300

[...] kurczak 100 g + koncentrat pomidorowy 50 g + warzywa 100 g 15:00 - 150 g ryżu + banan 120g + żelki 30 g + kurczak 100 g + koncentrat pomidorowy 50 g + warzywa 100 g 21:00 - 300 g makaronu + 30 g wpc + truskawki 100 g+ żelki 30 g Bałem się, że nie dam rady, ale jak zwykle trochę roboty było, więc bardziej byłem głodny :D w sumie moje pierwsze [...]

[...] i serkami wiejskimi), bo poki co nie dosc, ze sie glodzisz to jeszcze jak sie nadarzy okazja to wjezdza niespecjalnie zdrowe jedzenie, secundo, sciac weglowodany bo 300/400gr to sportowcy jedza a nie zwykli ludzie,podniesc bialko i tluszcze (nie, od niego nie tyjesz),tertio nie sugerowac sie filmikami (ani Chodakowska) w kwestii cwiczen. [...]

Nowe fabrycznie zamkniete. Bez punktow olimp - a wiec i bez daty allegro http://allegro.pl/olimp-bcaa-mega-caps-xtra-300-amino-gratis-i6205735241.html /SFD/Images/2016/5/21/73dd4a9dfcda4d4abb6a4ef28a37166a.jpg

[...] /SFD/Images/2016/5/21/4f896d1cd22f4ca0a68496a4ee1911c8.jpg /SFD/Images/2016/5/21/b205f47706aa4679a0bc118a5af8a196.jpg OFF /SFD/Images/2016/5/21/cb39fbdf21e9400e962eb39dae1b7422.jpg -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Witamina C 1g -Chrom 300 ug -BA 6g -Kreatyna 5g Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-05-21 12:20:31

[...] białka. O tłuszczach pisałam:-) No i jakbym już się uparła, zeby tę szczupłą nastolatkę odchudzać, to na pewno nie zmniejszałabym zapotrzebowania o 500 kcal, tylko max 200-300, chociaz uważam, że tu redukcja jest niepotrzebna, tylko praca na zerowym/lekko dodatnim bilansie nad kompozycją ciała. Powoli i spokojnie. Całkowite poświęcanie się [...]

deja vu... dzieki za wskazowki bede zaraz zmienial wszystko wedlug Twoich wytycznych...2g b na mase ciala i tluscze i reszta wegle i odejme z zapotrzebowania z 300 kcal... bo naprawde nie wiem wlasnie co brac najbardziej pod uwage.. bmi wychodzi w normie wiem.. ale jesli chodzi o poziom tkanki tluszczowej to wynosi 33% sprawdzajac na forumowym [...]

Metę ja bym dał 20mg przez 7-8 tygodni , albo t-bol 50mg przez 8-10tygodni, reszt jak pisze Łodzianin zwiększ bilans kaloryczny, dokładaj co tydzień około 300-500 kcal plus minus, sam musisz wiedzieć. Jeszcze jedno uważaj bo częstometa zamulapetyt wtedy zmniejsz na jkiś czas dawkę do 10mg przed treningiem potem wróć do 20mg 30mg max jak apetyt [...]

tak mam........w 1 posiłku :-) Mam obecnie 400g a juz niedlugo bedzie 350 300 250 itd. az do vlcd nie leciało przy 500g,nie leci teraz - to nie ma na co czekać szczerze to wole miec LC czy nawet vlcd a raz w tygodniu doladowac fatu 300g i wegli 1000gram niz sie męczyć na 400 czy 300g bo ani nabity nie jestem ani nie pojem,a fatu tez sporo siedzi [...]

hmm a czemu? zawsze się mówiło o jego działaniu antykatabolicznym.... Clenbuterol jest , raczej bez podkładu testa czy małej dawki mety czy winka katabolikiem, , podnosi mocno kortyzol, można od biedy dać, kretynę mono , ale nie u wszystkich, kreatyna , daje radę. Poza tym stosowanie clenu nie jest za bezpieczne,clen ma wpływ na wpływ wzrost [...]

Zastanawia mnie czy przy liczeniu kcal liczymy na sucho tzn. Np. Białko z piersi 20g * 4kcal = 80 kcal potem ryż 75g * 4 = 300 kcal no i tłuszcze dla przykładu 20g * 9kcal = 180kcal. Łącznie po zsumowaniu mamy 560 kcal. I teraz pytanie czy to jest sposób prawidłowy liczenia ? Czyli jedynie tych wartościowych składników z produktu czy powinno [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/21/620e83670cfd490fb34563991a6e7114.jpg /SFD/Images/2016/5/21/b70ddb5ee31247579d42bb1bb23b629c.jpg +50 g ryżu basmanti po treningu /SFD/Images/2016/5/21/4f095d8ba6954566b3b9a0b3a294f7f3.jpg https://www.youtube.com/watch?v=KFtdiaTr0G0&list=PLh9MlOzztxwLc1HSpP4uvMhVXMyzLIM-g&index=300

Siema wszystkim Dziś czwóreczki A. Przysiad 6 x 8/8/6/6/4/4 150,150,160,160,170,185 B. Wypychanie na suwnicy 4 x 10/8/6/6 300,320,360,420 C. Hack przysiady 3 x 6 - 8 110,130,130,135 D. Wyprosty nóg 3 x 6-8 113,113,113,113 komentarz do treningu: Jakoś strasznie zamulony byłem i brakowało energii ale siły na szczęście nie. Udało się pododawać prawie [...]

Dietę opieramy na podstawowej wiedzy o odżywianiu ;-) W diecie są: białko, węglowodany i tłuszcze. W odpowiednio dobranych, pod kątem osoby i jej celu, proporcjach. Trzeba obiczyć zapotrzeowanie kaloryczne i dodawacbądz odejmowac kalorie w liczbie 300-500. A jak to wszystko zrobic, napisano w tematach podwieszonych w tym dziale.

[...] tylko z brzucha a łapy,klata,plecy rosły :). Ale wiadome jest to ze jak bedziesz mniejszy w pasie to optycznie mozesz wydawac się ogólnie wiekszy ;p Stosunek obwodu klatki do pasa moze byc wiekszy i wtedy jestes szerszy pomimo tego ze spadło Cm z pasa i z klatki ;p. Co do diety to oblicz zapotrzebowanie odejmnij 300-500kcal i daj do oceny :).

[...] x15 x15 8. Spięcia z ciężarem 10kg x12 x12 x12 x12 /SFD/Images/2016/5/22/41819234f3944eb890b7d9113ba7ba58.jpg -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Chrom 300 ug -BCAA 10g przed treningiem -EAA 10g po treningu -BA 3g przed treningiem i 3g po -Kreatyna 5g przed i 5g po Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-05-22 10:09:45

[...] tak tutaj byłbym za wprowadzeniem np. Karty turysty. Zdawałbyś normalny egzamin (np. formy ochrony przyrody, gatunki chronione, biwakowanie itp.) i co roku byś płacił np. 300 zł. W zamiana za to mógłbyś sobie biwakować w dowolnym miejscu poza np. rezerwatami ścisłymi. Kasa z opłat szłaby na ochronę przyrody, odszkodowania dla właścicieli [...]

tylko ze elektrowni nie sprzedajom za 900 zł tylko po 200-300 zł

[...] szybko, 45 s wolno ) x 15 8. Stretching 10 minut /SFD/Images/2016/5/22/9065b8533e1b4fa28123b4cce9061af1.jpg -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Chrom 300 ug -BCAA 10g przed treningiem -EAA 10g po treningu -BA 3g przed treningiem i 3g po -Kreatyna 5g przed i 5g po Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-05-22 18:30:27

potrzebuję grilla niezbyt dużego tak około 50cm po dłuższym boku +-5cm, stabilnego, solidnego, z pokrywą, najlepiej z popielnikiem, do 300 pln te prostokątne z wędzarką spełniają wymagania solidności, ale są trochę za duże, jednak badziej kompaktowy potrzebny te co wymieniłem też wydają się spełniać wszystkie wymagania, tylko nie wiem jak takie [...]

[...] Talia: 79,5cm(-0cm) Tydzień 2 28.03.2016 - poniedziałek 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 76kg(+0,8kg) Pas: 81cm(-1,5cm) Talia: 79cm(-0,5cm) Makro: DT: WW 350->300g FAT 100g DNT: WW 50g FAT 100g Tydzień 3 04.04.2016 - poniedziałek 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 75,5kg(-0,5kg) Pas: 81,5cm(+0,5cm) Talia: 80cm(+1cm) Makro: [...]