąć około 300 kalorii i podzielić na zalecane ilości składników odżywczych: 2 gramy na kilogram masy ciała, 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Masz zapisane [...]
[...] wcześniej redukowałeś, to sugeruję wejść na zerowy bilans energetyczny przez około dwa tygodnie i obserwować obwody ciała. Następnie można będzie podbić ich ilość o około 300 kalorii i budować masę mięśniową. W sytuacji potrzeby reagować z aktywnością fizyczną lub ilością kalorii w diecie. Sugeruję również przeanalizować Twój trening. Z tego [...]
[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD
