[...] siła zazwyczaj idzie a wymiary stoja, jem tyle wegli bo tak przeczytalem w tej ksiazce, lyle mcdonalda - okolo 12g / kg mc, jem powiedzmy pół zdrowo, duzo owsianki w piatek (300-400 g) owoców (100-150 g fruktozy) , bialego pieczywa, mleka, lodów, żelkow, mcdonald poleca jeszcze wpieprzac jakies platki ktore zawieraja duzo cukrów jak nesquik czy [...]
Zapotrzebowanie wychodzi mi na poziomie 2500 kcal, więc obciąłem 300-400 bo to redukcja. Dorzucić po prostu po 15 ml oliwy do każdego posiłku ? Kurczak jako źródło białka, czasem dorzucę wołowinę, ale to już niestety kwestia finansowa tutaj zaważyła.
moja propozycja. 1-6 tren acetat 50mgeod lub 30ed 1-6 tren enan 300 ew dawka tygodniowa. 6-12 tren enan 400 -600mg wzalez nosci od tolerancji. 1-14 testosteron enan lub cypionat 600-800mg
[...] 10x4kg/5kg 5. ugiananie młotkowe 2x8-10 10x 5kg/8kg 6. francuskie siedzac dwuracz 2x12-15 15x 5kg/8kg 7. prostowanie ramienia w oparciu o ławeczkę 2x 8-10 10x5kg/6kg -25 min orbi do miski doszly popmidory, papryka, ruccola, 300 ml soku warzywnego, ocet jablkowy do salatki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b810af22fe414095aaedb81bf2824ccf.png
Jak znam życie to nie siła czy sprawność będą na poczatku problemem, ale KONDYCJA. Biegaj interwały, rób rzeczy w stylu "magic50" czy "300 maxwela". I rozciagaj się lekko. A zamiast płaskiej ławki kup sobie drążek - silne plecy przydadzą się bardziej.
Odmeldowuję się ;-) I na dobry początek: waga 90, białko 300. Morał? Nie boisz się katabolizmu, to on boi się Ciebie. Tak to można ćwiczyć na wysokich zakresach hyhyh :-) Dużo warzyw i wody czy inny sprytny myk?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] = 119.69gram Tluszcz 30% 957.54kcal = 106.39gram To chyba powinienem dołożyć tych kalorii, no nie? Tylko, że wydaje mi się to strasznie dużo. I do tych 3200, dołożyć jeszcze 300 dodatkowo? Bo z dziennika Vitalmaxu wyszło, że trzeba 2900 już po dodaniu tych 300kcal z racji masy, a wydaje mi się że jestem endomorfikiem, chociaż czytałem, że jeśli [...]
za mało białka za dużo węgli za mało tłuszczy, za mało kcal, białko 2,5 na kg, tłuszcze 30% zapotrzebowania, reszta węgle, z czasem tnij węgle na rzecz tłuszczy, kcal zejdź 300-400 obserwuj ciało czy idzie fat Zmieniony przez - psychopata w dniu 2012-05-03 15:15:10
Ja to powiem tak za 300 zł da się ułożyć diete i to spokojnie tylko to będzie w więkoszości suche żarcie w co wątpie żeby ktoś dał rade na tym pociągnąć spory czas . Moge ci polećić żoładki kurczaka koszt 8zł/kg ja to daje cebule na patelnie podsmażam daje troche oliwy i żołądki i wychodzi tanie dobre żarcie . Tylko że nie zastąpisz tym cyca bo te [...]
[...] zawody w których byłem jednym z dwóch kandydatów do wygrania. ( przydał się zimny prysznic ) A wynik tak niski że nie pamiętam takich zawodów w moim wykonaniu. }:-( Orzechy brazylijskie zupełnie mi nie wchodzą. Męczyłem się jedząc je. Dobrze że tylko kupiłem 300 gram. :-{ Ogólnie w taki dzień jak dziś to nudy i na dodatek jeść się nie chce.
21 lat 81 kg 185 cm Cel to 76 kg a potem powli w górę z wagą i budowaniem czystej masy. Co do treningów to akutalnie tylko Rowerek, pompki i brzuszki z programu 100 pompek i 300 brzuszków. Zdjęcia nie mam jak wrzucić ale jak bym wrzucił to byś zobaczył bęben brzucha nieadekwatny do wagi dlatego chce trochę zredukować.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żołnierskie 2x10-12 Triceps: wyciskanie wąsko 2x10-12 Biceps: Uginanie młotkowe 2x10-12 Łydki: wspięcia na palcach 2x15-18 Brzuch: abs2 (do 4 min) + interwały koło 300 m truchtu rozgrzewkowego, 4x100 m sprinty, ok 90 s przerwy chodu/truchtu. Mogą być takie serie i powtórzenia? Co do diety już jestem w trakcie układania, jak ułożę wrzucę [...]
[...] będzie to wrzucać czy nie. Aczkolwiek o ile takie pomijane przeze mnie pierdoły jak sałata, czosnek, szczypiorek to są groszowe sprawy (czasem też o cebuli zapomnę), o tyle 300 gram marchwi, 200 pietruszki i 100 gram kalarepy może być już znaczącą ilością węgli. Ostatnie dni jest sytuacja wyjątkowa, bo mam prawdziwy low carb, gdzie węgle z [...]
[...] robiłem FBW - 3miesiące później trening dzielony Pon Klatka i Biceps Wtorek Nogi i Barki Czwartek -Plecy i Triceps I faktycznie może dam sobie spokój z tym treningiem 300. Tylko teraz jaki plan byście polecieli, wznowić trening dzielony? Dodam jeszcze, że na początku lipca mam testy na studia wojskowe, a wieczorami chodzę na boks 2x w [...]
Ten argument Sonnena, że 300 razy zdzielił Andersona w gębę to %-) Ja tam bym się nie chwalił, że lałem gościa 20 minut a on nie ma nawet najmniejszego zadrapania :-D
[...] Chyba listek cloma powinien styknąć. Ewentualnie jak libido padnie w ostatnim tygodniu DAA 3g na noc i ciągnąć przez 4 tygodnie. Możesz też już zacząć profilaktycznie 300-400mg B6 ed i jechać aż do końca DAA. "Podobno" DAA podnosi prolaktyne, chociaż ja zrobiłem badania po cyklu i tego nie zaobserwowałem. Zmieniony przez - rkarpinski w [...]
No jo, ale idąc takim tokiem myślenia - ja np. interesuje się F1 i bym powiedział, że wolę jak tam wsadzą do bolidu jakiegoś Kupę Wojewódzkiego czy innego 60 letniego studenciaka i jest fajnie, bo się rozp******i po 300 metrach :-D
zaczolem od susty 1 strzał co 6 dni z meta codziennie 2 tab z mala przerwa teraz bije tescia nie skaczylem jeszcze ale musze wiedziec jak sie odblokowac tez co 6 dni testosteron e 300 mg
kaszmirka/ akcja 40stka str. 71
