300

[...] przed rozpisywaniem diety czy wszystko dobrze policzyłem. Tydzień u mnie wygląda tak: Siłownia-Bieganie-Siłownia-Bieganie-Siłownia-Bieganie-Przerwa Bieganie: od 4 do 8 km (300-700 kcal) A: Przysiad ze sztangą 4 x 10 Wyciskanie sztangi leżac 4 x 10 Wiosłowanie 4 x 10 Barki: Wyciskanie żolnierskie 4 x 10 Biceps: Uginanie przedramio ze [...]

[...] pompki 4x 12 12 / 12 / 12 / 12 W planach było 4 x 15, ale pokonało mnie to... Uginanie sztangą RAMPA 15 15 x 10 kg / 15 x 10 kg / 15 x 10 kg Jedzenie: 2800 kcal (B: 120, W: 300, T: 125) Nie dodaję wypisek jedzenia codziennie, głównie dlatego, że praktycznie codziennie jem to samo... Duże zakresy powtórzeń czynią piekło z treningu, a niewielkie [...]

[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Pomijając to że dieta kiepsko ułożona źle dobrane produkty Itp. To akurat nie widzę tutaj nic dziwnego. Przecież w tej drugiej diecie masz 300 kcal mniej? To chyba logiczbe że nie będziesz przybierał na wadze jak obniżyłes kaloryczność.

do konca roku polece z masa , w styczniu wyjezdzam to zrobie mini cut , miesieczny , odejme kcal , pozniej po miesiacu wroce do tych samych kcal odejmujac z 200-300 kcal jak wiadomo waga spadnie wiec juz zapotrzebiwanie bedzie mniejsze , co sadzicie o takim rozwiazaniu,?

ja widziałem na necie z angli do polski drogie bilety po 300 zł jak nie wiecej chyba 450 i chyba w 1 strone ? gdzie mozna tanie bilety kupic Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-12-12 16:23:36

Klatka 95, biceps 34,8 pas 77 -- trochę opornie to idzie, odciąłem kcal o 300, odcinać dalej? Teraz jestem już na 2350..:(

[...] gram krem truskawkowy 55 gram wpc 25 gram maltodextryna 150 gram makaron (nie gotowany) 100 gram klopsiki 100 gram lody 200 gram owsianki Macro: B 230 T 75 WW 400 Total: 3 300 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Zmieniony przez - Stefanski w [...]

Myślę, że chyba na te 300 kg trochę poczekamy.

[...] czy siedzi tam to co ma siedzieć :) Wino np cybera jest drogie a ostatnio zaczynam myśleć coraz częściej że można kupić dobrze ale nie koniecznie mega drogo i zoabczymy co tego wyjdzie jak coś to mam orala wina jeszcze z 300 tabsów cybera. Jak coś to przerzucę się na orala chociaż nie lubię strasznie tabsów i zrobię to w ostateczności.

Jak chcesz usłyszeć przybliżony wzrost za 300 zł to tylko strata kasy, bo to nic u Ciebie nie zmienia.

[...] \-) /SFD/2016/12/13/6ef8545f60684871ae0a582f12c2cea9.jpg http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_anssnrh.png Jutro z rana natomiast wlecą nogi i brzuch. #-P A no i doszło mi 300 tabsów novo, więc prawdziwa redukcja zaczęła się dziś o 11.30 };-) I jednocześnie transformacja w naleśnika...również @-| Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-12-12 [...]

[...] jest drogie a ostatnio zaczynam myśleć coraz częściej że można kupić dobrze ale nie koniecznie mega drogo i zoabczymy co tego wyjdzie jak coś to mam orala wina jeszcze z 300 tabsów cybera. Jak coś to przerzucę się na orala chociaż nie lubię strasznie tabsów i zrobię to w ostateczności. Pajączek ale siejesz chaos w w swoich wypowiedziech :-P [...]

Hmm.. dlaczego nie kontroluje miski? Zaczalem od 2600 kcal, ale to bardziej bylo pod moje zero niz do redukowania wiec obcialem z wegli. Moglabys mi wytlumaczyc co zle robie, bo dalej nie rozumiem 300 kcal uciete to chyba nie tak duzo;-( badan nie robilem, jakie warto zrobic?

[...] inne, konkurencyjne, zauważam, że odblok zawsze, każdemu, rozpisywany jest dokładnie tak samo. bez znaczenia czy ktoś był na 400mg enena solo week, czy bił 500 test + 300 deki + 300 trenu to zawsze odblok leci wg jednego schematu: 10.000-20.000 hcg + 30 dni clom 50mg + 30 dni tamox 20mg + 10 dni za cloma tamox 10mg. jedyną różnicę jaką [...]

Moze mu sie poyebalo z test e a nie tren e? Bo siedze na zagranicznych forach od lat i pierwsze slysze a mostek polega na tym ze leci na 200-300 testa przez kilka tyg Sam tak lecialem 2.5 roku i jest dobrze o tyle ze zrobisz jakis progres potem robisz tak jakby pauze i znowu progres bez zadnych spadkow tak jak przy odblokach przerwach i znowu

Leciałem od 4 sierpnia, czyli prawie 4 miesiące. Dawka na koncu 300-350 e5d. Co 5-6 tyg szło 5000 ovigilu w 2 dawkach. Ostatnie badania robiłem Ok 10 października i miałem tylko zawyżone estro, wiec podjadlem troche ari. Ile clomidu i tamo domowic? Zmieniony przez - Mario_Cipollini w dniu 2016-12-13 13:36:41

To literowka liczylem kcal oczywiscie. Tak zaczalem od 2600 kcal na poczatku spadlo 1 cm z pasa i 1 kg wagi przez pierwsze 2 tyg i potem 2 tyg nic. I odjalem te 300 kcal. Teraz przez 2 tyg znowu schudlem 1 kg i spadlo z pasa 1 cm. Co teraz, jak naprawic to?;)

[...] i tak, że wyrabiam się na każdej zmianie w pracy :) obiad zależnie od zmiany w pracy, raz jem na raz, innym razem rozbijam na 2 posiłki. do tego poza dietą liczę sobie 200-300 kcal na pierdołki (czasem 100g lodów i gainer, czasem czekolada lub chałwa :D) ani mnie nie zalewa, ani nie czuje się zapchany.. pewnie zrąbałem takim kombinowaniem ale [...]

Odejmij od ostatniego zapotrzebowania kcal okolo 200- 300 kcal i wrzucaj;)