300

patrząc w profil już jesteś szczypiorkiem, więc nie ma się co martwić. -300 to jeszcze nie tak dużo, w pewnym momencie organizm się zaadaptuje do takiej ilości. pzdr/

Wartosci wyszły duże bo ty też jestes spory więc nie ma się co dziwić ze tyle wyszło , tak jak kolega wyzej już napisał to od górnej wartosci odejmij 300 kcal i obserwuj co się dzieje i w zalezności od efektów podejmujesz decyzje. Najwazniejsze abys na starcie nie uciął za duzo kcal [...]

Nie lepiej byloby uzyc tych 4 srodkow(tesc,meta,superka,wino)w jednym cyklu: 1-4 meta 15-25 mg ED 1-10(12) enan lub prop 200-300 mg/tydz 4-9 superka 100-200 mg/tydz 8-13 wins 15-30 mg ED

[...] Nie ma z tego specjalnych plusów (tylko kwestia smakowa o ile ktoś bardzo lubi). Jeżeli ktoś chce je pić pod kątem dostarczenia w łatwy sposób białka, to wystarczy zjesz 300 gramów skyra, który jest nawet troszkę tańszy lub w podobnej cenie, a przy okazji mniejszy pod kątem objętości (co ma znaczenia w sytuacji spożywania dużej ilości kcal), [...]

Kanarek - czeka nas zima stulecia, wiec bieganie to tak srednio Potrzebuje tego sprzetu b. do treningu kardio niz typowego redukcyjnego - na poprawe wytrzymalosci, kondycji i poprawe samopoczucia fiz i psych. Jesli 300 zl to wg Ciebie za malo to jaka kasa jest odpowiednia? Kwestia jest jeszcze taka, ze moje mieszkanie ma 31m2.

ja mam na to lepszy sposób - kupić dobre buty za ok. 300 zł i iść biegac na dwór

Tylko że teraz nie mogę za bardzo uprawiać silowego z powodu kontuzji ręki, mogę jedynie pływać,biegac lub rower, czyli aeroby. Robię przed spaniem 300 brzuszkow i 150 przysiadow i sie rozciagam. Wiem ze na samych aerobach za dużo masy nie zrobię, ale może coś doradzicie??

najpierw popraw dietę ... i odpowiedz na pytanie jaki jest sens robienia 300 brzuszków i 150 przysiadów przed snem ? nie uważasz że lepiej zrobić z 2-3 razy w tyg interwały?

Witaj wicio,dawno Cie nie bylo Coz na redukcji mozesz pomyslec o testosteronie + winko. Jesli nie chcesz czestych iniekcji to prolo i wins w tabsach. 1-8 prolo 200-300 mg co 5 dni 5-10 wins 20-30 mg dziennie

[...] się tak przeciążał, to napewno mi da efekty, mięśnie po ćwiczeniach stają się bardziej wyrobione, czyli to daje to jest mój obecny harmonogram: 4 razy 40 ćwierćskoków 2 razy 60 w. łydek 3 razy 30 skoki na łydkach 1 raz 300 podskoków 2 razy po 1min krzesełko napiszcie co mam zmienić czy coś dołożyć(wstępowanie ominąłem bo w bloku nie mogę robić)

przedewszytkim nie cwicz 5 razy w tygodniu i nie sd(serie po 300 cwiercskokow to bezsens). 2-3x w tyg to max. poszukaj na forum programow ktore masz mozliwosc wykonywac i pamietaj: kazdy wyskok musisz wykonywac z max szybkoscia i na max wysokosc ps. a co do tych wsadow to nie jest to tylko chec zaimponowania(chociaz to jest prawie cale piekno tego [...]

zacznij od 3.300 moze, bo pewnie sporo fatu. Zamiast margaryny z masłem daj czyste masło. http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

Jest napisane na samym początku że 3tyg jednak jeszcze wcześniej miałem dość podobna tylko z wieksza iloscią kalori o okolo 300

Z tą dawką to rożnie bywa jednemu moze już zaszkodzić 300 mg, Ze sporymi dawkami kofeiny nie przesadzaj.

[...] za odpowiedz. Chlebek bez pszennej maki takze go zostawie. Daje go w 3 posilku zamiast owsianych, po ktoeych strasznie mnie zaczelo zatykac. Z maslanka tak zrobie jak piszesz, zamienie na naturalna a te 300+- kalorii dobije orzechami laskowymi bo jeszcze troche ich mam. Na noc chleb musze zostawic bo nie przelkne twarogu inaczej niz z chlebem

[...] spełniające wymienione wcześniej warunki. Według Europejskiej Komisji ds. Zdrowia i Ochro¬ny Konsumenta ( izotonicznymi mogą być nazwane napoje o osmolalności 300 mOsm ± 10%/kg H2O (tj. 270-330 mOsm/ kg H2O). Napoje te powinny zawierać 6-8% węglowodanów (tj. 6-8 g węglowodanów w 100 ml napoju), gdyż wtedy najłatwiej się [...]

a nie moze byc poprostu 200 co tydzien albo 6 dni potem zwieksze do 300 ,400,500 potem bede schodzic

Wszystko sprowadza się do kalorii, gdy będziesz jadł o wiele za mało -- > zleci z Ciebie tłuszcz i masa mięśniowa, gdy będziesz jadł stosunkowo 300-500kcal poniżej zapotrzebowania kalorycznego tłuszcz będzie leciał, tak jak powinien, przy mniejszej utracie masy mięsniowej :)

[...] cos to: 1.2jaja całe na twardo + ryz 80-100g jak dajesz rade wciagnać na śniadanie ryż to ok, sproboj pokombinowac z mlekiem i owsianka 80-100g platkow owsianych plus 300-500ml mleka. Daj do tego posuiłku zdrowe tłuszcze czyt. lyzka stolowa oliwy z oliwek bądź olej lniany. Dodaj tez jakies warzywko tak 100-200g.. powiedzmy 1 pomidorek.a [...]

[...] strzeleckiego - jeśli to wszystko zdasz i dostaniesz świadectwo, to robisz badania lekarskie na licencje (350 zł) i składasz papiery na Policję - wydanie licencji koszt ok 300 zł. moja rada co do badań to lepiej się zorientuj czy przejdziesz takie badania. a tak w ogóle to nie lepiej zrobić kurs na licencję pof II stopnia ? szybciej i taniej - [...]