[...] organizmu, mocne podciągnięcie odporności, stanu jelit i trzustki a także suplementy leczące skórę jak maseczki.. za to wszystko wydasz może po wszystkich kuracjach.. z 300 zł. Do tego jednak trzeba podejść konsekwentnie, nie w stylu "jadłem marchewke i mi nie pomogło, zwykłe metody są do dupy" lub też "zjadłem cynk i nic mi nie pomógł" :).
wiesz postaraj się w te dni zjeść te 4-5 posiłków dziennie , bogatych w białko , jeżeli za duzo wypijesz zjedz 4 posiłki bo piwo też ma swoje kalorie ( jedno około 300)
Jak Pan mysli Panie Królu taka moze byc?: _olimp_creatine_mega_300_caps_ 300 kapsułek po 1250mg na cykl porządny wystarczy/nie za duzo? (PS. dzieki za szybkie odpowiedzi - to mi sie podoba w tym forum:)) Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-08 16:35:38
Właśnie oglądam, film za***isty.. taki przypływ motywacji miałem tylko po anime fighting spirit i 300 "boję się przegranej, boję się ośmieszenia, ale jestem pewny siebie, im bliżej do ringu, tym jestem pewniejszy siebie, im bliżej, tym bardziej jestem pewny siebie, przez cały trening bałem się tego człowieka, myślałem, że jest on w stanie [...]
jeśli chodzi o dodawanie kalorii jak robisz masę to polecam powoli od 100kcal na plusie i przyzwyczajał organizm i dodawał kolejne 100 co tydzień na przykład dojdź tak do 300 i obserwuj czy za bardzo Cię nie zalewa ....... spróbuj zacząć od 4g węgli wszystko zależy od org nie mogę ci powiedzieć jak twój akurat zareaguje
1200kcal zabijesz organizm dosłownie. Na początek proponowałbym Ci pozostać na 2300 kcal, oczywiście odpowiednio układając diete . Poczekać 2 tygodnie i wtedy zobaczysz czy coś spada czy nie. Jeśli to drugie to utnij te 300 kcal i poczekaj :) . To BMR troche niskie sie wydaje dla Ciebie, ale przypuszczam, że dobrze obliczyłeś. Co do ćwiczeń itd. [...]
[...] Oblicz sobie zapotrzebowanie najprościej 24x waga x współczynnik aktywności Współczynnik dałbym 1,5 czyli 24x60x1,5= X do tego dodajesz dodatkowe kalorie ( tyle ile uważasz za stosowne np 300). Ustalasz B- 2- 2,2 g/kg 20% kcal z tłuszczy a resztę z węgli. A co jeść przed basenem to w linku jest dobrze opisane.
[...] a jak zapytalem czy masa bedzie szla w gore koles napisal mi ze to kwestia czasu ale minelo 1,5 miesiaca i waga stoi jak stala na 73 kg. Dieta miesieczna wynosila mnie 300 euro... wiec po 4 miesiacach wiecie ile poszlo..wiec postanowielm sam zrobic diete i poradzic sie was. Wy pomozecie lepiej niz On. Zmieniony przez - never1992 w dniu [...]
po 200/300 metki przy dobrych osłonkach wątroby nie strace;)) To brac tą mete dalej czy nie działa jak powinna ? Zmieniony przez - Rooney19 w dniu 2009-05-07 21:15:27
Dzisiaj po około 20 dniach od założenia tematu ściągnąłem aplikację w której mogę obliczyć bilans kaloryczny z całego dnia i trochę się zdziwiłem bo wychodzi mi około 2300-2500 kcal a jem dużo więcej niż wcześniej , na dodatek te 200-300 kcal jest z białka i gainera Waga poszła w miarę do góry bo jest 72 i raczej mnie nie zalewa Pytanie czy [...]
[...] z rzędu w 2012r vice zdobyłem przegrywając punktem. A w tym roku MP. Dwa lata temu ciązary były dobrane odpowiednio walizki 110 i 140 po 20 metrów. Platforma na barki. opona 300 i 430, przeciąganie autobusu i ciąg na maxa. Witek zrobił 300kg ja 260 o ile się nie mylę reszta coś około 200kg . W tym roku duża bieganina i ciężary z walizek 140 na 90 [...]
mam mega problem.. a czasami juz na prawde jest ciezko az rzygac mi sie chce.wczoraj zjadlem jakos 300 kcal mniej bo nie dalem rady to dzis juz bylo ponad 1 kg mniej
[...] kaloryczne według tej instrukcji http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html i dodać do tego jakieś 300 kcal, jeśli chcesz budowac mięśnie Makro standardowo - do 2 g białka na kg masy ciała, tłuszcze min. 1 g, reszta ww. Ja osobiście porównałabym jeszcze obliczone [...]
[...] treningu!!a jest to tak koncze trening wypijam zalozmy (geinera ktorego nie powinienem albo jakis sok marchwiwy podaje insuline i sie zdzieje tak ze napacztku skacze na kolo 300 a pozniej mi diametralnie spada!!)ostatnio sprobowalem dac 30 minut przed koncem trenoingu i tak zadzialalo!!wiec jest to jakis sposob zeby nie bylo takich skosow???
Tradzik
