Ok więc tak jak ktoś wyżej pisał zacznij lepiej od tych 2800kcal wprowadź FBW i zobacz co będzie za 1-2 tyg. Jeżeli waga będzie stała zmniejszysz o 300 i dalej obserwacja . Pamiętaj że waga nie jest żadnym wyznacznikiem tylko ogólna kompozycja i wymiary . Niestety prawda jest taka , że do pewnych celów potrzebny jest czas a szybkie redukcje ( [...]
[...] zrobić za pomocą wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-. Jeżeli celem jest redukcja, to od uzyskanego wyniku odejmujemy około 300 kcal. Następnie dzielimy wynik na zalecaną ilość białek 2 g/kg masy ciała, tłuszczów 1 g i węglowodanów reszta kcal. Rozkładamy to na ilość posiłków, która nam odpowiada [...]
[...] niej dobrać dawkę prolki. Nie ma co gdybać, dziś strzeliłem propka drugi dzień z rzędu, polecę tak 3 tyg i zobaczę co się będzie działo. Jak bedzie ok, to przejdę na duże dawki prolki rzędu 300 mg e4d. Jeżeli dalej będzie bieda, to się odblokowuje, czekam dwa miesiące i następny cykl polecę na kilku środkach. Albo mocno, albo wcale. Pozdrawiam.
[...] kaloryczne. Możesz to zrobić ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-. Następnie od otrzymanego wyniku odjąć około 300 kcal. Wynik z kolei podzielić na zalecane ilości makroskładników: - 1,6-2 g białka na kg masy ciała (źródła białka: [...]
[...] w czasie redukcji tkanki tłuszczowej lub rekompozycji sylwetki. Odczuwanie jego działanie nie jest wyraźne jak w przypadku silniejszych środków. Stosowane ilości to od 300 do 500 mg tygodniowo. Wadą jest jego krótki okres półtrwania. Wynika z tego to, że konieczne są częste iniekcje, kilka razy w tygodniu. Jak każdy środek dopingujący ma on [...]
[...] jeszcze bardzo duzo zdziałać naturalnie. A co na pierwszy cykl? Proponuję długie estry testosteronu, by nie było konieczności wykonywania inienkcji co drugi dzień. Dawka 300-400mg tygodniowo będzie tutaj wystarczająca. Podczas stosowania tego środka zaobserwować można zwiekszone przyrosty masy i siły, lepsze libido, większy komfort życia i [...]
[...] Zaleca się około 20 minut przed treningiem i trakcie treningu. Inna opcja to przed i po treningu. Zdecydowanie rozpuszczać je należy z wodą. Przed treningiem około 200-300 ml lub porcja do ust i popicie wodą. Z kolei w trakcie treningu rozpuszczone z butelką 1-1,5 l wody i popijane przez cały trening. Zalecenia mówią o ilości minimum 1 g/10 [...]
Żartujesz? Prwada, ze żartujesz! 1600 kcal to malo na redukcję dla kobiety ( na takiej kaloryczności nie jestem w stanie normalnie funkcjonowac). Policz zapotrzebowanie i odejmij od tego 300 kcal i na tym redukuj.
[...] Zapotrzebowanie liczysz tak http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html i do tego dodajesz 300 kcal Makro standardowe: białko 1,5-2 g na kg masy ciała, tłuszcze 1-1,2, reszta ww. I obserwujesz. Jeśli jest progres - to nic nie zmieniasz, jeśli idzie za szybko, [...]
Ja bym powiedzial, ze na towarze latwiej %-) realia sa takie, ze masz 200% - 300% aktywnosci seksualnej, reasumujac w ciagu tygodnia dostarczasz 2-3 ladunki ekstra, jakosc moze byc slabsza ale iloscia znacznie zwiekszasz prawdopodobienstwo ;-)
[...] tłuszcze 0,1 g. Niewątpliwą zaletą ziemniaków jest spora ilość potasu, którego zawartość wynosi 421 mg. Również witamina C w ilości 20 mg powoduje, że wystarczy zaledwie 300 g, aby uzupełnić dzienne zapotrzebowanie. Ziemniaki są produktem o jednym z najlepszych pod względem sytości. Świadczy o tym ich wysoki indeks sytości. Mówi on o tym, że [...]
[...] Dokonać można tego za pomocą wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Dodajemy lub odejmujemy od otrzymanego wyniki około 300 kcal. Zależne jest to od wyznaczonego celu. Następnie otrzymany wynik dzielimy na makroskładniki: 2 g/kg masy ciała białka, 1 g tłuszczów i reszta kcal z węglowodanów. [...]
[...] Mało zrobisz, po cyklu nic nie zostanie. Jeżeli przeliczasz, że cykl wyjdzie Ciebie około 400 pln, to gdzie masz fundusze na badania?! Ja zawsze robię komplet i mi wychodzi 300-400 PLN za jedno badanie. Do tego czasami trzeba coś dokupić, aby opanować skutki uboczne. HCG możesz bić co 5 tygodni, możesz też małe dawki bić ciągiem co 2-3 dni. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] ankiety działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html - wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego i odjęcie od niego 300 kcal: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- - ustalenie zalecanej ilości makroskładników: 2 g/kg masy ciała białka, 1 g [...]
Pierwsze podejście 300 kg zaliczone jednogłośnie 3 do zera. /SFD/2018/5/2/b1b2e3dedc3b4a43bfbad9d303631fc8.jpg /SFD/2018/5/2/1edadbc0af7d47eeb051ae5e84d5547b.jpg /SFD/2018/5/2/054d0788d7ef4dcbbf8fb592b010740d.jpg
[...] zbilansowana,komus inna choc raczej bym stawial na zbilandowana miz tluszczowke gdyz przy tej ciezej o kg Daj 2.5gr bialka,1-1.5tl reszta zapotrzebowania wegle...nadwyzka kaloryczna tyle co normalnie czyli zaczac na te te 300-500 i co jakis czas sprawdzasz wage/obwody i pas jak za duzo w niego idzie to dodatkowa aktywnosc lub zmniejszenie kalorii
endomorfik- 200 - tradycyjne zaniżanie tego wskaźnika u osób z poziomem tkanki tłuszczowej powyżej 20%. Jest to błędne. Daj 500. Ok, zmienia to na 2800 kalorii. Ile od tego uciąć? 300? tak jak dotychczas? I jaki może być czas "adaptacji" organizmu? orientacyjnie, średnia wartość, wiadomo różnie bywa
[...] i bezpłodności. Środek ten staje się szybko aktywny po zastosowaniu i już po około tygodniu, a nawet mniej, można zaobserwować wzrost stężenia poziomu testosteronu o 200-300%. Warto pamiętać o możliwych skutkach ubocznych, a są to: - ginekomastia, - wzrost ciśnienia krwi, - zmiana nastroju, - wymioty i nudności, - trądzik, - ból głowy, - [...]
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]
Fatalna sylwetka - chudy z dużym brzuchem
