[...] "Wywalczyłem pas w 2015 roku. Załatwiłem sobie dobry kontrakt i powiedziałem Danie i Lorenzo: "Hej, nie planuję stracić pasa, ale jeśli tak się stanie, przynajmniej zarobię 300 kawałków. Pamiętasz, jak byli mistrzowie zarabiali 300,000 dolarów i to był całkiem niezły kontrakt? To jest mój dzisiejszy kontrakt! 300,000 dolarów jako zawodnik, bo na [...]
[...] poprawy a nie wyniku jest trochę karkołomna znając człowieczą psychikę Ale si e nie sprzeczam. Zostajemy zatem przy ocenie poprawy, ok. Tylko znowu przykład: Zawodnik "A" 3000m - 3300m więc poprawa o 300 metrów ale i o 10 % Zawodnik "B" 1100m - 1210m więc poprawa o 110 metrów ale i o 10% I jeżeli odpuścimy limity to zawodnik "C" 150m - 165m [...]
[...] tak aby bilans kaloryczny był ujemny, o ile celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Zdecydowanie jednak nie należy od zapotrzebowania kalorycznego odejmować aż 800 kalorii. 300-400 kalorii w zupełności wystarczy, a jak sobie to rozbijesz na dni nie będzie istotne. Liczyć się ogólną spożyta suma w perspektywie np. tygodnia w stosunku do [...]
Nie licz w jakiś dziwny sposób, wylicz jakie masz zapotrzebowanie odejmij ok 200-300 kalorii i tego się trzymaj https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html
[...] 240 test week to nie TRT, prowadzę znajomego teraz na TRT i wbija 70 co 4 dni. I test w okolicach 1000. Kolejna rzecz nie potrzebujesz aż 400 iu hcg. Wystarczy ze wiesz 250-300 w te same dni co test. Puchniesz bo pewnie estro wywalone, czyli nie bierzesz żadnych inhibitorow. Ubicie to nie tylko środki , lub w Twoim wypadku prawie wogole nie [...]
[...] najlepiej zwiększyć ilość przy 3 dniu kuracji ) -APL- 30 min przed snem 2x dawka czyli 6 tabletek Remsonq łykał witaminy w tych godzinach: - Godzina 10.00 wapno 1 tabletka 300 g - 19.30 - 20.00 ( ostatni posiłek ) + wapno 300 g , wit D 10 ug, multiwitamina - 1h przed APL magnez dawka taka jak zalecają Najlepiej witaminy zażyć 4h przed snem,a [...]
no to skoro chcesz bolda to bij bolda tylko dawka 300 czy tam 350 to mija się z celem. pamiętaj też o regularnej kontroli morfo bo ten bold to Ci żel z krwi zrobi. dodatkowo bold posiada metabolity ia więc uważaj żebyś nie skończył z estro równym zero. Okej, a pomijając tego bolda i gdybym powiedzmy chciał zrobić cykl 4 miesiące. Testosteron+ [...]
no to skoro chcesz bolda to bij bolda tylko dawka 300 czy tam 350 to mija się z celem. pamiętaj też o regularnej kontroli morfo bo ten bold to Ci żel z krwi zrobi. dodatkowo bold posiada metabolity ia więc uważaj żebyś nie skończył z estro równym zero.
Witaj, Zamiast ucinać całkiem aeroby możesz skrócić je a dodać interwały, to już będzie nowym bodźcem dla organizmu. Na twoim miejscu nie ucinał bym tyle kalorii od razu, spokojnie 300/400 kalorii wystarczy na początek. Pozdrawiam
[...] banie najbardziej, pierwsze co sie w oczy rzuca :D I kto to pisze %-) ty swoich kopyt sie wstydzic nie musisz. Sylwetka nabrala dojrzalosci a nogi musza wygladac jak w siadach szlo 300+. Ogolnie na insta ogladam twoje wyczyny Wojtus i jestem pelen podziwu, szokujesz sila i technika. Czekam na twoj prep do startu bo wiem ze bedzie miazga :-))
[...] gotowe do jazdy :-) Wpadły tez szybkie zakupy. Ogólnie z masą lecę jednak do konca tygodnia a później zaczynam mini cut'a,zmian będzie więcej ale o tym na bieżaco :-) DIETA 300/630/50 TRENING Pull 2 1.Wiosło pólsztanga 4x6-8 95kg 97,5kg 100kg 102,5kg 105kg 107,5kg 2.Sciąganie szeroko neutral 3x10-12 55kg 57,5kg 60kg 62,5kg 65kg 67,5kg 3.Francuz [...]
COOPER Challenge Dla kogo? Udział może wziąć zarejstrowany użytkownik forum, który chce poprawić swoją kondycję. O co biega? Celem uczestników jest osiąnięcie jak największego procentowego wzrostu kondycji biegowej w teście Coopera. Procentowy wzrost będzie podstawą do oceny punktowej. Punktowa ocena każdego uczestników będzie przeprowadzana [...]
[...] na ten temat przeczytać tu: https://treningbiegacza.pl/artykul/podbiegi-twoja-sila-biegowa Ogólnie Galloway pisze o nachyleniu 3-7% i dwóch rodzajach treningu - 4-8 odcinków 300-600m w wolniejszym, równym tempie lub 6-10 odcinków 80-150m w szybkim tempie. Pan S. zaleca nachylenie 2-3% i odcinki 150-200m, a same podbiegi występuja jako element [...]
[...] .Porządny trening Wielostawowy i działasz . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz od 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła [...]
[...] zapomnij nie masz co nawet redukować i bez obrazy ale wyglądasz jak osoba chora lub nie dożywiona a nie osoba która ćwiczy regularnie na siłowni. Startuj od nadwyżka 300-500kcal, skoro jesteś cały czas aktywny zalanie Ci nie grozi, dobra baza do robienia dobrej masy P.S. jaka dietę i trening stosowałeś od ostatnio wrzuconego postu ze [...]
[...] (masa ciała, kolor moczu) Dostarcz 150% tego co straciłeś w trakcie treningu/zawodów. Nie pij alkoholu, on pogłębia odwodnienie. Sód Możesz spróbować suplementacji w ilości 300–600 mg / h, jeśli bardzo się pocisz (> 1,2 l / h) lub prowadzisz długotrwałe ćwiczenia> 2 h Dostosuj podaż sodu zgodnie ze swoimi indywidualnymi cechami oraz [...]
[...] 8 tyg W miedzy czasie 2x30 aromasin zjadlem Proszę o rozpisanie na następne 4 miesiące Testo typu susta(cały czas), winstrol tak ok 8 tygodnu w tabsach 10mg, oxandrolon 300 tabsów i potem może jak by przestała susta kopać to jakis bold lub nandro...cokolwiek bedzie sensownie. To moj kolejny cykl, w zyciu było ich sporo ten jest po bardzo [...]
[...] było nawet czasu coś napisać,zreszta dzisiaj podobnie :P Trening konkretny,dostaje sporo rad od Tobiasza co jednak poprawia jakośc treningu a zakwasy są straszne :-P DIETA 300/630/50 TRENING Push 1 1.Wyc,hantli skos 4x6-8 30kg 32kg 34,5kg 37kg 39,5kg 40kg 2.Butterfly 3x10-12 33kg 35kg 38kg 40kg 45kg 47,5kg 3.Uginanie ramion do czoła leżąc na [...]
COOPER CHALLENGE
