300

[...] Po Siłowni 2,5 porcji CREA FIGHT 3 kaps Iron Test na noc http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 http://img651.imageshack.us/img651/4063/sniadaniei.jpg I 300 gram dzika + warzywa + warzywa + orzechy włoskie + żurawina II 200-300gram mixu rybnego (Leszcz Boleń Szczupak) + masło (własnej roboty)+ sałatka III 200-300gram [...]

[...] białka, za dużo tłuszczu dodajesz przyprawy, zwłaszcza imbir, pieprz kajeński, kurkumę, zioła Proponuję jako punkt wyjścia DNT– kcal 2700, białka do 185-190 gram DT – kcal 3300, białka do 215 gram DNT Wedle budżetu Ryba tłusta- 200-300 gram, liczę 20/30 gram białka i tłuszczu, 300-400 kcal Ryż – 300 gram- patrz na wymiennik węglowodanowy jak [...]

[...] dodajesz przyprawy, zwłaszcza imbir, pieprz kajeński, kurkumę, zioła Proponuję jako punkt wyjścia to samo co pozostałym: DNT– kcal 2700, białka do 185-190 gram DT – kcal 3300, białka do 215 gram DNT Wedle budżetu Ryba tłusta- 200-300 gram, liczę 20/30 gram białka i tłuszczu, 300-400 kcal Ryż – 300 gram- patrz na wymiennik węglowodanowy jak [...]

[...] dodajesz przyprawy, zwłaszcza imbir, pieprz kajeński, kurkumę, zioła Proponuję jako punkt wyjścia to samo co pozostałym: DNT– kcal 2700, białka do 185-190 gram DT – kcal 3300, białka do 215 gram DNT Wedle budżetu Ryba tłusta- 200-300 gram, liczę 20/30 gram białka i tłuszczu, 300-400 kcal Ryż – 300 gram- patrz na wymiennik węglowodanowy jak [...]

[...] bo macie taką samą wagę należną niemal co do grama. U Ciebie inaczej z białkiem z powodu tego przedtreningowego: Dnt 190 dnt – kcal 2700 Wedle budżetu Ryba tłusta- 200-300 gram, liczę 20/30 gram białka i tłuszczu, 300-400 kcal Ryż – 300 gram- patrz na wymiennik węglowodanowy jak chcesz podmieniać z makaronem z pełnego ziarna, żytniego [...]

[...] 2013-03-16 74 217,5 Olech Jarosław /74 Tęcza-Społem Kielce Pilzno/Czechy MŚ-TS 2011-11-09 83 262,5 Miler Daniel /88 Herkules Warszawa Terni/Włochy ME 2012-08-10 93 300,5 Wegiera Jan /65 Wiking Starachowice Pilzno/Czechy ME 2011-08-05 105 295,0 Błachowiak Grzegorz /80 Kobra Kościan Warszawa MPJ18,23,S,PPW 2012-03-25 120 315,0 Kołtoński [...]

DAWKOWANIE Depresje: 300 - 400 mg dziennie Migrena: 400 - 600 mg dziennie Zakłócenia snu: 100 - 300 mg dziennie Fibromyalgia: 300 mg dziennie Obniżenie apetytu: 600 - 900 dziennie W celu ogólne poprawy samopoczucia i nastroju należy przyjmować 100 - 200 mg dziennie.

[...] rano i po biegu Iron Test- 2tabsy na noc Omega 3- 2 kaps rano /SFD/Images/2015/12/31/12ea2a146a0046bbb69d0eb303f07b58.png I Posiłek 500 ml mleka 40gr białka II Posiłek 300 gr karkówki + warzywa III Posiłek 250 schab 50 sera + warzywa IV Posiłek 300 wieprza 15 ml olej lniany + warzywa V Posiłek 300 wieprza 15 ml olej lniany + warzywa [...]

[...] łyżek płatków owsianych(222) na mleku(133)- 355 - dwie kromki chleba żytniego(140), 2 plasterki szynki z indyka(48), ogórek(25)- 213 II ŚNIADANIE: - kefir(180), banan(120)- 300 - serek wiejski(150) z rzodkiewką(4), 2 kromki chleba(140)- 294 - 2 kromki chleba(140), 2 plastry żółtego sera(140), kilka plasterków ogórka(15)- 295 - miska zupy(200) z [...]

Ja mam 280... I nie zbieram pokemonków. Ludzie co to jest 200-300. U mnie większość ludzi ma 500+, kilka nawet 1000+. Pozery yebane %-) Jak masz poniżej 300 znajomkuf na fejsie - przegrałeś życie haha. Tomek ja nie mam fot i miał nie będę, bo też nie chcę żeby mnie CIA doyebało no ja też pokemonów nie zbieram w dodatku chyba 20-30 znajomych z [...]

latwiej jest wzdac 300 zl niz 300 zl na tzdzien na taka diete ( ucze sie i jedyne siano to siano w granicach 200 zl z tego tankowanie auta i rozne inne rzeczy ktore martwie sie sam chocby OC itd nie mam zamiaru sie uzalac ale nie mowcie mi o diecie bo skoro by mnie na nia bylo stac to bym ja mial to nie takie proste w polsce gdzie jedynie moze [...]

i umówiłam się z moją trenerką z uczelni, że wpadnę na nieswoje zajęcia i dopatrzy czy wykonuję wszystko prawidłowo. + bieganie wt i czw weekend zostawie na regeneracje a co do diety.. to nie wiem czy rozkład kcal: 1800-1900kcal (I-450kcal II 300, III 500, IV 300 V 300) W:100/B:150/T:reszta jest ukierunkowany

[...]        0,6        0,3        0,0        0,0  10:00     czit                     900       18,0      150,0       12,0        0,0       45,0            Drożdzówka          300        900       18,0      150,0       12,0        0,0       45,0  12:00     kura + ryż                     464       42,2       66,3        5,4        5,3       16,2 [...]

[...] wstecz: czy Ty masz zalecenie jedzenia ziemniaków i ładowania węgli w ostatni posiłek? Bardzo często (nie, nie sprawdzałam wszystkich dni, bo patrz punkt wyżej) masz 300-350 g ziemniaków w ostatnim posiłku. Przykładowa miska: http://potreningu.pl/profil/fuxiatka#/date/2013-11-12 ostatni posiłek: 300 g buraka, 300 g ziemniaka, 100 g dyni. [...]

[...] cynamon, słodzik Posiłek 2 Ryż 150g pierś z kurczaka 250g trening Posiłek 3 Ryż 200g dorsz 130g 50g whey'a Posiłek 4 Makaron 120g twaróg chudy 250g Posiłek 5 ziemniaki 300g 25ml lnianego 230g piersi z kurczaka Posiłek 6 Twaróg chudy 150g+jogurt naturalny 400g+30g masła orzechowego 2 jajka + warzywa Suplementacja Przed treningiem - 20g bcaa [...]

300 ml mleka (czyli ok. 300 g) to nie to samo, co np. 300 g sera żółtego. Zwróć uwagę na "stężenie" składników w jednym i drugim. Jest spoooora różnica. Otrzymałaś info, proponuję zacząć działać ;-) I nie mów mi, że przedmiot nieożywiony jakim jest nabiał jest w stanie Tobą rządzić, bo to nienajlepiej świadczy o Twoim charakterze @@-)

[...]        129        0,7       31,2        0,3        1,3       14,2     Suple            72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0     Śmieci         1 300       46,5      199,5       48,0        8,5        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...]      136,8        4,5       14,9        0,6     Suple           188       36,3        6,0        2,1        0,0        0,0     Śmieci         1 775       25,0      300,0       50,0        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry    [...]

[...] odpowiedź. Ale myślę o kontynuowaniu opcji dzień parzysty i nieparzysty. Niby spalam 550 kalorii przy biegu. Czyli mam 3 biegi w tygodniu plus jedno wyjście na basen (koło 300 kalorii) czyli tygodniowo wychodzi 1950 kalorii. Więc moje pytanie teraz jest takie czy jeżeli zjem tygodniowo o te 1950 + załóżmy 7*300 (przy założeniu, że na dzień 300 [...]

[...]        163        1,0       41,4        0,3        2,2       41,4     Suple           443       72,2       31,7        3,2        0,0        0,0     Śmieci         1 300       46,5      199,5       48,0        8,5        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]