od dłuższego czasu już mam ww poniżej 300 i właśnie nie było takiego głosowania, niby powinienem się cieszyć, ale widać ze organizm nie pracował jak powinien skoro przy takiej ilosci jedzenia nie odczuwałem większego głodu :-)
[...] Źle zrozumiałem z początku. Teraz wyliczyłem wszystko jeszcze raz i wyszło mi 2574 kcal (mimo wszystko wydaje mi się to trochę mało). Jeśli z tego odejmę na początek z 300 kcal, to będzie niecałe 2300 z treningiem. Mój typ budowy ciała to endomorfik - mógłby ktoś sprawdzić, czy na pewno wyliczyłem wszystko dobrze? Potrzebne dane podałem w [...]
Ile moze miec w przyblizeniu kalorii drozdzowka z serem i lukrem w 100g? jem takie cos raz na tydzien/dwa ale nie wiem ile liczyc kalorii na 100g, moze 300-400?
[...] spalone na bieżni danego dnia. Czyli jesli nic nie robiłem jadłem 2400, jeśli spaliłem na bieżni 600 kalorii, to je doliczałem i mi wychodziło że mogę tego dnia zjeść 3000. Nie dobijałem do tego, zazwyczaj te 200-300 kalorii mi zostawało, czasem więcej. Głodny nie chodziłem ale zwykle było tak na styk. Ale ostatnio miałem okazję [...]
[...] pmol/L); po: 1,33±0,42 pg/ml (4,83±1,45 pmol/L), całkowity estron nie uległ wielkim zmianom; przed: 75±38 (280±140); po: 82±24 (300±90) pmol/L, globulina wiążąca hormon płciowy wzrosła z 9,2±3,2 do 12,9±5,4 nmol/L Komentarz: odchudzanie spowodowało średni 52.9% wzrost ilości [...]
[...] krótko ale wstawałem zayebiscie wypoczęty. Teraz w łóżku spędzalem nawet 10h, a i tak cały dzień spyerdolony. Wnioski? Jak zwykle nie jasne, jak pisałem trzeba by było 300 lat w zdrowiu żyć i najlepiej mieć lab w piwnicy, żeby wyrobić sobie jednoznaczny obraz. Konkluzja? Pewnie sobie będę MK-677 kupował bo mnie koorwa stać %-) a na GH to [...]
Szajba no nie z nadgarstka. Powietrze napewno mają tam koszmarne, jeszcze gorzej niż u nas (a my ostatnio mieliśmy normy przekroczone 300%). Ale czy to ma aż taki duży wpływ? W sumie ci co z plasterki biegają też mówią o tym, że chcąc zachować 1 zakres tętna muszą zmniejszyć znacząco tempo. Ogólnie ciekawe to jest. No i typ nawierzchni też pewnie [...]
[...] dalej. Nie mogłem się zastanawiać co dalej, bo inaczej bym tam został. Adrenalina chyba spowodowała, że do półmetku dobiegłem zapominając o bólu stóp. Drugie okrążenie, 300 metrów dalej, a okolice stawu skokowego mam tak obtarte, że problemem jest postawić kolejny krok. Kucam, luzuję sznurowadła i dalej w drogę. Kolejne 200 metrów i problem [...]
Witam. Mam pytanko :) Bo chce podbić czymś kcal a ciężko mi na początku wepchnąć 3500 kcal wiec piłem 2x gainer po 300 kcal I tu moje pytanie Lepiej pic gainer czy robić sobie codziennie samemu w domu np 300 ml mleka, banan, 50 g masła orzechowego, 100 g twarogu i np 100 g owsianki ? Tak żeby wyszło mi z 800 kcal na raz Warto taki gainer po [...]
[...] skoro organizm dopiero po 10-15 min wysiłku zaczyna spalać tłuszcz a ten trening siłowy też nic nie da jeżeli tej "objętości" zabraknie. Dodatkowo z 30 min treningu spale 300-400 kcal po czym pójdę do domu zjem posiłek i to tak jakbym w ogóle nie był na treningu wiem, że chcę dobrze, ale chyba trochę się myli ? Tymbardziej mnie to dziwi bo [...]
Witam, jak w temacie chce przejść odrazu po skończeniu redukcji na masę jestem na cyklu 16 tygodni pierwsza 12 tyg była masa; 1-6 300 e7d 7-12 300 e6d dawki na masie były delikatne że tak powiem, po tym wskoczyłem na redukcje na diete VLCD i teraz lece 12-16+ Pon/Czw po 250 czyli 500 tygodniowo schodze z bf 18/19 do 10% myślę że uda mi sie to [...]
Sen i jego jakość to fundament dobrego zdrowia. Obecnymi czasy, gdzie żyjemy znacznie szybciej, niż nasi rodzice czy dziadkowie, narażeni jesteśmy na wiele sytuacji stresogennych. Powiązane jest to z tym, że nie tylko wydłuża nam się czas pracy, ale również mamy trudności z samym zasypianiem. Co więcej, jakość snu pozostawia wiele do życzenia. [...]
[...] swojej wadze ponad 120kg 2600kcal to głodówka, bez względu na ilość bf, zwolnisz tylko metabolizm, wejdź na zero na na tydzień dwa i od tego zera zacznij obcinać kcal po 200-300 a nie 1000 odżywianie liczy się w skali tygodnia, a nie jednego dnia więc możesz jednego dnia np. przy cięższym treningu nóg zjeść więcej, a w dzień bez treningu mniej [...]
[...] unikac. 11. co do suplementacji to kreatyna 3gr na dzien oraz extra shake z bialkiem. Mam teraz lepiej probowac schudnac w sensie spalenia tluszczu i starac sie okolo 200-300 kcal na dzien mniej brac czy wpierw jeszcze troche przytyc i dopiero od maja probowac wyrzezbic. Wiem ze to tez nie jest dzial do cwiczen ale zapytam sie, lepiej w moim [...]
Albo na swiezo w kibelku, czesto tez maja specjalne pomieszczenia do tego ale wtedy to pewnie 300pln kosztuje. No o tym piesze, myslalem ze za ta cene to czeka sexowna pielegniarka, na 15cm szpilkach, w bialej miniowce ledwo zakrywajacej poslady i oczywiscie bialých ponczochach, a tam pare gazetek {{:-( A tak bez jaj to ze slabego nasienia [...]
WIEK 28 WAGA 91KG WZROST 184CM BIC 43,5 KATKA 110CM STAŻ 10 LAT Z PRZERWAMI DIETA NIE JEM SMIECI. STARAM SIE BYĆ NA POZIOMIE 3000 KCAL CYKLE STERYDOWE OKOŁO 6 LAT TEMU 300 TAB METKI TO BYŁY DWA CYKLE PO KAŻDYM WZIOŁEM 10 TAB CLOMIDU . I JEDEN CYKL SUSTANONEM 250 ... 10 STRZAŁÓW RAZ W TYGODNIU PO TYM 10 TAB CLOMIDU CEL CYKLU TESTOSTERON W NORMIE [...]
Branie 100mg raz w miesiącu bardziej Ci zaszkodzi, niż pomoże. U mnie po 100mg tygodniowo po 7 dniach mam już 300 ng/dl przy normie 280-800, więc wyobraź sobie, co się u Ciebie dzieje :) Po 2 tygodniach masz już poniżej normy, po 3 prawdopodobnie przez blokadę przysadki masz 0 (ZERO) testosteronu i chcesz serio się męczyć przez 2 tygodnie będąc [...]
[...] test enan 250mg ew 21-37 test enan 375 ew 23-34 npp ze zwiekszaniem dawki od 225 mg ew do 375 mg ew 38-41 mostek na samym HCG 5000 ew podzielone na 3 strzaly 42-56 test prop 300 mg ew 42-57 master p od 300 do 450 mg ew Wg tej rozpiski teraz mamy 56 tydzien. HCG bilem po 5000 podzielone na 3 strzaly w tygodniach: 4, 7, 11, 15, 19, 24, 29, 33, 47, [...]
Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023
