300

Gdyby jeszcze kolega sie na strongmena robil, to pal licho jego bembzon, 50 w wicie jest, 300 na plaskiej poszlo, zawody ida trzeba masowac, zeby poszlo 350 Ale tak? Blagam, nie potrafie skomentowac i tyle tej parodii. Jak ktos jest zadowolony ze swojego wygladu i estetyka kulturystyczna mu nie podchodzi niech sie nie lapie za saa, przaeciez to [...]

Proporcje zależą od Twojego zapotrzebowania ale patrzac na Twoje śniadanie to mozesz dać tak: płatki owsiane 100 g, rodzynki 30 g, orzechy 30 g, mleko 300 ml, ser biały 100 g (około 900 kcal). Moim zdaniem to jest pyszne śniadanko ale to rzecz gustu

Osobiscie sojechalbym propa do konca i dorzucil deke 2x200-300 w tyg do susty

[...] powinienem rozpoczac brac jakie kuracje z ilu srodkow czy zamieniac je podczas kuracji jakie dawki bo generalnie przed ta dlugo przerwa moje dawki byly gdzies 500 susty, 300 deki czy boldka, 25 max mg metki 30 mg, wina max, propa 100 mg mg co drugi dzien i to by bylo na wszystko innych zrodkow nie probowalem wlasnie chcialbym zobaczyc [...]

[...] Związek odmawia mi odnowienia licencji,startuję w armwrestlingu. Otóż ten związek nie jest sportem kwalifikowanym,czyli dotacji nie ma w ogóle. Startuje na MP regularnie 200-300 osób. Przygotowania są wbrew pozorom podobnie kosztowne. A dlaczego podobnie? Bo jeśli zawodnik obecnie wydaje tysiące złotych na chemię,jest po prostu pozbawiony wiedzy. [...]

[...] liczy tego kurczaka? Przed czy po ugotowaniu? Bo ja dałem gramy po ugotowaniu ;/ Szczerze to boję się jeszcze bardziej dodawać kcal. Wg. Vitalmax potrzebuję 2630 kcal (+300 kcal po zaznaczeniu opcji masa). Nie rozrosłem się bardzo, bo miałem źle rozłożone b,t,w. EDYCJA Po korektach, już nic innego nie wymyślę... Carbo piję po treningu czyli [...]

Ale jestem na diecie na masie... wszystko ładnie wyliczone z nadwyżką kcal +300. Może tylko mi się wydaje, kto wie.

Mam jeszcze jedno pytanie...Czy ja mam jeść 300 kcal mniej od mojego zapotrzebowania czy 500 kcal mniej ? A no i jeszcze czy kiedy mam ustalone zapotrzebowanie na tłuszcze, węgle i białka to czy mam jeść równo tyle ile wyliczyłem zapotrzebowania czy mam jeść tych składników troche mniej ? Czy np. moge jeść więcej węgli i białka a mam zmniejszyć [...]

Jezeli redukcja to odejmij te 300 kcal i jak nie bedziesz chudł to znowu troche obetnij. A w diecie musisz odciąć wegle na rzecz białka i zdrowych tłuszczy pozdro

[...] do tego kilka razy zadalem pytanie jakie gh mam miec autor i niestety bez odp a to wazne info jesli chodzi o dawki jak chcesz robic mase dalbym na twoim miekjscu cyprio 300-450mg wek przez 6 mis i do tego gh, wydasz siano przetestujesz i bedziesz wiedziala czy bylo warto gh pomaka schodzic z bf jak jestes na ujemnym bilansie jak robisz mase [...]

ten trening nie przypomina fbw w sumie to nic nie przypomina przeładowany plan o 300% jak chcesz ćwiczyć i mieć jakieś efekty to najlepiej zrobisz wybieraąc gotowe już fbw. jest tutaj tego mnóstwo. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

[...] zwisy na drazku, oraz po calym treningu plecow - do tego streching. Nie bez powodu kolega, ktory przygotowuje sie do eliminacji Pucharu Polski Strong Man (martwy ciąg 300 kg) poswieca 30 min na rozgrzewke i 30 min na rozciaganie po treningu plecow. Bez tego tez odrazu sie nic nie stanie, po roku nieprawidlowych cwiczen tez prawdopodobnie [...]

[...] ? Nie przesadziłem z węglami ? Dzisaj z rana omlet z 3 jaj 10 g szynki 2 plasterki sera i 25 gram ryżu . W pracy 100 gram twarogu i jogurt light . Na obiad woreczek kaszy i 300 g kuraka i ogórki kiszone , zaraz mykam kupić troche jadła potem na siłownie . Po siłowni 200g twarogu i 2 placuszki owsiane a potem trening . Zmieniony przez - [...]

Z rana był spokój nie jadłem jajek tylko owsianke , zjadłem przed treningowy i znowu się zaczęło ( w przed zjadłem 300 g piersi , warzywa zielone sałata , ogórek itp . oraz 100 g ryżu ) . Po posiłku byłem strasznie pojedzony , może to przez to że za dużo jedzenia jak na 1 porcje ? W sumie to ledwo co taką ilość w siebie wpycham .

W diecie ze str 4 miałem napisane 300 g piersi w przed i nikt nic nie wspominał że jest zle , ale okej zmienie . To jak to powinno wyglądać w przed treningowym 100 g piersi , worek ryżu , warzywa ? W po jem 100 g makaronu z 250 g twarogu ? Czy może twaróg z makaronem dać w przed a w po pierś ? Myślałem że dieta jest dobrze ułożona , a co zamiast [...]

[...] drogo wychodzi dlatego też chce takie coś wrzucić do diety , myślałe także o carbo na podbitke kalori , jak myślicie ? Na początku myślałem że wrzuce ale teraz myśle że chyba nie . Nie chce też brać masy odżywek . Jak myślicie carbo po treningu na podbitke kalori dobry pomysł ? Wchodzą też wzgledy finansowe 300 kalori wchodzi małym kosztem ...

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

[...] z retinolem, natomiast beta-karoten mozna już spożywac spokojnie - zapotrzebowanie kaloryczne zwiększa sie dopiero w 2 lub nawet w 3 trymestrze i to też tylko o 200-300 kcal, natomiast waga może zacząć rosnąc wcześniej (dodatkowa ilość krwi, rosnaca macica itp.) - nie wolno jesc surowego mięsa i ryb oraz wyrobów z niepasteryzowanego [...]

Poczytaj tematy podwieszone. Od siebie powiem tak. Ta dieta, to nie jest dieta tak naprawdę. Ułóż porządną dietę, policz zapotrzebowanie, dodaj 300-400 kcal, bo na tej diecie to Ty masy nie zbudujesz. Pamiętaj, że dieta to podstawa. 13kg w 4 miesiące, to raczej mało prawdopodobne, chyba żeby Cię zalało tłuszczem. Rzeźbą się zajmuj potem. Nie [...]

Ogólnie z tego co się orientuję to symex to max 150 zł cabasser trochę droższy ale nie 300