300

dostales 300 sogow na maila ?

ok nie obraze sie jak mi jeszcze dasz z 300 sogow

od sredniej 4.0 juz jest 300,- wiec wole mierzyc jak najwyzej...a pozniej ewetualnie zadowolic sie tym co nizsze No i trzeba sie wziąc ostro, dlatego juz biore sie za nauke przepisow z kosza oraz teorii z metodyki i nauczania gier i zabaw ruchowych, a pozatym basen 1-2 w tygodniu zeby poprawic to co u mnie najsłabasze czyli plywanie :-/

Wklejaj nie marudz ... jak nie Ty to ja cos wkleje z Twojej erotico sesji ... Bartek mi dal w zamian za rozpiske jak pociagnac 300 w martwym

[...] No to postanowiłem zaszpanowac przed kolegą zdolnościami jakie zdobyłem trenujac boks. No to pomyślałem bedzie efektownie: lewy w powietrze, zakrok i prawy prosty. Jak pomyslałem tak zrobiłem. Wyskoczył wynik chyba 300 z kawałkiem, myśle spoko. Podchodzi kolega, ***noł jakiegoś tam cepa za głowy i szok !!! chyba z 500 ptk. No Coment Pozdro

Ja wpadam z moimi pytaniami. Marzec/ Kwiecien zamierzam to robić. Dieta jak w tamtym roku czyli około 300-350g białka +350G węgli + ~20g tłuszczu. Czyli około 3000kall ( Aktualnie 3500-3700 Waże 107kg) . Będe odcinał co tydzien 50g wegli czyli 1) 500, 450, 400,350 czyli po mC wyjde tak jak pisałem wyżej. Tyka wiem że trening typowo siłowy który [...]

[...] ty znowu swoje poza tym jak ze 150 gram makreli można mieć 28 gram tłuszczu to ja nie wiem (103- 3 x 25 = 28, nieprawdaż ?) napisałeś : Dieta jak w tamtym roku czyli około 300-350g białka +350G węgli + ~20g tłuszczu. Czyli około 3000kall ( Aktualnie 3500-3700 Waże 107kg) . Będe odcinał co tydzien 50g wegli czyli 1) 500, 450, 400,350 czyli po mC [...]

teraz mysle czy nie lepiej bylo mi kupic tez 2 opakowania jablczanu tak mam 400kaps. estru (ale na cykl wezme 300:6kaps = 50dni) i nei wiem czy jablczan brac codziennie, czy tylko w dni treningowe (trening 4 razy w tygodniu) może tak dzien treningowy ester: 2 rano na czczo, 2 przed treningiem, 2 po treningu jablczan: 4 rano po sniadaniu , 4 po [...]

300 gram frytek z piekarnika, trochę czekolady, trochę wpc, 20 ml oliwy, za 30 minut zma i hmb. konia nie walę, nie chce mi sie. Malina - ssam Ci pośladki Robięłm biceps sztangielkami po 27.5 + gryf na rękę..koksy tam sypią chyba. zdr.

[...] dobrze znac swoj organizm zeby przyjmowac wegle na noc i to w takiej ilosci jak kolega napisal 150g !! przy tym trzeba pamietac ze organizm nie funkcjonuje w nocy tak jak w dzien kiedy jest sie aktywnym, ja rowniez kiedy dawkowalem gainera na noc w ilosc malej bo ok 40g i niestety mimo dosc nieduzej wzwyzki kalorycznej ( ok 300) sie otluscilem.

doobre Mietki sie bedzie musial mocno sprezyc tera , bo nasza Anetka pociagnela o 100kg wiecej (300 ) BTW-mi tez sila skoczyla po KO

-baca- ok a wiecie może gdzie mozna kupic buty takie w jakich graja prawdziwi piłkarze bo w sklepach nike są tylko takie do 300 zł ale to sa jakies podrubki orgniału . A nie takie jak np gra Ronaldinho czy inne gwiazdy , jestem ciekaw jak te buty są szyte z jakich materiałów itp czy oni grają w takich butach zwykłych jakkie mozna w sklepie [...]

[...] w pierwszej kolejności. Poniedziałek 1. Rozgrzewka (trucht + rozciąganie) 2.Biegniesz w terenie do miejsca w którym możesz robić jakieś okrążenia (pętla czy kółko ok 300 metrów), może być na stadionie lekkoatletycznym wzdłuż lini bocznych i końcowych. "Piramida" 12344321 - okrążenia przerwa 2 minuty między okrążeniami Wtorek [...]

Niwix, na początek ustal dietę, potem obetnij ze 300 kcal i ćwicz tak jak teraz, patrz co się dzieje - jeśli nie będziesz tracić tłuszczu, dodaj jedną sesję aerobów - jak dalej nic, dodaj drugą itd.

[...] powinien odżywiać się piłkarz Poniedziałek 1. Rozgrzewka (trucht + rozciąganie) 2.Biegniesz w terenie do miejsca w którym możesz robić jakieś okrążenia (pętla czy kółko ok 300 metrów), może być na stadionie lekkoatletycznym wzdłuż lini bocznych i końcowych. "Piramida" 12344321 - okrążenia przerwa 2 minuty między okrążeniami Wtorek [...]

[...] b) indeks wytrzymałości Curetona: IW = td - n x twz c) współczynnik wytrzymałości Łazarowa WW = td : twz d) wskaźnik wytrzymałości opracowany INKR w Polsce Czas biegu na 300 metrów Czas biegu na 60 metrów Przedstawiane wskaźniki określają wytrzymałość jedynie w odniesieniu do jednego ściśle określonego rodzaju pracy. Trening sportowy w [...]

To zalezy od marki - ceny sa naprawde bardzo rozne. Ale generalnie same drukarki nie sa drogie , drogi jest toner - ale z kolei na dosc dlugo wystarcza . Zajrzyj na allegro, tam predzej cos beda wiedzieli o cenach

mój max na cyklu to 1500mg omo + 300 trenu depot w szcycie cyklu

[...] jest prawie takie jak moje) sa tylko przykladowe, wiec moze powinienem dobrac inne, lub tez ustalic makroskladniki w zupelnie inny sposob (dla zainteresowanych LBM 85 BF~23% 3000 kcal (3056 B 170/WW 300/T 70)? - Czy majac po te okolo 30g bialka w posilku jestem skazany na kurczaka/ryby/ser jako jego zrodla (chodzi mi o naturalne)? Pisze poniewaz [...]

[...] w zupełności wystarczy. Co dwa tygodnie regularnie sprawdzaj wyniki, mierząc % tkanki tłuszczowej lub obwody w najbardziej otłuszczonych partiach. Tak długo jhak długo będziesz widział pozytywne efekty - nie kombinuj i trzymaj się tego samego schematu. Jeśli efektów nie będzie - zmniejsz ilość kalorii o 250-300 o ile twoim celem jest redukcja.