Dieta na masę do oceny, 70kg

Po półtorej miesiąca, na raz uciąłeś te 300kcal? Według mnie to sporo, ucina się stopniowo, albo jak wyżej Domer wspomniał dobiera się aktywność poprzez np. dodanie jej, można użyć wiele metod, rotacji węglowodanami etc. A Ty po prostu ująłeś z michy I tak ujmować chcesz do 1500? Wiec o co chodzi, że zastój się pojawia, to chcemy zatrzymaćte kalorie, według mnie ostatecznością jest ucinanie z mich i tak niskiej już kaloryczności ;)

Zdanie moije jest tak,że trzeba znać bardzo swoje ciało, siebie, metabolizm...by jeść "na oko" wspomniałeś, że nie liczyłś, co za tym idzie mogłeś robić błędy pomiarowe "na oko" więc...na oko było tam 2600, a na nie oko mogło być mniej/więcej.

To literowka liczylem kcal oczywiscie. Tak zaczalem od 2600 kcal na poczatku spadlo 1 cm z pasa i 1 kg wagi przez pierwsze 2 tyg i potem 2 tyg nic. I odjalem te 300 kcal. Teraz przez 2 tyg znowu schudlem 1 kg i spadlo z pasa 1 cm. Co teraz, jak naprawic to?;)

Ja pytam, bop napisałeś, że nie ważyłeś jedzenia (więc tym samym nie liczyłeś kalorii)

Moim zdaniem nie ucinaj, bo skończysz na 1800kcal...a to chyba nie tędy droga.

Ważę jedzenie, musiałem chyba zaspany pisać, hehe. Więc narazie trzymać te 2300 kcal i dopóki waga będzie leciała i pas w dół to nic nie robić, a potem dołożyć interwały np.? Czy przypadkiem za mało nie chudnę, słyszałem coś o 1 kg na tydzień..

Moim zdaniem 2300 to mało...Jaki jest Twój bilans zerowy ? https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Robiłeś jakieś badania podstawowe ?

1kg na tydzień jest niezdrowo chudnąć, poza tym waga tutaj nie powinna mieć pierwszorzędnego znaczenia - obwody, lustro, poziom bf owszem.

Na kilogramy to w ogóle nie patrz, a na obwody. Bierz też pod uwagę, że masz niską masę ciała, obwody również nie za wysokie, więc te "żelazne" 1kg/1cm z pasa co tydzień wcale nie musi mieć przełożenia na Twój przypadek.

Bilans zerowy 2600-2700. Mase robiłem na 3200-3300. Badania robiłem pół roku temu, wszystko ok;]

Pół roku to jednak całkiem sporo.
Jak miałeś tyle kcal na masie, to tym bardziej takie agresywne cięcie nie ma większego sensu.

To co proponujesz skoro jestem już 2 tygodnie na 2300 kcal? Dodać kcal i obserwować?


Zmieniony przez - saskaonoo w dniu 2016-12-13 18:03:31

Mysle podbic do tych 2500 chociaz i za dwa tygodnie wstawic tu pomiary, dobry planik,