[...] jaki progres robię na białku 3,5g-4g i nie ma co porównywać ;) Zacznij może on niższego pułapu kcal np 4000 kcal i kontroluj co się dzieje. Jak stoi to dokładaj te 300 tygodniowo. Piszesz o gosciach, ktorzy biora 2g stafu tygodniowo, a to jest zwykly gosc, ktory chce zadbac o sylwetke Ja zanotowałem zaj**isty progres na wysokim białku [...]
[...] jaki progres robię na białku 3,5g-4g i nie ma co porównywać ;) Zacznij może on niższego pułapu kcal np 4000 kcal i kontroluj co się dzieje. Jak stoi to dokładaj te 300 tygodniowo. Piszesz o gosciach, ktorzy biora 2g stafu tygodniowo, a to jest zwykly gosc, ktory chce zadbac o sylwetke Ja zanotowałem zaj**isty progres na wysokim białku [...]
[...] stojaki max regulacji 155 wiec chyba mało ( drugie juz 200 ) zwróć na to uwagę Ławka 1 słaba opcja ławka 3 słaba opcja Ławka 2 dobra i tego typu szukaj jednak zalezy jaka waga twoja i jakie ciezary dziwgasz bo ma udzwig 250 wiec możesz szukać takiej tylko np 300-350kg - sama waga bdb bo mam taką i mam do niej wyciąg góra dół oraz prasę
[...] (znalazłem taką, ma ciężar do 300 kg, ciężko się składa, i ma dużą dziurę między siedzeniem a oparciem. Jednak dostałem tutaj od kogoś kod rabatowy 10% na cały asortyment, więc cenowo wychodziłoby [...]
Jedno czego się nauczyłem to po treningu malutko albo nawet bez błonnika i ja jem bez tluszczy Posiłek. Można owoców troche , ja np 300 400 g czasem , do tego worek ryżu białego/ makaron bez glutenowy i można do chrupania corn flakesy . Do tego wpc i dla mnie bomba. Ale ja po treningu mam ok 170 ww. Ale tak jak chłopacy wyżej, jednym posiłkiem [...]
[...] życiowy mocno napięty więc trzeba działać intestywnie. Może to nie jest najlepsza opcja ale od ponad pół roku po treningu wjeżdża ryż biały/ makaron + corn flaksy + owoce 300-400 g i wpc. Szybko , i można jeść na zimno, a do tego jeden z 3 posiłków na słodko u mnie. I to wjeżdża odrazu po treningu szybką kąpiel i jedzonko . Zmieniony przez - [...]
Zbilansowana dieta, wylicz swoje zapotrzebowanie kcal i dodaj na początek +300. Przy takim wzroście potrzebujesz sporo kcal, nie wiem jaki wiek, przydałoby się wypełnić ankietę z parametrami o sobie.
[...] na sporym obciążeniu na suwnicy i tutaj upatrywałbym problemu... Z drugiej strony tylko 80kg w pół przysiadzie , to wcale nie dużo . Wydaje mi się, że na suwnicy mógłbym 300 kg ruszyć, gdyby nie ból kolan. To oczywiście teoria, ale opisuję ogólne wrażenie. Natomiast ze sztangą na plecach jest już o wiele ciężej, nawet przy tych 80 kg, a ból [...]
[...] wolny testosteron gdy podajesz endogenny? Będziesz miał podwyzszony ten wynik nic Ci nie wniesie, strata pieniędzy na to badanie. Lepiej zbadaj SHGB i włącz proviron 50mg do tego HCG 300 jednostek co 2-3 dni. I cierpliwości trochę, zrób badania po miesiącu te co ostatnie i ponownie SHGB. Zmieniony przez - colin2000 w dniu 2021-07-28 15:36:23
Witam, Planuje przerwe cyklu. Od 7 dni nie biore nic. Moj cykl to: testosteron 250 e5d HCG 300-500 e5d Lece tak od grudnia Pytania to: 1. Badania zrobic podczas cyklu (czyli czy wbic jeszcze raz i dac krew do badania) 2. Czy po cyklu, tzn ile po ostatnim strzale 3. Czy w badanie na cyklu i potem badanie po odstawieniu. Dzieki Zmieniony przez - [...]
[...] też je mam, tylko ciężko powiedzieć czy to wina e2. Ginekomastia ,cisnienie wywalone wszystkie które można mieć od podbitego e2 u jednych będzie to 20 oczek u innych nawet o 300 nie będzie problemu ,sprawa za mocno indywidualna Ja ustalam jak komuś pomagam masa do 2*norma max Jak redu ro 10 oczek nad chyba że wycinka do zawodów itd to e2 jak [...]
[...] od prawidłowego obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu, z dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Do uzyskanego wyniku dodaj około 300 kalorii. Podziel to na 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.
[...] kalorycznego organizmu, z dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Do uzyskanego wyniku dodaj około 300 kalorii. Podziel to na 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Z mojego doświadczenia (które jest [...]
[...] organizmu i wyjście z tej patologicznej głodówki. Zrobić możesz to za pomocą dokładnego wzoru. Wykonaj obliczenia i wklej tutaj całość. Następnie dodać należy około 300 kalorii i wejść na dodatni bilans energetyczny, aby podkręcić trochę metabolizm. Poza tym, warto wykonać badania po głodówce. [...]
[...] Doliczam efekt termiczny pożywienia: 1900 kcal + 10 % = 2090 + 150 kcal w celu budowania masy Aby zbudować masę mięśniową potrzebuję: 2240 kcal Makro składniki : 142 B 50 T 300 WW 2g na kmc białka 23% Tłuszczy reszta WW Nie wiem czy dobrze policzyłem wszystko powyżej poproszę o wskazówki co zmienić poprawić. Zmieniony przez - Baj0 w dniu [...]
Witaj, na start możesz obciąż ok 300 kcal i po dwóch tygodniach zobaczysz czy coś schodzi, jak nie to znów utniesz. Siła wcale nie musi spadać. To raczej indywidualna kwestia i też uzależnione to będzie od wielkości deficytu. Co do treningu, to rzeczywiście nie trzeba go jakoś bardzo zmieniać. Cardio czy interwał możesz dodać w późniejszym etapie. [...]
1 Mozesz od razu wyliczyć i zacząć od zera lub np zacznij j/w od uciecia ok 300 kalorii. 2 Cos moze polecieć, mniej jedenia miej paliwa do treningów 3 Jak długo planem lecisz mogzesz go zmodyfikować
[...] Łodzian to wyjadacz zbije se jak mówi zobaczymy jedyne co mam słabe to lipidogram to mimo michy 3manej twardo i supli tak nic mi po 1.5 roku bicia teścia nie jest oczywiście 300 HCG leci co 3 dni już jak naprawdę faja off to exe leci połowa i znowu spokój na długo a testosteron norma razy 28 więc zbije estro dla zdrowia pół symexu 2 razy w tyg [...]
