300

[...] Ja startowalem dosc pozno - o 9.50 i w zwiazku z tym zjadlem dwa sniadania, 1200 kcal rano w domu i 600 kcal godzine przed startem. Same starty w falach po niespelna 300 osob, w wodzie luzno na dystansie, ale pralka na poczatku koszmarna. Pralka, bo juz nie plywam w ogonie tylko w koncu glownej grupy, wiec na poczatku walka o pozycje na [...]

[...] chyba o starcie falowym - kazda kategoria wiekowa startowala osobno, a moja, najbardziej liczna, podzielona nawet na dwie fale ( m30-39 ). Dzieki temu startowalismy po okolo 300 osob i bylo dosc swobodnie w wodzie.. ale nie do konca. O czym innym. Fale startowaly co 10 minut, a ja startowalem w trzeciej, pomaranczowej. Dzieki takiemu ukladowi [...]

[...] to fakt. Bardzo spodobało mi się to DRUGIE BARDZO WAŻNE, można na tym plan sporządzić bez szkody dla rodziny. Tak przy okazji, jak już pokonasz IM na pełnym dystansie zastanów się nad napisaniem książki. Trzy lata przygotowań i zbierania doświadczeń myślę że spokojnie wystarczy żebyś coś konkretnego naskrobał. Wzięcie będzie na 300% :-)

[...] mnie podjal sie dopiero trzeci gdy uslyszali co im grozi jak mi spieprzy rame dzien przed zawodami ;) Niestety, w zamian za jego stres zaplacilem za te drobna operacje bodaj 300 zlotych ;) Taka jest cena za nie uzywanie klucza dynamometrycznego. Ja juz mam i uzywam ;) Dzis wedle planu, plywanie, ostry rower, sporo jedzenia, a o 21 bede w lozku ;) [...]

Ciekawe audi, jeśli mnie wzrok nie myli, to ma 300 na budziku:)

Ciekawe audi, jeśli mnie wzrok nie myli, to ma 300 na budziku:) Takie auta generują zwarcia z milicją |-) btw. jak tam prawo jazdy?

[...] - nic wiecej nie jest mi potrzebne i tymi cwiczeniami bede rotowal w treningach. Do kompletu plank i T2B na CORE - wszystko... Ciekawe audi, jeśli mnie wzrok nie myli, to ma 300 na budziku:) Moja nowa sluzbowka, i to na pol etatu, mamy z moim odpowiednikiem z innego pionu branzowego sluzbowe focusy ktore sa fajne, ale w niektorych sytuacjach - [...]

2h w wodzie na 18m OMG - miałeś około 300 nawrotów - Marcin podczas operacji znieczulenie miejscowe?

[...] w teatrze ? Ja bylem w tym roku 2 razy i uwazam to za dramat, ale co zrobic. Bylem tez w operze u nas w Dusseldorfie ale raz z kolei tylko, bo wyjscie z zona z kolacja to 300 euro.. W kinie bylem na spectre ostatnio, zaprosilismy przyjaciol ( w Polsce ) - 6 osob, kino i kolacja.. kilka stow. Ludzi nie stac na sztuke czy to wyzsza, czy to te [...]

[...] rejestrowac, broni na czarny proch, dalece bardziej niebezpiecznej - nie ;) Posiadam karabin pneumatyczny strzelajacy pociskami .50 co skutkuje energia 250 jouli, to jest wiecej niz niejedna bron palna .22 - karabin musialem tylko zarejestrowac, to jest formalnosc. Ale juz Hawkensa dajacego 300 i wiecej jouli energii - nie. Takie mamy prawo..

[...] to bedzie T+B. potreningu moze byc ok ? wypada mi taki jeden o 19:30 konczy o 21 zjesc to 100 g ww tak na noc ? to jest dietka na ujemny bilans , stad glod jak cos zapo ok 3000 a kalorii 2300-400, nie wiem czy nie za malo. dzieki xzaar za pomoc Zarys wrzucam codziennie, ale jak wyzej, kilka dni nowego tygodnia spisze co do joty. Co do Twojego [...]

[...] Trening siłowy 3 razy w tygodniu, po siłówce WOD. W dni wolne crossfit w domowych warunkach lub sprinty/podbiegi na zewnątrz. Dieta ok.3500-4000 kcal, B 250, W 50-100, T 250-300. Forma poprawiała się z dnia na dzień, oporny tłuszcz z dołu brzucha i boczków spadał. Wagowo jakoś dużo nie leciało, ale rekompozycja świetna. Pociągnąłem tak tylko [...]

[...] to bedzie T+B. potreningu moze byc ok ? wypada mi taki jeden o 19:30 konczy o 21 zjesc to 100 g ww tak na noc ? to jest dietka na ujemny bilans , stad glod jak cos zapo ok 3000 a kalorii 2300-400, nie wiem czy nie za malo. dzieki xzaar za pomoc Zarys wrzucam codziennie, ale jak wyzej, kilka dni nowego tygodnia spisze co do joty. Co do Twojego [...]

NAJLEPSZEGO zwlaszcza ZDROWIA reszta przyjdzie sama :) /SFD/Images/2016/2/8/1d29577dc297400299ebc75522e38e1d.jpg

[...] - wejsciowke na 10 razy - 10% taniej liczac za kazde wejscie. Poniewaz plywam glownie na moim domowym niemal basenie NordBad Neuss, kupilem sobie wejsciowke dla maniakow - 300 euro za karte 100 wejsc, wiec place 3 euro za trening. Jest to plastikowa karta ktora kosztowala jakies pieniazki niewielkie dodatkowo - ale jest zwrotna, jak skipass, [...]

Kalik zapiankuj sobie otwory, na wiosnę wykruszysz }:-( /SFD/Images/2016/3/1/395d45c716bc48d1a635b3b0f5b0ee7a.jpg

We wstecznej nie ma co sie przejmowac, moja ma 55 lumenow i widac ja z 300 metrow doskonale jak mruga. Kup dobra ledowa z trybem strobo i nikt Cie nie przegapi. Wrocilem z targow, z czystym sumieniem robie DNT. Wyspie sie, bo przed 21 juz bedzie lulu ;) Zrobilem jedynie brzuch - nowosc w domu - kolko mi zona kupila do domu ( rozowe, juz pisalem ) [...]

[...] 3zł, a po osłabieniu złotówki 1$ był wart 4 zł). Zatem mieszkając w Polsce korzystniej jest dla Ciebie kiedy złotówka słabnie: 4 zł/$ * 100$ = 400 zł, niż 3 zł/$ * 100$ = 300 zł. Inaczej: złotówka się osłabia tzn. ma mniejszą moc nabywczą. Potrzeba więcej jednostek złotówki (4zł), niż wcześniej (3zł). Fan, z tego co pamiętam to mieszkasz na [...]

Wybaczcie mi dzis minimalizm, czas mnie goni, mialem duzy trening, sam jestem, musze szybko sie ogarnac z praniem, jedzeniem i sprzataniem a za 2,5h powinienem byc juz w Brukseli, koszmar. Kwestie ekono chlopaki juz swietnie wyjasnili ;) Dzis duza zakladka, ostatni ciezki trening przed Sierakowem i Wenecja. 4 petle wokol wzgorza Vollrather Hohe i [...]

W wodach otwartych najważniejsza jest rotacja ciała i daleki chwyt wody, kadencja jest zawsze wyższa niż na basenie i to normalna sprawa. technikę z basenu nie jest łatwo przenieść na wody otwarte szczególnie jak 300 chłopa startuje jednocześnie i trzeba walczyć o każdy wolny skrawek przestrzeni.