300

Olej ten trening 300, zrob normalny trening na silowni tak jak Ci mowia najpierw masa, pozniej redukcja. Jakbys zrobil powiedzmy 4 miesiace madrej masy, a pozniej 2 redukcji, to na pewno bys byl blizej sylwetki, ktora Cie interesuje.

nie rob tego treningu 300

[...] wiem że gotowana ma wysokie IG. Dlatego wcinam ssurową. Właśnie jako przekąskę. Ale mam jeszcze jedna słabość. Do sera białego-chudego. Dziennie moge zjeść nawet do 300 g. Czy mogę jeśc również po treningu tn serek? . Tak na ok 3 godz. przed snem w ilości do 200 g. Czy tyle sera to za wiele? Ach. jadam bez dodatków . Czysty. oczywiście [...]

Bez odejmowania kalorii wyszło mi 2600. Rozumiem, że teraz powinienem od tego odjąć 300 kcal na początek i wyliczyć makro, czy zostało coś jeszcze do obliczenia? Zmieniony przez - Renif w dniu 2017-01-24 22:55:58

Ale po co takie dokladne wyliczenia? Przyjmij jakas wartosc i po 2-3 tygodniach analizuj jak Ci idzie i w zaleznosci od celow dodaj/odejmij 200-300 kcal.

Jeśli to pierwsz dieta i nie znasz dokładnie kaloryki poprzedniej oraz makropodziału to proponuję zacząć standartowo od 300-500 kcal na plusie. 100g.platkow owsianych gorskich -30g orzechy włoskie -250g mleka 1,7%tl. -2 jajka ugotowane na twardo II POSILEK -4 (150g.)kromki chleba razowego pelnoziar -5 (100g.)plastrów.szynki z piersi kurczaka [...]

[...] oponenta nie był mu obojętny :) Davis jeśli nie poradzi sobie z bonkiem, a imo poradzi sobie lepiej niż niejeden, może spróbować wagę niżej, chciałbym to zobaczyć :)) jj będzie miał mnóstwo zabawy z zapasami - cormier, davis .. gdyby magalhaes i watson wygrali to +300 do przodu za grosze ... a kojarzyłem jak walczą dwie najwyższe walki :)

Ja też stabilizuję, ale co tydzień dodaję 100-300 kcal. Bo te 50kcal z węgli to jest jakieś pół kromki chleba więcej, co nie?

Ja zrozumiałem, że te 50-70 kcal to on ma co tydzień dodawać, a nie codziennie. O sobie mówiłem, że tyle dodaję co tydzień (ok.300).

wczoraj złożyłem zamówienie które ma do niego trafić w styczniu , mam nadzieje że się doczekam %-)ja wczoraj nakupilem za prawie 300 i jutro powinno być :) InPost

[...] jaka jest idea tych podziałów na miejscowych i resztę skoro zawody są otwarte? Już któryś raz się z tym spotykam. Jako organizator nigdy tego podziału nie stosowałem a zawodnicy z Wrocławia pewnie by nie chcieli %-) Dlatego że być może będą darmowe karnety dla miejscowych, nie dam komuś kto mieszka 200 czy 300 km, bo i tak nie skorzysta.

[...] 2 szt. (20g) to jest dieta ? słuchaj jesli mu zaplaciłes to wyrzuciles pieniądze w błoto , uloz sobie normalna diete z bilansem kalorycznym na minusie (na poczatek daj -300 ) , w tej Twojej nie ma słowa o kaloriach a to najważniejsza sprawa , -białka czerp z chudego mięsa (filet z kury/indyka/ryby , wołowina-polędwica, udziec) , [...]

50ug Euthyroxu z rana da radę? :-) 300 i 400ug nie wiele zdziała. Poczytaj: http://www.sfd.pl/T4_Euthyrox__podsumowanie-t1036924.html

[...] który walczył, wygrywał reprezentując Polskę a obecnie ma biedną emeryturę i poza bólami głowy nic mu nie pozostało. W boksie nie chodzi o siniaki czy rozcięcia - chodzi o 300 ciosów na głowę podczas jednej walki (wygranej czy przegranej). Trenowałem boks i wiem jak to wygląda - rekreacyjnie tak, fajny sport, ale jeśli chcesz startować w [...]

zapotrzebowanie ma być taki jak na redukcje czyli minus 300-500 kal produkty dobre, z serem żółtym uwaząj orzechy włoskie dodaj suplementacja tak, ale l karnityna.... najgorsze co mogłeś kupić do tych celów, poczytaj w suplach o l karnitynie do szkoły bierzesz plastikowy pojemnik zamykany, i tam możesz wszystko wziąść, jajecznice, pierś co [...]

Całkowita Przemiana Materii + 500 kcal. Oczywiście nie jest to Twoja kaloryczność docelowa, następnie co 2-3 tygodnie możesz znów zwiększać kaloryczność o ok. 200-300 kcal.

Moim zdaniem nie moze wiele poradzic, kumpel ma podobny problem cwiczy juz 4 lata i ma niezle wyniki ale nadal nogi sa 300% bardziej masywniejsze w stosunku do innych rzeczy. Na twoim miejscu zajalbym sie serce skoro jak piszesz tak Ci nap****. Sprobuj jakich aerobow skup sie na treningu wytrzymalosciowym. Jak padnie Ci serce to ani masa nog ani [...]

Różnie, od 150 do 300 nawet w skrajnych przypadkach. Morfiny na pewno nie dają.

dopnij żarcie bo tutaj jest problem kolego potem mozesz pomysleć o 1-8 prolo 300/400 mg week 1-6 metka 30 mg dziennie,ale po dopięciu michy bo tak to szkoda zdrowia i kasy

Dokładnie mam pękniętą łąkotę. Ciężko będzie zastąpić bo migdały i nerkowce dużo droższe, a może cczym innym podbić kcal tylko nie oliwą :p /SFD/Images/2015/12/7/3db95c074aea4601a81949feed5b4492.jpg /SFD/Images/2015/12/7/4fd2ceb3c51b4565810403fd6ad9171c.jpg