300

Dokladnie, 300 kcal obcinaj, 100 kcal to tak jak bys nic nie obcial. Organizm zwolni lekko metabolizm i tyle

[...] Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Jeżeli redukcja to odejmij 300-500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

no biore juz dieta na - 200 / 300 zobaczymy co z tego bedzie

[...] ogólnie trenuje po 4x w tygodniu 1x basen i 2x przerwa z góry dziekuje Zacznij od przeczytania podwieszonego tematu: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Podsumowanie Ustal swoje zapotrzebowanie kalorii, a zarazem pilnuj makrosow. Do tego dawaj nadwyzke kaloryczna 300 kcal , śledz wage co-dziennie i bedzie cacyy !

W fizjologicznym roztworze soli. W aptece mi powiedziała, że to do zastrzyków też. /SFD/Images/2016/2/27/4bec31fee1e447279f3858af617f14ec.jpg

W fizjologicznym roztworze soli. W aptece mi powiedziała, że to do zastrzyków też. /SFD/Images/2016/2/27/4bec31fee1e447279f3858af617f14ec.jpg No więc nie w aqua ;-) Tak, też do inj. Aqua formalnie na receptę ale problem zerowy z zakupem bez papierka.

W fizjologicznym roztworze soli. W aptece mi powiedziała, że to do zastrzyków też. /SFD/Images/2016/2/27/4bec31fee1e447279f3858af617f14ec.jpg No więc nie w aqua ;-) Tak, też do inj. Aqua formalnie na receptę ale problem zerowy z zakupem bez papierka. Jaka "historia" najlepiej działą w aptece? :-D

W fizjologicznym roztworze soli. W aptece mi powiedziała, że to do zastrzyków też. /SFD/Images/2016/2/27/4bec31fee1e447279f3858af617f14ec.jpg No więc nie w aqua ;-) Tak, też do inj. Aqua formalnie na receptę ale problem zerowy z zakupem bez papierka. Jaka "historia" najlepiej działą w aptece? :-D Żadna, wchodzę mówię co chcę i to dostaję.

Witam, Lece 300 mg tygodniowo susty już 8 tydzień(w skrócie ok 67 cykli za sobą w przeciągu ok 10 lat) i od 3 tygodnia pojawił sie niemiły problem, problemy z wypróżnianiem polegające na tym że klocek był koloru żółtego czasem słomkowy, kłucie w boku prawym pod rzebrami, generalnie wskazywało by to na woreczek zrobiłem badania krwii, morfologia w [...]

Warzywa tak, około 300-500 gram dziennie.

[...] jej to dał, żeby tu napisać to oczywiście: nie, bo narobię rabanu. A tu chyba trzeba rabanu. Do rzeczy Rozpiska na redukcji dla kobiety 31 lat, 173 cm, 74 kg poniedziałek: 300g polędwicy wieprzowej, 150g makaronu ryżowego, warzywa 250g piersi, 25ml oliwy, minimum 300g warzyw. 4 jaja, bez bułki, na 15g masła. wtorek: Jajecznica z 4 jaj 15g [...]

[...] miednicą mam problem, pewnie też wspominałam kiedyś o tym. Trochę się boję, że przez jakiś czas nie będę mogła nawet na siłkę chodzić. :/ W Krakowie otwarł sie jump park, 300 Frayda ---> polecam. W każdym razie mój trener jest tam koordynatorem i będę tam pracować. Jak zrobię kurs to będę prowadzić treningi. Dziś prowadziłam urodziny z trzema [...]

IV Mistrzostwa Strefy MOCY w Trójboju Siłowym Klasycznym i Wyciskaniu Sztangi Leżąc Klasycznym ( RAW) oraz Wielokrotnym Wyciskaniu Sztangi Leżąc. file:///C:/Users/Grzegorz/AppData/Local/Temp/Regulamin_IVMSM.pdf /SFD/Images/2016/2/27/ab368052e42e402b96fcefc6cf0f1d63.jpg

1. Tak, licz wszystko 2. 1x wystarczy, 25serii to duzo 3. j/w, przyciałbym nawet ilośc tych serii 4. Na początek daj 300, i zobacz co sie bedzie działo, jak waga zacznie rosnąć to dodawaj 50 co tydzien 5. Możesz uciąć nieco kcal, ale nie koniecznie, trzymalbym tak 1-1.2g na kg, tyje sie od nadwyżki kalorycznej, mozesz jesc sam tłusz/ same węgle, [...]

Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Do tego dodaj ok 300-500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html [...]

Kalorie zwiększ o 300+ nadwyzki, a zarazem sledź co sie bedzie dzialo.

Przegonie 500g Solarosa :)) Nie no, teraz się nasyciłem, więc pewnie dobije w ciągu całego dnia 300-400g

[...] jej to dał, żeby tu napisać to oczywiście: nie, bo narobię rabanu. A tu chyba trzeba rabanu. Do rzeczy Rozpiska na redukcji dla kobiety 31 lat, 173 cm, 74 kg poniedziałek: 300g polędwicy wieprzowej, 150g makaronu ryżowego, warzywa 250g piersi, 25ml oliwy, minimum 300g warzyw. 4 jaja, bez bułki, na 15g masła. wtorek: Jajecznica z 4 jaj 15g [...]

[...] - wejsciowke na 10 razy - 10% taniej liczac za kazde wejscie. Poniewaz plywam glownie na moim domowym niemal basenie NordBad Neuss, kupilem sobie wejsciowke dla maniakow - 300 euro za karte 100 wejsc, wiec place 3 euro za trening. Jest to plastikowa karta ktora kosztowala jakies pieniazki niewielkie dodatkowo - ale jest zwrotna, jak skipass, [...]

[...] kalorii. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Od tego odejmij ok 300-500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]