300

tak samo Bogdanka super perła a cos pisali z rok temu ze z 300 osob chca zwolnic xD pewnie odeszli na emerytury i tak dalej i tak sie to napewno skonczyło xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-11-11 20:25:12

[...] z kurczaka 100 g Mozarella 50 g Warzywa 50/0/25 2. 15:30 /SFD/2016/11/11/af583c6ee29f4822b26e76ed76017106.jpg /SFD/2016/11/11/7b1f7ea0ba724b79b2d705a60e1d2d79.jpg Baranina 300 g Warzywa Jabłko 150 g 60/20/45 3. 21:00 /SFD/2016/11/11/d5747bd0fe1544f598ef284673d1f1fc.jpg Pstrąg 350 g Warzywa Jabłko 150 g Mandarynka 100 g 70/30/20 Całość: [...]

Witam. Orientujecie się może gdzie mógłbym dostać wytrzymały gryf ~220cm o średnicy na ciężary 28-30mm? Zależy mi aby miał wytrzymałość rzędu 300-350kg. Kiedyś marbo miało w swojej ofercie takie gryfy, teraz niestety wszystkie mają wytrzymałość ~200kg czyli zdecydowanie za mało. Dziękuję za pomoc i pozdrawiam :)

[...] podnieść z łóżka wraz z z nim.... W minionym tygodniu podjąłem kolejną próbę ich jadania. W okresie gdy ich nie było w ich miejsce pojawiało się podwójne espresso z około 300 ml mleka 3,2% ale żaden to posiłek. Śniadanie II: przykładowe kanapki, pieczywo orkiszowe lub razowe + wędlina + warzywa. Co do wędlin doczytałem już, że te kupne nie są [...]

Oo studencik urażony, nie płacz posmaruj /SFD/2016/11/12/607910b92cdf44bb8ce880c498fe1fe5.jpg

Zapotrzebowanie z tego kalkulatora obliczyłem, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html no i do tego wyniku, żeby utrzymać wage dodałem jakieś 300-400 kcal

Spodnie 130 preparaty 30 jak sie uda tonwydam 130 za buty co 320 xd czy tam 300 zh groszem

[...] NUSZKI 1. Suwnica 10 x 20-40 w tym Wstępne zmęczenie 2 x 40 jednonóz ( różny rozstaw nóg ) 4 x 15 wąsko/szeroko 4 x 20-30 300 kg + gumy 2. Przysiady wąsko na smithie RAMPA 10 +DROP 60 kg /80 kg/ 120 kg 3. Wykroki ze sztangą + Prostowanie nóg 4 x 12-20 4. Uginanie nóg + Żuraw na ławce rzymskiej [...]

[...] NUSZKI 1. Suwnica 10 x 20-40 w tym Wstępne zmęczenie 2 x 40 jednonóz ( różny rozstaw nóg ) 4 x 15 wąsko/szeroko 4 x 20-30 300 kg + gumy 2. Przysiady wąsko na smithie RAMPA 10 +DROP 60 kg /80 kg/ 120 kg 3. Wykroki ze sztangą + Prostowanie nóg 4 x 12-20 4. Uginanie nóg + Żuraw na ławce rzymskiej [...]

Jak jesteś na deficycie...300-400kcal no to nie dziw się, że wszystko bez zmian, jak w weekend deficyt możesz nadrobić ;-) Coś poza % wpada?

Sobota-12.11-Masa tydzień 7 Z rana pomiary,fotki i wysłałem do oceny Przemkowi-trener zadowolony z formy więc lecimy dalej z tematem :-) W DT dorzucam +50g WW,reszta bez zmian. Pierwsze 2 posiłki normalne,przed treningiem poleciał Stmul8+Met-Rx Amped. Tak jak przypuszczałem młody dał mi lekcje :-P Siłowo nie moja liga,aktualnie ciśnie na [...]

[...] maszynie DIETA na wyjedźcie micha dopilnowana 1.5 jajek 2.200g indyka + warzywa + 10g masła klarowanego 3.150g indyka + warzywa + orzechy nerkowca 70 g 4.250 g karkówki + 300 g ziemniaków pieczonych + warzywa 5.45 g whey c6 + kawałek ciasta + 40 g masła orzechowego (na szkoleniu dali ciasto bez cukru, późno wróciliśmy to dobiłem sobie tym [...]

[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz Ok 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

[...] Polędwica wołowa 250 g Ryż basmati 100 g Warzywa Owoce 250 g Banan 50/135/5 4. 19:00 /SFD/2016/11/13/c770cbfba9a6499f9d6c3372d8cc62ea.jpg Rosół 300 ml Udko z kurczaka 150 g Warzywa Owoce 200 g 30/20/30 5. 21:30 Pierś z kurczaka 200 g Ser żółty 20 g Kasza jęczmienna 50 g Owoce 150 g Tran 10 ml 45/50/15 Całość: [...]

no to 75 e2d to na początek mógłbyś dać, ale pct musi być i nie tylko na clomie, ale też hcg, bo przez 10tyg atrofia zagości na pewno. 250/300 week to takie powiedzmy odczuwalne minimum.

[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz Ok 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

[...] jak piszesz, nie trzeba liczyć, ważne aby skupić się na jakości produktów. Tym bardziej, że jakiego kalkulatora nie użyjemy, to praktycznie zawsze walniemy się o jakieś 200-300 kalorii w jedną czy drugą stronę. W drugiej kolejności wykonałbym glukozę na czczo, lub od razu krzywą cukrową. Do tego możesz dorzucić leptynę, jeżeli masz problem z [...]

Każdy co innego :D to co chłopaki Wywnioskowalem z waszych wypowiedzi że poproboje na cyklu normalnie a jeżeli nie wyjdzie jakis czas nic to trzeba będzie zejść z bomby. Dzięki za info wszystkim. "Zasady moralne nie zależą od zdania większości Błąd jest błędem, nawet jeśli wszyscy są w błędzie Prawda jest prawdą, nawet jeśli nikt w nią nie wierzy" [...]

[...] max. calories Rest: 60 s Ab 8 x (On:15 s, Off: 30 s) – max. WATT Rest : 5-7 min Run : 100 m run ( max. Speed) – incline 1 60 rest 200 m run ( max. Speed) – incline 2 60 rest 300 m run ( max. Speed) – incline 3 60 rest 400 m run ( max. Speed) – incline 4 60 rest 300 m run ( max. Speed) – incline 5 60 rest 200 m run ( max. Speed) – incline 6 60 [...]

[...] odżywek spośród produktów ze sklepu internetowego Atleta.pl za kwotę 500 zł. 3 miejsce: dowolny zestaw odżywek spośród produktów ze sklepu internetowego Atleta.pl za kwotę 300 zł. 4 miejsce: dowolny zestaw odżywek spośród produktów ze sklepu internetowego Atleta.pl za kwotę 200 zł. 5 miejsce: dowolny zestaw odżywek spośród produktów ze sklepu [...]