300

[...] zweryfikowac stretegie Podstawy moich obliczen zapotrzebowanie energetyczne "na oddychanie": 2200 (wg analizatorow) trening+wszelkie aktywnosci: 1000 ostrozna nadwyzka: 300 Lacznie: ok 3500 (to wartosc, ktora mam nadzieje nie obleje mnie i zapewni szanse na budowe miesni) ilosc kalorycznia B/W/T (wg jakis www) B-4cal W-4cal T-9cal WWW mowia, [...]

IMO lepiej za mało niż za dużo, po tygodniu można poprawkę wprowadzić. Przyjmuje się, że na start ucina się 300-500kcal, więc jest jeszcze okej.

No zawsze coś kcal poleci :) ale masz dietkę albo wiesz jakie masz zapotrzebowanie byś uciął trochę kcal z zapotrzebowania z 300-500 kcal max i dołożył te bieganie to na pewno by coś z tego było.

Deka jak dobry ug to 300-400mg przez 16 tygodni lub dłużej lub użyj krótszego estru nandrolonu npp wtedy długość dawkowania wystarczy 8 tygodni.

może mi ktoś rozpisać konkretnie deki 300-400 test (czypio czy enen i ile)czy coś jeszcze dołożyć?

[...] | 110 | 180 | 450 | 329,49 VIII Koś Michał | Rąbino | 85,3 | 0,6570 | 160 | 150 | 190 | 500 | 328,50 IX Kaszlej Marcin | Kołobrzeg | 91,5 | 0,6331 | 150 | 135 | 190 | 475 | 300,72 X Wójcicki Dawid | Dalewo | 77,5 | 0,6969 | 125 | 100 | 180 | 405 | 282,24 XI Kosiński Bartosz | Szczecin | 117,9 | 0,5774 | 170 | 110 | 195 | 475 | 274,27 XII [...]

Dietę obliczyłem na podstawie bmr x współczynnik aktywności, powinienem odjąć 300 jeszcze ? wydaje mi się że to i tak mało. Chyba że coś źle obliczyłem? Nie ukrywając w pracy nie zawsze mam możliwość zrobienia sobie 2 posiłków, czasami jest tak że mam ino jedną przerwę o godz 10:00 i nie wiem czy lepiej będzie zjeść oba posiłki czy ino jeden? [...]

[...] dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne według tego: 65x24 = 1560 1560 x 0,9 = 1404 1404 x 1,3 = 1825 kcal/ dziennie po odjęciu kcal do redukcji - 300 kcal = 1525 kcal. i do tego obliczyłam b/w/t skracając węgle a dodając białko i tłuszcze. Zmieniony przez - ania988 w dniu 2015-06-30 16:55:49

[...] lub po posiłku. Wartości odżywcze Porcja 1 tab. Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30 tab. SKŁADNIKI AKTYWNE Venadio Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS 1 tabletka zawiera: Diosmina zmikronizowana 300 mg Hesperydyna zmikronizowana 33,3 mg Ekstrakt z ruszczyka 150 mg Ekstrakt z kasztanowca 25 mg Witamina C 100 mg 125%

[...] nie dostałem. Prosił bym tym razem o przychylenie się do mojej prośby. Chciał bym też zaznaczyć i nie będę tutaj odosobniony, gdy w przypadku zamówień przekraczających 300 czy 400zł. dodawanie jednej próbki białka SFD(mimo iż jest smaczne) nie jest do końca sprawiedliwe w porównaniu co oferuje konkurencja. Prosił bym o uwzględnienie [...]

[...] - 20 minut wycisk z kettlami z tym Panem : https://www.youtube.com/watch?v=MoCProRSJHw Zaraz po 40 minut biegu, wyszło w spokojnym tempie 6,30 km . Ostatni km pobiegłem szybszym tempem, później 300 m wychłodzenia praktycznie. /SFD/Images/2015/6/30/c3db2fbfe0ab49dfb4690c5f54c8b2ad.jpg /SFD/Images/2015/6/30/e8f4c970b1eb45d1a3d51f2166d5a1b4.jpg

[...] i insuliny czynnika I (IGF-I) Wzrost koncentracji był subnormal do wieku , W teście stymulacji GH i IGF-I na początku badania (0800), a następnie wlew dożylny argininy (300 ml roztworu 10%) w ciągu 30 minut, z oceną GH w 30, 60, 90 i 120 min. Żaden z podmiotów, które wcześniej otrzymywały leczenie GH lub leczono testosteronu i innych [...]

30.06.2015 DNT Fot zdjęcia nie robiłem, bo już chyba nadto było tortilli, gofrów etc%-) Ciekawe u mnie jest to, że jak mam węgli 300 bądź więcej to jakoś ciężko mi to wszystko zjeść w ciągu dnia, a tutaj 200 g to idzie błyskawicznie. Dlatego też coraz bardziej IF-a stosuję, bo wcześniej jadłem różnie, generalnie kiedy czułem się głodny, czyli tak [...]

30.06.2015 DNT Fot zdjęcia nie robiłem, bo już chyba nadto było tortilli, gofrów etc%-) Ciekawe u mnie jest to, że jak mam węgli 300 bądź więcej to jakoś ciężko mi to wszystko zjeść w ciągu dnia, a tutaj 200 g to idzie błyskawicznie. Dlatego też coraz bardziej IF-a stosuję, bo wcześniej jadłem różnie, generalnie kiedy czułem się głodny, czyli tak [...]

postaram się na 300 to zamiast 4 dni wyjdzie 12 %-)

Ja bym zaczal od 160bialka, i 300 wegli :) pozniej zamiast ucinac kcal to zamieniac ww na bialko :) 2g na kg masy ciala przez pierwszy miesiac/2 bedzie wystarczajaco, bedziesz mial wieksze pole manweru jezeli chodzi o bodzce do spalania. Dorzucilbym wiecej warzyw i owoc jakis. Dopiero zaczynasz a juz jałowe jedzenie :/ Poza tym jezeli bedizesz [...]

[...] na reversie schodzi w 90% w jednym przypadku - jak redukowało się na zbyt dużym deficycie (co jest błędem). 'Bardzo rzadko jest tak, żeby ktoś miał normalny deficyt rzędu 300-600kcal (zależnie od zapotrzebowania) i na reversie jeszcze dalej palił smalec. Optycznie człowiek będzie wyglądał na bardziej dociętego, bo będzie bardziej nabity, [...]

Szybkie pytanie.. jaką ławkę polecacie do 300 zł do domowego użytku?

Zgadzam się ze wszystkim, jednak nie jestem pewny dodania 300 kcal na wejściu lub ucięciu połowy cardio. Rok temu dodawałem po te 100-200 kcal tygodniowo i szło pięknie. Potem posłuchałem znajomego bym dowalił te 300-400 kcal, nie zaleje się itp. itd. i co po miesiącu tyle fatu naszło, że hoho. Mimo wszystko wolę powoli wchodzić na te kalorie [...]

Im wolniej tym lepiej :) nie sluchaj bzdur o dodawaniu wiekszych ilosci kcal. strzałem w kolano jest dodanie wlasnie 300-400 kcal. Nie zgadzam sie zupelnie z cala ta wypowiedzia goscia ktorego zacytowal rmxprzemo