300

[...] jezdze autobusami po Olsztynie a tam za szybka jest cennik wykroczen, i tak za brak biletu - 100zł, a za spowodowanie zjazdu autobusu z trasy (czy jakos inaczej)prawie 300zł. Niedawno bylem swiadkiem chamskiego zachowania kanara, otóż po Olsztynie jezdza minibusy mzk w ktorych obowiazuja bilety jednorazowe (miesieczny mozna sobie wsadzic, [...]

cykl 6 tyg czyli 42dni x 4tabsy miecia = 168 Essentiale Forte 50 tabs (1=300mg) producent zaleca początkowo 600 mg 3 razy na dobę, w leczeniu podtrzymującym 3 razy na dobę 300 mg, jesli by ładować 4 dziennie bedzie potrzeba 4opakowania, cena średnio 30zł, wyjdzie 120zł na cykl :/ hepatil 40tabs (1=150mg) 1 do 2 tabletek 3 razy na dobę cena około [...]

[...] I estro są ponad normą więc nie wiem czy coś brać na to czy nie bo czuje się dużo lepiej od kiedy nie biorę Deci Mój cykl wyglądał tak 4 tygodnie 3x1ml propa I 2x1ml deca 300(na tydzien) 2 tygodnie 3x1ml prop i 2x0.4ml deca300(na tydzień) 3 tygodnie 3x1ml prop (na tydzień ) Od razu mówię że więcej nie myślę wchodzić na cykle po tym cyklu mam [...]

[...] jak pisali koledzy wyżej> bieganie, po zróżnicowanym terenie organizm pracuje bardziej niż na płaskim, przy bieganiu polecam robić interwały tzn np 100 metrów sprintu i 300 wolnego truchtu i tak w kółko do końca biegania, na koniec biegu możesz biec sprintem dobrze na kondycje działa pływanie na basenie, w lato niema z tym problemu bo możesz [...]

bartosz, zapisać się? Ale gdzie? Do chóru kościelnego i jak podczas biegu miałbym zmierzyć ile to jest 100m a ile 300 biegnąc w przełaju? :P

[...] pisalem-jak sie przeciazysz to odpoczniesz i wszystko wroci do normy.W koncu jestes mlodziutki i masz bardzi szybki czas regeneracji organizmu. Po co masz mierzyc ile to 300 i 100 m?Jak masz tor do biegania to na 99.99% ma on obwod 400 metrow wiec poprostu biegasz po nim i w okolo 1/4 okrazenia przyspieszasz na sprint a pierwsze 3/4 robisz [...]

[...] tygodniu Hcg przez caly cykl 500iu 2x w tygodniu i odblok ruszasz po propie normalnie. Albo cos takiego (podobny mam w planie ale dawki wieksze) 1-4 Meta 40mg 1-12 Omo 750mg 3-12 Tren enan 300-400mg 13-16 Prop 100mg eod 10-16 Wino 40mg ed albo 50mg eod w strzalach hcg i odblok tak samo jak wyzej Zmieniony przez - DeDe_ w dniu 2011-06-20 23:56:37

[...] Energia: 823,5 kcal Tłuszcz: 8,8g Węglowodany: 139,4g Białko: 51,1g 5 posiłek - orzeszki 60g to nie posiłek! Energia: 362kcal Tłuszcz: 8,8g Węglowodany: 8g Białko: 16g 5 posiłek - 300 g serka wiejskiego 243 kcal 33 g białka 9g tłuszczu 6g węglowodanów warzywa olej lniany Energia: 243kcal Tłuszcz: 9g Węglowodany: 6g Białko: 33g

Osobiście wszedł bym na delikatny bilans dodatni 250/300 kcal i robił powoli masę przez jakieś 2/3 miesiące. Następnie miesiąc redukcji i znowu masa .

Powiedzmy ze te 30000 j bedzie ok w sam raz i decyduje sie na taki krok. Ale nikt nie odp na moje pytanie :-) Co zrobilby na moim miejscu? Naprawde jestem troche zmeczony badziewna dieta, brakiem wegli choc teraz zwiekszylem ich ilosc na ok 200-300 dziennie. Ja myslalem teraz podbic jeszcze cos ten pazdzier- list zlapac tak delikatnie te 4-5 kg, [...]

[...] Adam Stępień, Kurzętnik – 231,16 pkt. , 330 kg (100+77,5+152,5) Paweł Kowalczyk, Kurzętnik – 230,42 pkt., 250 kg (85+47,5+117,5) Kacper Patecki, Bartoszyce – 229,51 pkt. , 300 kg (117,5+60+122,5) Alan Mickiewicz, Bartoszyce – 163,14 pkt. , 250 kg (100+40+110) Antonii Kwiatkowski, Kurzętnik – 143,18 pkt., 177,5 kg (60+35+82,5 kg) Nikodem [...]

Jak masz napisane bcaa w 200 ml kreatyne w 200 to nie robisz tak ze lejesz 400 i sypiesz bcaa i kreatyne, spokojnie wystarczy na te 200-300 ml wszystko wsypać, no chyba że sporo gainera sypniesz lub białka które trochę ciągną wody i moze być papka nienadająca sie do wypicia.

60 dolarów chyba. Haba późno karierę zaczęła i na razie 3 tylko pojedynki. Może się rozwinie jeszcze. Na Rizin przegrała z nią. Ta to przynajmniej ma dobrą rzeźbę, a nie jakieś wątłe panienki. Kana Watanabe https://www.sherdog.com/image_crop/200/300/_images/fighter/20171019032558_kanawatanab.JPG

Jak dla mnie to widze to tak 2443 kcal -500 kcal (oczywiscie mozesz tak jak było w ty art na poczatek 200-300) z czego bialka 171 g tl 78g a reszta ww Zmieniony przez - MM_92 w dniu 2013-03-05 18:28:20

[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Na Kalkulatorze wyszło że powinienem spożywać 3500 kcal dziennie O.o (3200 aby utrzymać wage +300 wedle wskazówek by ją zwiększyć) , a w obecnym momencie nie ma mowy by mój zołądek zmieścił tyle kcal

[...] porcja mięsa. W czym masz problem? Zdrowych tłuszczy dalej nie ma, chłopie, dziennie 2 łyżki oleju lnianego którym polejesz sobie ryż/warzywa już Ci da 300 kcal które spożyjesz bez jakiegokolwiek wysiłku. a to tylko 2 głupie łyżki stołowe, naprawdę tak dużo? Nie wiem co Ty kombinujesz, w dziale masz miliardy gotowych diet i [...]

Zejdz wstepnie na 2,5k-2,7k kcal wegle obetnij do maks 300 bialko do 1,7-2g/kg. Tak na szybko patrzac daj 3x 100g ryzu. 2x brazowy badz parboiled i po treningu bialy. Twarog zmien na tlusty. Zamien obiad z posilkiem po treningu, miejscami. O ile upierasz sie przy tym co juz masZ:D

Co do ilości warzyw ile to jest "moze nie w jakis ogromnych ilosciach ale jem"? Staraj sie 300-500g do każdego posiłku. Reszta j/w, śliwki działają doraźnie więc stosuj co dziennie aż problem zniknie (tylko pamiętaj żeby je wliczyć w bilans).

Primke 200-300 i badania czy nie ubije e2 Ogólnie aby to miało ręce i nogi do tego propa dorzucił bym npp z podbijaniem dawki co 4 tyg i cykl spokojnie 12-16 tyg