I tutaj moje drugie pytanie. Ponieważ Flex doradził abym dodał sobie 200-300 kalorii i zaczął budować masę. (Na razie jednak robię 2tyg. Na zero aby przyzwyczaić żołądek do większych ilości jedzenia) Jak długo można być "na masie" czy jest to tak jak z redukcją, 8-12 tygodni i później jakiś mini cut? Ponieważ obawiam się, że z moją tendencją [...]
wlasnie skaczylem 300 tab jak dla mnie szalu nie ma, na klate poszlo jakies 5 kg ale odczulem dopiero sile po tych 300 tab ,bralem 10 tab dziennie przy masie ok 90 kg
Nie pozostaje więc nic innego, jak odjęcie około 300 kalorii i obserwacja zmian obwodów ciała. Obawiam się jednak, że może to nie przynieść pożądanych efektów. Jeżeli chodzi o dietę, to pamiętaj aby do każdego posiłku starać się dodać te minimum 200-300 gramów warzyw, bo wygląda to strasznie jałowo. Zastanów się też nad tym jaką drogą chcesz [...]
Nie pozostaje więc nic innego, jak odjęcie około 300 kalorii i obserwacja zmian obwodów ciała. Obawiam się jednak, że może to nie przynieść pożądanych efektów. Jeżeli chodzi o dietę, to pamiętaj aby do każdego posiłku starać się dodać te minimum 200-300 gramów warzyw, bo wygląda to strasznie jałowo. Zastanów się też nad tym jaką drogą chcesz [...]
[...] od razu lub zebrane po jakimś czasie - ale doręczyć je do adresata. Tak by do niego trafiły i by mógł się do nich ustosunkować. Często podawany jest pojedynczy przypadek 300 kg Wszenderowskiego a nie dużo słabszego Kowalskiego czy Malinowskiego, których dziesiątki startują na zawodach. Oczywiście, sędziów również fascynują duże ciężary i to [...]
Dlaczego nie wypełniłeś całej ankiety? 1-5 meta 30 mg ed 1-12 deka 300 mg ew (stała dawka) 1-14 prolo 300 mg e3d (lub 2xtyg 300 mg) Hcg od 3 tyg 500 iu ew, clom 10 dni po prolo 50 mg ed przez 3 tyg.
Mozesz leciec takie mocniejsze trt czyli test 150 mg/tydz + HCG 300 iu 3 x w tygodniu - bedą potrezbne badania po 3 tygodniach zeby dobrac dawke IA> Jeśli chodzi o badania, bez problemu będę robił co zjazd do domu. 1. A jeśli chodzi o pełny odblok (wtedy badania co 3-4 tyg. mógłbym robić) rozumiem, że w obecnej sytuacji po tych 7 tyg. od [...]
[...] nie to i tak lepiej ser ziarnisty + warzywa z oliwą. Albo jajka/pierś z kurczaka do wzięcia w pojemniku. Po szkole obiad/przed treningowy (14-16) Ryż biały 100 Mintaj świeży 300 Cebula 100 Pomidor 300 Śmietana 18% tłuszczu 200 Ryż zamień na brązowy. Warzyw przed treningiem sie nie poleca raczej. Śmietane koniecznie wyrzuć - tłuszcz jest tutaj [...]
ŚRODA, 08.10.08, waga 76,0kg, godz. 17:15, czas trwania 2h ciag 217,5/3 ; 240/2 kaftan ; 265/2 kaftan dociagania 280/2 kaftan ; 300/1+ kaftan stojac na 197,5/2+ klasyk 187,5/4 ławka 127,5/2 waski 115/2 poręcze 40/4 pierwszy raz padlem w tej metodzie. Nie jest zle bo 300 poszlo i utrzymalem w lapach . Jak na dzisiejsza dyspozycje to i tak sie [...]
dzieki o 300 - 200 - 300 w 75 nawet nie smiem marzyc ... to jest kupa ciezaru 8 listopada zadowoli mnie: 255 - 170 - 277,5 teraz mam w sumie 230 - 170 - 265 Troche modyfikuje plan co by sie nie zajechac ... ide juz głównie na 1kach (w głównych bez sprzetu). zasady takie: 1. Jeszcze tylko w ponidzialek zrobie lawke na 140kg x2. Pozniej licze, [...]
quote: Boję się spytać, jaki jest próg kompromitacji w siadach/wycisku/ciągach RAW dla osoby pochodzącej pod 100 kg (300/200/300)? quote: mysle, ze 240 - 180 - 290 nie byloby juz wstydem quote: w sprzecie to okolo 820, a pierwszy na MPJ mial ostatnio 790 w kat do 100 .... czytanie ze zrozumieniem sie klania Zmieniony przez - Raven566 w dniu [...]
[...] min x 8 = 1200 kcal, to dzielę na 7 dni w tyg co daje 171 kcal teraz sumuję BMR + TEA = 1620 kcal mogę dodać tzw. NEAT – kalorie spalane podczas codziennych czynności ok. 300 kcal myślę, od 7 do 17 pracuję tylko i wylącznie siedząc więc bez sensu dodawać więcej co daje 1920 kcal. MÓJ CEL to redukcja więc odejmuje 300 kcal i wychodzę na ZERO [...]
terening jak był, jedynie za tydzień wejde ciężarem z ostatniego (czyli de facto cofka, bo 95 zamiast 100) bo połówka ma być, o! różna micha, tu tak gorzej jakościowo, ale pleśniowy, jako dodatek wszystko ratuje: tu jw serek+chlebek dobry, fitness z ziarnami, tylko kruchy za bardzo, ale smakowy: pizzonaleśnik z 6 jajeczk, troche maki orkiszowej, [...]
mam właśnie z tą wersją dlaczego miał bym sprzedać??? brał i działa. JAK SIĘ PO TYM CYKLU MAM ODBLOKOWAĆ PROSZE O ROZPISKĘ 1-9 tyg testosteron 200 300 300 300 400 400 200 200 GANABOL 2,5ML TYGODNIOWO PRZEZ 10 TYGODNI 1ML=50MG 6 TYGODNI META 555555555544444444433333332222222111111
[...] nerki chcesz mieć całe i zdrowe. Trzeba jeść całkiem sporo. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz dodaj aktywność fizyczną - zapotrzebowanie na energię - odejmij 300-500kcal oraz zacznij ćwiczenia aerobowy stopniowo od 3x 30min w tygodniu do 5-6 po 45-60minut. Spożycie białka na poziomie 3g na kg oraz 2g węglowodanów na kg reszta [...]
[...] Musisz experymentować z kaloriami, limitem a w końcu znajdziesz swój. Przyjmij na początek dzienne zapotrzebowanie na 2400 kcal, jeśli chcesz nabierać masy, to dodawaj 300-400 kcal. Jednego dnia możesz zjeść 300 więcej, innego 300. Cały czas obserwuj, jak organizm reaguje na to. Jeśli zaczniesz rosnąć, to możesz jeszcze dodać. No i taką [...]
[...] - warto wagę kontrolowac na bieżąco, na początku zbijania przez noc (mi osobiście) schodzi około 1,2-1,5 kg, pod koniec,kiedy już jestem dość mocno odwodniona zaledwie 200-300 gram - Odstawienie płynów praktykuję na tydzień przed zawodami,jedzenie mocno ograniczam na dwa tygodnie przed zawodami. Na "zamulenie" dobrze działają batony [...]
m5m cos Ty taki pewny, Toczyłowski Łukasz zrobil 900 kg na MP juniorow - jest studentem i napewno bedzie startował. kat. 110 kg 1.Toczyłowski Łukasz 85 Bacieczki-Białystok 107,70 300 325 335 220 230 240 -300 300 325 900 Zmieniony przez - Maariusz w dniu 2006-05-04 22:23:00
Kuba_SnK / dziennik / powrót do przeszłości II - Powerlifting
