300

Makro różnie DT b 200-250 t 30-50 ww 200-300 DNT b 200-250 t 50-70 ww 70-100 w sobotę zawsze wpadnie coś grubszego po nogach;-)

Kaczo nie za mało kcal? Z tego co kojarze lecisz t3? Ja ostatnie 8 tygodni lece redu na t3 i zaczynałem na podobnym makro do Ciebie. Po dodaniu kalorii o dziwo fat zaczą zlatywac jak glupi. Nastepnym razem to na max -300 kcal ucinam.

400-500 za dużo przy twojej wadze wydaje mi się ja mam 110kg i leci 300 a mięso w miescu fajnie siedzi a idzie t3 60mcg. No ale też mam aż 150 trenu e. ???? Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-03-13 07:36:22

400-500 za dużo przy twojej wadze wydaje mi się ja mam 110kg i leci 300 a mięso w miescu fajnie siedzi a idzie t3 60mcg. No ale też mam aż 150 trenu e. ???? Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-03-13 07:36:22 otoz to masz tren i to jest roznica a on sam test wiec wg mnie 500week bedzie ok a druga rzecz jaka mi tu ktos madrzejszy napisal,trzeba [...]

Dzwonili do mnie z labu żebym jeszcze raz poszedł oddać krew bo jak zaczęli rozcienczac krew to im rozcienczalnika brakło. Podobno by był wysoki poziom testa. Z treningu 2 kg zeszło zlecielismy 300 kcal w dol /SFD/2019/2/5/5a9d888f390f43af88f6cbf148b3706d.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2019-02-05 19:05:49

4kg cięższy teraz tylko mocno się nie zalać trochę woda podeszła ale w tamten weekend były uro mojej:-) i test z 300 na 600 I 50 antka więc myślę że estro trochę skoczylo parę dni i powinno się ustabilizować. /SFD/2019/9/6/2956ba1ec84f4a1daa1ab933d00b6229.jpg /SFD/2019/9/6/019ecb2250cd4c6dbd773d2f20f83bd5.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu [...]

Witam planuje zrobic forme Na nastepne lato. Obecnie redukcja zamierzam zejsc z bf do 12 i leciec mase. Obecnie lece 300 enana co 6dni. chcialbym tak do konca roku na malej dawce po redukcji leciec Bo na 2 miechy nie warto chyba robic pct? Pozniej wskoczyc Na dece z susta, mial byc bold ale deca wyjdzie taniej dece chcialem z 16 tyg. Ostatnio [...]

No 500+, minus 300 na badanie krwi, minus na dojazd taksówką, bo komunikacja miejska zainfekowana i zostaje - na jakieś waciki albo puzzle dla dziecka i to nie za duże. Fajno. Neka ale były już głosy przed epidemią, że powinni podnieść bo wszystko drożeje i 500 jest warte 300 %-) Dopóki ludzie nie zrozumieją, że to nie oni dają tylko my sami [...]

[...] z 1631 = 114)) = 1558 kcal czyli: ilość treningów tygodniowo x długość jednego x (7 słabo lub 8 średnio lub 9 mocno - sama wybierasz intensywność) + ilość treningów tygodniowo x NEAT się nie liczy tylko szacuje, po prostu wybierasz średnią wartość z zakresu dla swojego typu budowy, jak jesteś endo to masz 200-400, czyli przykładowo bierzesz 300

[...] x NEAT się nie liczy tylko szacuje, po prostu wybierasz średnią wartość z zakresu dla swojego typu budowy, jak jesteś endo to masz 200-400, czyli przykładowo bierzesz 300 A z tym 7-10% to o co chodzi? Powiedzcie mi jeszcze, jak mam wyliczoną kaloryczność - te 2600kcal wydaje mi się zbyt dużo :-D - to jak mam teraz określić swój rozkład [...]

[...] x NEAT się nie liczy tylko szacuje, po prostu wybierasz średnią wartość z zakresu dla swojego typu budowy, jak jesteś endo to masz 200-400, czyli przykładowo bierzesz 300 A z tym 7-10% to o co chodzi? Powiedzcie mi jeszcze, jak mam wyliczoną kaloryczność - te 2600kcal wydaje mi się zbyt dużo :-D - to jak mam teraz określić swój rozkład [...]

zależy co mamy na myśli pod stwierdzeniem wysokie spożycie białka, przez jaki okres będzie to spożycie się utrzymywało, dla Ciebie 150g będzie dużo a dla innej osoby 300.

2 g białka, min 1 g tłuszczy na kg masy ciała, reszta ww. Na masie może być białko niżej 1,5 g. Plus/minus 300 kcal. Nie wierzę, że tego nie wiesz będąc tyle czasu na forum.

Objętościowo to nadal 4,5 tony :) 150 Air Squatów jest dość ciężkie do wykonania... z dodatkowymi kg na plecach to duże utrudnienie. Szacuneczek :-)) Kiedyś robiłem trening o nazwie Murph - między innymi 300 przysiadów w kamizelce chyba 9kg i było bardzo ciężko. A to była wygodna kamizelka a nie sztanga na plecach ;-]

[...] :) 150 Air Squatów jest dość ciężkie do wykonania... z dodatkowymi kg na plecach to duże utrudnienie. Szacuneczek :-)) Kiedyś robiłem trening o nazwie Murph - między innymi 300 przysiadów w kamizelce chyba 9kg i było bardzo ciężko. A to była wygodna kamizelka a nie sztanga na plecach ;-] Fsl to poszukaj dziennika Tsu albo zajrzyj do konkursu [...]

No 500+, minus 300 na badanie krwi, minus na dojazd taksówką, bo komunikacja miejska zainfekowana i zostaje - na jakieś waciki albo puzzle dla dziecka i to nie za duże. Fajno.

[...] go podmuch wiatru?bez jaj ,co do walki z Bigfootem to wyglądała gorzej niż było na prawdę ,wiadomo Fedor w uj łatwo się rozcina tj walka z Cro copem ,a jednak Bigfoot i jego 300 poundsow w dniu walki robilo swoje. Obecnie myślę ,że Fedor do top 5 wbija bez problemu ,ALE dostanie od razu TSa raczej ,po co ryzykować ,że przegra jak można skasować [...]

wywalą go 1 stycznia. Pozatym Bigfoot w Azjii byłby bardziej niebezpieczny dla Fedora niż w Strikeforce!!!! po pierwsze mógłby wyjść ważąc 300-330 LB!!!! ,bo on jest naturalnym Super ciężkim. po drugie kolana w parterze przy przewadze 70 funtów , Fedor na glebie moglby zostac zmasakrowany przez ważącego 40 kg więcej bigfoota Zmieniony przez - [...]

Od IV Mistrzostw Polski służb mundurowych w wyciskaniu sztangi leżąc będzie z Nami MEDCOM - KLINIKA IMPLANTOLOGII I ORTODONCJI /SFD/2017/8/10/9b8f550c6f9141bbb3d099cc8dba286b.jpg

Od IV Mistrzostw Polski służb mundurowych w wyciskaniu sztangi leżąc będzie z Nami MEDCOM - KLINIKA IMPLANTOLOGII I ORTODONCJI /SFD/2017/10/6/ee136d2d3ece4f65b991be673a429d54.jpg