300

[...] xD z racji ze to 1 raz itd pomyslalem ze cos slabiutkiego mozna zapodac na koncoweczke co sie rowniez nie wiazalo by z zbyt duzymi kosztami. Kasowo liczylem ze wydam okolo 300 zl ale jak podliczylem tego thermo speeda z olimpu 4x bcaa witaminy o3 kreatyne to wychodzi 400 zl i mniej wiecej w takiej kwocie chcialbym sie zmiescic . Mam jeszcze [...]

bolda daj na 16 tygodni i daj przynajmniej 300 bolda week a najlepiej 400 co do oxy zszedłbym do 30mg i 20 tyg jak dla mnie to lekka przesada na oralach ale oxy nei bralem nie wypowiadam się

300 bolda to nic nie poczujesz i stwierdzisz, ze wyj**ka. taka dawka jest dobra pod sw, pod bb 2 razy wiecej by sie przydało żeby były widoczne efeky.

to jesli chcesz redukcje to musisz obciac od niego ok. 300-400 kalorii

białka masz 2,7grama na kg, zredukuj do 2,2g. Obetnij 300-400kcal jak BPL polecił, będzie git

Tak, oblicz, obetnij około 300-400kcal. DO tego około, te wartości które podałem. Po prostu, białka do 173gram dziennie, węgle do 240gram, tłuszcze 95gram. Oczywiście, nie idealnie, oblicz tak by wyszło Ci Twoje dziennie zapotrzebowanie kcal, nie przekraczając tych wartości

tu macie zdjęcia: grucha http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/4/38/370 zmiana ceny jednak na 200 zł, nowy kosztuje 300... drążek http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/17 ławka http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/12 Zmieniony przez - Pesymista w dniu 2012-02-08 17:35:42

co Wy się tak dziadujecie z tym spamem? bierzcie przykład z podkarpackich spamowiczów, prawie 300 str. w niecałe 2 tyg. %-) to jest tępo !!!

chce kupic WPC , mono, BCAA i mam ~300 zl bcaa i mono odstawiam na półke oczywiscie, poczeka na odpowiedni moment kupie zeby sie kasa nie rozeszła. Czyli teraz diete wiem juz jak dopracować pozostał jedynie wybór jakie wpc,mono,bcaa ktore są warte uwagi? aa jeszcze jedno. czytalem o tym troche i zdania są podzielone co sądzisz o takim szejku w [...]

300-500 kcal na poczatek:-)

[...] odżywek, więc mam jeść samego banana czy coś brać jeszcze z jedzenie gdzie jest białko? BPL-G poleciłeś ActivLAb i tam jest takie info Zalecane dawkowanie 30 g rozpuścić w 300 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Stosować 1-3 razy dziennie, szczególnie 1 - 2 godz. przed treningiem, tuż po treningu oraz na noc. Czy faktycznie tak najlepiej stosować?

nie szalałbym w żadne low carb, za blisko te zdjęcia ale wydaję mi się, że masz lekki tłuszcz na brzuchu. Bilans kcal -300 i będzie git.

Czyli mam skonstruować dietę o ujemnym bilansie -300?

Skonstruuj dietę, na końcu odejmij koło 300-400kcal

[...] 2. TEA Trening siłowy (3x60x8)+(3x(7% z 2029))=1886 Trening Aerobowy (przyjmuje 120 min w tyg) 120x8 + 35kcal= ok 1000 3. 2886:7=412 4. 2029+412=2441 5. Doliczam 300kcal ( z racji że jestem endomorfikiem ) 2441+300=2741 6. Doliczam Efekt termiczny pożywienia 2741 + (10% z 2741) = 3015 kcal. Teraz dobrze ? Zmieniony przez - Hitz w dniu [...]

[...] Posiłek 3. Godzina 12.30 ( W szkole, przed treningowy) jw. Posiłek 4. Godzina 16.00 ( po treningowy ) - pierś z kurczaka ( 120 g) - ryż brązowy (100 g) - owoc ( 300 g ) - warzywa - olej lniany ( 5g ) - orzechy Posiłek 5. Godzina 20.00 - twaróg półtłusty (120 g) - warzywa - olej lniany Suma dobowa: 2554 kcal 135 g białka 50 g [...]

Przede wszystkim zwiększ ilość pokarmu. Pamiętaj, że w redukcji chodzi o to by pozbyć się tłuszczu, a nie zbić w szybkim tempie wagę kosztem mięśni :) Także jak już wyliczysz zapotrzebowanie, odejmij od niego 300-400 kalorii i będzie dobrze. Najlepiej będzie, gdy średnio na tydzień wychodzić będzie około 1 kg ;) Powodzenia życzę, C.

[...] miska czysta zał. 1700 kcal 128B/58T/170W suplementy 2 kapsułki olejku z wiesiołka 1 łyżeczka tranu woda 3,5 litra, 1 kawa, 2 zielone, mięta warzywa sałata lodowa 300 pomidor 100 kapusta pekińska - 250 Trening A 3x10 powtórzeń rozgrzewka 10 minut orbitrek aero po treningu 14 minut orbitrek 16 minut bieżnia 5km/10,5 km po 2 minuty [...]

[...] cytryną zalatują trochę nie próbowałem jeszcze może coś jak cukierki ale na to bym nie liczył ^^ Dziś przyszła paczuszka; 5kg Fitmax Mass Active 20 - do uzupełnienia diety, 300 tabs kreatyny i 1100g nb II oraz 3 próbki 100% pure power które wypróbuję w następnym tygodniu obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu a chciałbym zmienić swój plan znów na 4 [...]

Ale jestem na diecie na masie... wszystko ładnie wyliczone z nadwyżką kcal +300. Może tylko mi się wydaje, kto wie.