300

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

[...] coz efekty nie byly zbyt dobre, weic postanowail sie dopalic, i zaczal diete, jadl rownowarotsc 350 kalorii dziennie, ale nie mogl zrzucic nic, wiec zaczal od efrydy kupil 300 czopkow i wkrecil babci, ze ma problemy z astma i babka zaczela mu pakowac w zadek 10 dziennie , terapa sie skonczyla z olbrzymimi skutkami ubocznymi (nie mógł się [...]

napisza że ma kręgosłup 300 letni :d przesada z pudzianem ja podejżewwam ze pudziana stać i wali non stop HGH i raczej kręgosłup mu sie nie rozpada wiadomo teraz co raz częsciej będzie doznawać jakiś kontuzji ale bez przesady

[...] sylwetki jest procesem długotrwałym, który wymaga czasu i cierpliwości, a nie z dnia na dzień podbijanie kalorii. Należy obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, dodać 300 kalorii, by bilans był dodatni i obserwować obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo. Jeżeli po dwóch tygodniach nie będzie progresu, to można podbić o 150 [...]

Ja sobie nie wyobrażam większej dawki niż 400 ew... Teraz leci 300 i już miałem pospane po wieczornej iniekcji. Kiedyś leciałem 600 mg enana ew ale najwidoczniej mniej było trena w trenie. Moim zdaniem bez sensu ale pewnie kilka osób twierdzi inaczej.

[...] spożywać węglowodanów, a na rano tak, i tuż przed treningiem. Więc starałem się coś ułożyć pod to, ale pewnie i tak źle. I. 6.00 śniadanie płatki owsiane/ryż brązowy g(?) 300 ml mleka 0,5% twaróg chudy g(?) pieczywo razowe pomidor, sałata oliwa z oliwek II. 9.00 - 2 śniadanie chleb razowy (g?) jajko gotowane masło polędwica drobiowa [...]

I. 6.00 śniadanie płatki owsiane/ryż brązowy g(?) 300 ml mleka 2% twaróg chudy pomidor, sałata oliwa z oliwek II. 9.00 - 2 śniadanie chleb razowy (g?) jajko gotowane masło warzywa pomidor,sałata orzechy włoskie g(?) III. 12.00 kasza gryczana g (?) pierś z kurczaka jabłko, inny owoc (?) IV. 16.00 - posiłek przed ew. treningiem ryż [...]

joanna - ważne, żeby od jutra znów stanąć do pionu! U mnie czysto, ale mało :-( No już tej oliwy doelwam do wszystkiego a i tak brakuje 300-400 kcal. Ale to wina urlopu - śpię długo i jeden posiłek mi wypada. Od poniedziałku wracam do pracy i planu. Kurcze, jak mam mniej czasu, to lepiej wszystko rozplanuję! I zaczęło mnie w kolanie łupać:-( Oby [...]

prawdopodobnie bede mial go w poniedzialek 300 jednostek prosto z apteki i tez chcialbym zaczac od poniedzialku mysle ze narazie na te 4 tygodnie optymalnie wystarczy, a dalej to jeszcze nie wiem jak bedzie sie cykl rozwijal.

jaki ten ślin będziesz miał?300 j.m. to za mało

[...] 250 pon-piatek 1ml 1-18 Insa krotka 8iu x3 1-4 meta 50mg 5-11 wiec wstaje rano tak 4:55 szot , o 5 carbo 80g, 5:15 WPC 50g 6:00 1 posilek 150owsa rodzynki WPC 50g lub piers 300g 9:00 2 posilek 100g ryzu lub cos innego zalezy na co mam ochote 200g piersi, 15g tluszczy 12:00 3 posilek 100g ryzu 200g piersi 15 tluszczy 15:00 4 posilek przed [...]

[...] Persea Mam jeszcze trzy pytania Czy moge tranem łatać dziury związane z tłuszczem ? Jak długo będę musiał być na tej diecie zeby schunąć około 4 kg ? - wiem ze to trudne do określenie , ale moze ktoś doświadczony mi powie ile to trwa . Czy te 2400 kalori to nie za duzo ? nie powinienem odjąć około 300 ? Prosze mnie oświecić w tych tematach

[...] to nie bylo poł opakowania na raz;) "Jak długo będę musiał być na tej diecie zeby schunąć około 4 kg ? - wiem ze to trudne do określenie , ale moze ktoś doświadczony mi powie ile to trwa ." moze jakos sobie przeliczysz 1 kg to 7000kcal moze sprobuj posiedziec z 7dni na tych 2400a potem odjac z 300-400,choc poczekaj tez na odp innych ;)

[...] zawodnicy futbolu amerykańskiego: https://www.facebook.com/profile.php?id=100002533928737 - polecam poczytać wszystkie jego wpisy https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1406851512742633&id=100002533928737 - piękny esej o murzynach biegających 40,10 i 5 yardów?, siadających 300 kg itd Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-12-31 14:36:04

Na początek wystarczy Ci 200-300 kcal na + stopniowo zwiększając, nie 500. Wiesz co? Najlepiej wrzuć stąd, bo pokręciłeś. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-31 07:28:22

ja brałem 300 tej cienszzej i lepszej metki nie jadłem od czasu starego opakowania jelfy tą u mnie dile mają ale jakoś nie słyszę opinii pozytywnych czy negatywnych.

2700KCAL na 75 kg chyba troche zamało jak na mase mi przy 69KG wychodzi 2600 i to jest bilans 0 może przelicz jeszcze raz wedle wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i dodaj 300 - 500 kcal

[...] wiecej boksu (wysiłku wytrzymałościowego) będzie, obawaim się że mało węgli nie pozwoli mi dobrze poćwiczyć. Dlatego jutro chyba lekko naładuje węglami. A od pon, wlecę sobie na IF, okno dam narazie 8h czyli całkiem dużo, i dam 40%węgli, 30%tłuszczu, 30% białka, i kcal na -300 od zapotrzebowania, wiec waga tak czy inaczej bd leciała w dół ;-)

[...] tego wzoru https://www.sfd.pl/-t276436.html%C2%A0 Weź pod uwagę całą aktywność i najlepiej wrzuć tutaj obliczenia. Do obliczonego zapotrzebowania dodaj na początek 200-300 kalorii i zacznij tyle spożywać :) Rozkład na początek przyjmij 1g/kg masy ciała białka, 1-1,5g tłuszczu i ręszta węglowodany. Zrób rano na czczo pomiary ciała, bo nie [...]

Po majówce mam zamiar zamienić aktualny trening na siłowni na trening 300 z MH.